40 советов желающим похудеть. Подарок к 8 Марта! Тема: DETOX-программа «Young&Active».

  Автор:
  242

К весенне-летнему периоду каждая женщина мечтает немного похудеть, чтобы выглядеть моложе и стройнее, одеть любимые платья, шорты, купить открытый купальник, отправляясь к морю, да и просто радоваться своему отражению в зеркале. Я нашёл, немного подредактировал и с удовольствием дарю вам на 8 Марта, дорогие девушки и женщины, 40 простых советов стройных англичанок, которые помогут без диет и изнурительных упражнений сбросить лишние килограммы и добавят легкость во всем теле.

1. При покупке продуктов обязательно читайте этикетки и выбирайте те, где менее всего жиров и калорий.

2. Перед походом в магазин немного перекусите, это отобьет у вас желание накупить много лишнего.

3. Гуляйте в холодную погоду, при таких прогулках сжигается много калорий.

4. К дверце холодильника прикрепите свою фотографию, где вы кажетесь себе наиболее полной и непривлекательной, это здорово удерживает от лишних перекусов, особенно вечером.

5. Если поздним вечером ваш желудок требует пищи, примите расслабляющую теплую травяную ванну и сразу ложитесь в постель, это поможет заснуть быстро и крепко. Вы сможете быстрее и крепче уснуть, если примете по две таблетки В-комплекс Плюс и Кальций, магний, витамин D Комплекс.

6. От сильного приступа голода спасет ломтик лимона, после которого ничего есть не захочется.

7. Питаться нужно регулярно, лучше всего — часто, но небольшими порциями. Если желудок пустой в течение дня, то вечером для его насыщения потребуется очень много пищи.

8. Предпочтение отдавайте нежирной пище, богатой углеводами и клетчаткой.

9. Откажитесь или сведите к минимуму потребление сахара и изделий от белой муки, в которых очень много калорий.

10. Не забывайте о том, что в течение рабочего дня нам не хватает двигательной активности, выходите из транспорта на остановку раньше, чтобы часть пути пройти пешком.

11. Ставьте будильник на 20 минут раньше обычного, чтобы сделать легкую утреннюю гимнастику. Практика показывает, что вечером выкроить время для этого гораздо труднее.

12. Во время просмотра телевизора займитесь глажкой белья, при разговоре по телефону ходите по квартире — это тоже движение и тоже пойдет на пользу.

13. Собираясь на банкет или в гости выбирайте плотно прилегающую в талии одежду, это не даст вам возможности переесть.

14. Перед едой выпивайте стакан воды, это создаст ощущение, что желудок частично заполнен, и вы съедите гораздо меньше.

15. Помните, что в печенье и крекерах очень много скрытых жиров.

16. Старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая пищу, таким образом вы тоже съедите меньше.

17. Вместо цельного молока употребляйте обезжиренное.

18. Не увлекайтесь фруктовыми соками: в каждом стакане сока в среднем содержится 60 калорий. Меньше всего калорий в томатном соке.

19. Лучший перекус – биойогурты, который отлично отбивают аппетит. А также протеиновые батончики bodykey и коктейли на основе Протеинового порошка.

20. В качестве перекусов подойдут и овощные салаты, и протеиновые батончики, но ни в коем случае не чипсы.

21. Для выпечки используйте не дрожжевое тесто, а овсяную муку, для крема используйте нежирную сметану.

22. Не используйте для первых блюд крепкие мясные бульоны, гораздо более полезными являются супы вегетарианские на овощных отварах.

23. Если вам вдруг нестерпимо захотелось сладенького, почистите зубы — это действительно отбивает аппетит.

24. Овощи готовьте на пару, при такой обработке в них больше сохраняется витаминов.

25. Не добавляйте в овощные блюда сливочное масло, только растительное.

26. Если вы решили “сесть” на диету, приобщите к этому процессу подругу. Вдвоем как-то веселее, можно подбадривать и поддерживать друг друга, делиться успехами.

27. Во время еды поставьте спокойную музыку, расслабляясь — вы будете есть медленнее, а значит и меньше.

28. Жареный картофель очень калориен, лучше его есть в отварном или печеном виде.

29. Начинайте любую трапезу с овощного салата, приправленного смесью оливкового масла с лимонным соком.

30. Черный шоколад содержит на 11% меньше жира, чем молочный, отдайте предпочтение ему.

31. Вместо мороженого ешьте замороженный йогурт, в нем калорий в 2 раза меньше.

32. Когда вы готовите пищу, поставьте на стол мисочку с сырыми овощами, чтобы можно было при желании что–нибудь погрызть.

33. Кладите в свою тарелку пол-порции всех блюд, кроме овощей, овощи можно есть сколько угодно.

34. Правило, что тарелка после трапезы должна оставаться пустой, не для нас, насытились – прекращайте есть.

35. Ешьте как можно больше рыбы: рыба менее калорийна, чем мясо и содержит очень полезные омега–3 жирные кислоты.

36. Если готовите в дорогу или на работу бутерброды, делайте их с нежирными продуктами, добавляйте огурцы, помидоры, редис.

37. Не покупайте рыбные консервы в масле, отдайте предпочтение консервам в собственном соку.

38. Вино в чистом виде содержит достаточно много калорий, его можно разбавить минералкой, а в крепкие напитки можно положить лед.

39. Забудьте про сосиски, сардельки и колбасы, в них много сои и скрытых жиров.

40. В летний сезон ешьте как можно больше различных трав.

P.S. От себя добавлю ещё три пункта, хотя, как врач-нутрициолог и диетолог, мог бы добавить и ещё 40…

41. Дополняйте свой ежедневный рацион приёмом диетических добавок Nutrilite: это позволит вам при снижении объёма и калорийности потребляемой пищи обеспечить свой организм всеми необходимыми для поддержания оптимального здоровья витаминами, минералами и фитонутриентами.

42. Всегда имейте с собой в сумочке такие продукты Nutrilite, как Блокатор жиров и Блокатор углеводов! Мало ли в какой гастрономической ситуации вы можете оказаться в течение дня…

43. Все эти советы будут для вас весьма кстати, если вы примете решение подключиться к нашей первой группе DETOX-программы «Young&Active». Своеобразный 3-недельный DETOX-марафон мы планируем начать с 16 марта. Завтра на Школе в Санкт-Петербурге всё подробно обсудим. Анкету для подключения вы можете заполнить ЗДЕСЬ:

P.P.S. Я уверен, многие из вас давно придерживаются этих правил, а кто–то возьмет себе их на заметку и тем самым не только сбросит пару лишних килограммов, но и укрепит здоровье. Но не забывайте время от времени радовать себя вкусненьким, изредка можно позволить себе все!

Понравилась статья? — Поделись с друзьями.

Буду благодарен за ваши комментарии!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

НОВОСТИ ЦЕНТРА ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ.

Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук