Архив метки: Как бороться с усталостью

Что мешает жить лучше? 10 вредных привычек.

  Автор:
  1234

1. Беспощадная/частая самокритика:

Перфекционизм — главный враг настоящей продуктивности. В стремлении “сделать как можно лучше” можно месяцами не сдвигаться с места, потому что стартовая страница нового сайта кажется вам недостаточно идеальной; новый текст кажется недостаточно стилистически выдержанным; выбранный тренажерный зал — недостаточно удобным, запланированная встреча с новым кандидатом в бизнес — недостаточно подготовленной и т.д. Кроме того, вечное “я мог бы сделать это намного лучше, чем сделал”, “я мог бы добиться…” и прочие подобные “мог бы” превращают нас в людей с комплексом скрытого неудачника. Вы могли бы стать миллионером, но не стали…
Давайте лучше разберемся, кем вы стали и за что вы можете себя похвалить прямо сегодня!
Читать далее »

Авитаминоз: как с ним бороться?!

  Автор:
  1960

Доброе утро, друзья!

Почему с утра — такая тема для разговора? Да просто сегодня мы проводим грандиозное мероприятие по запуску на российский рынок нового инновационного продукта Nutrilite — пролонгированной биодобавки В-комплекс с натуральной спирулиной. Готовясь к событию, я в очередной раз «окунулся» в тему и проникся чрезвычайной важностью витаминов для сохранения оптимального здоровья и профилактики заболеваний.

Тем более, что в воздухе, в связи с неожиданным потеплением, вдруг «запахло весной». Наш организм далеко не всегда способен радоваться наступлению весны. Почему-то все время хочется спать, работа валится из рук, бывает сложно сосредоточиться на одном деле, появляется необъяснимая раздражительность. Да и в зеркало на себя порой в это время смотреть не хочется: кожа становится тусклой и блеклой, под глазами отчетливо проступают предательские «синяки», волосы кажутся какими-то безжизненными – все вместе это называется весенний авитаминоз. Впрочем, у одних он бывает весенним, а у других – круглогодичным.
Читать далее »

Как без «потерь» провести Новогодний корпоратив и все Новогодние праздники.

  Автор:
  1503

Здравствуйте!

Декабрь — месяц двойственных настроений. С одной стороны — это время годовых отчетов, защиты бюджетов, подведения итогов по достижению запланированных результатов и других рабочих хлопот. С другой — все уже активно готовятся к праздникам. Даже в самых консервативных компаниях украшают офисы, сотрудники меняют деловые костюмы на праздничные наряды и устраивают новогодний корпоратив. И вот тут у многих возникает щекотливый вопрос — как от души повеселиться, чтобы наутро уши не горели от стыда и не захотелось уволиться?
И как вообще без «потерь» провести все Новогодние праздники, учитывая многочисленные встречи с друзьями и родственниками за хлебосольными столами с огромным количеством самой разнообразной, и далеко не полезной, еды и спиртного…
Читать далее »

8 ПРИЧИН ПОСТОЯННОЙ УСТАЛОСТИ.

  Автор:
  1943

Доброе утро, друзья!

Вчера оформлял ОСАГО в одном из автосалонов и разговорился с девушкой, оформлявшей нам полис. Милая, симпатичная молодая женщина, но с большой усталостью в глазах и от этого — несколько «замедленная»…

Конечно, осенью очень многие, в силу перепадов давления и температуры, неполноценного питания и больших нагрузок на работе, подвержены возникновению различных недомоганий… Но не все же! Почему одни — устают, а другие — нет!

Конечно, можно ответить и так:


Читать далее »

5 СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПОСТОЯННОЙ УСТАЛОСТИ.

  Автор:
  1834

Усталость имеет неприятное свойство накапливаться и трансформироваться в так называемый «синдром усталости». И кофе в борьбе с этим синдромом почему-то не действует, и сон не помогает. Давайте обсудим 5 способов избавиться от постоянной усталости.

ВОДА.

Вода, как известно, ‒ основа всего живого: она и от жажды умереть не даст, и от голода спасает. Однако есть у воды еще одно важное качество ‒ способность наполнять энергией. Она прекрасно помогает воспрянуть духом.


Читать далее »

КОФЕ — НАШ ДРУГ ИЛИ ВРАГ УСТАЛОСТИ?

  Автор:
  1596

Мечта о паре дополнительных часов в сутках привела к изобретению большого количества внешних стимуляторов. Кофе – один из самых популярных. Но часто очередная чашка кофе вместо ожидаемой бодрости приносит сонливость и вялость, а американо, выпитый во время встречи с друзьями, может лишить сна и заставить зевать весь следующий день. Действительно ли кофе помогает сохранять бодрость, и откуда берется усталость, разбираемся в этом посте.

Откуда берется усталость.
Универсальный источник энергии для каждого живого организма — АТФ (аденозинтрифосфат). Синтезируясь внутри наших клеток и отдавая энергию, АТФ разрушается, и, пройдя несколько стадий, превращается в аденозин. Аденозин — гормон усталости, который помогает нам отключаться от дел и засыпать, «отключая» те нейроны, которые никак не могут успокоиться и все еще пытаются думать о том, как все успеть за 24 часа. Концентрация аденозина увеличивается в течение дня и уменьшается ночью, когда вы спите. Появление значительного количества аденозина дает организму сигналы о том, что он устал и нуждается в отдыхе.
Ученые любят размышлять о том, что будет, если «отключить» аденозин. Станут ли наши силы бесконечными? Может быть, если научиться отключать его, мы будем уставать меньше? Оказалось, что аденозин — наш важный помощник, «предохранитель», а его отсутствие может привести к истощению нервных клеток, перенапряжению мозга и бессоннице.
Читать далее »

ХОТИТЕ СТАТЬ УСПЕШНЫМИ? — ХОРОШО ПИТАЙТЕСЬ!

  Автор:
  4421

На часах только 11 утра, но работать вам уже не хочется и не можется. Поэтому вы отправляетесь за очередной порцией кофе, хотя, кажется, только что выпили целую чашку. Жизнь возможна без обеда, но невозможна без кофеина и пирожных, печенья, конфеток и шоколадок, правда? Вот и нет. Хотите стать успешными? – Хорошо питайтесь!

Недостаточное питание понижает содержание сахара в крови и вашу работоспособность, утверждают результаты исследования, проведённого Международным бюро труда. Кофе и сладкое – плохая компенсация: кофеин повышает пульс и давление, делая ваши движения резкими (что только создаёт видимость скорости работы), а избыток углеводов снижает внимательность. Ну и вдобавок желудок начинает вести себя неэтично по отношению к вам и вашей работе.
Читать далее »