Архив метки: Как похудеть

Белок для твоего здоровья!

  Автор:
  Комментариев нет
  36

Достаточное количество белка в рационе человека — залог отличного здоровья и хорошего иммунитета на долгие годы. Ежедневное поступление белка с пищей тормозит процессы старения, стимулирует работу мозга, улучшает сопротивляемость инфекциям, способствует нормализации массы тела, повышает жизненный тонус и улучшает настроение.

Качественный белок помогает:

  • противостоять болезням
  • восстанавливаться после операций и травм
  • укреплять иммунитет
  • восстанавливать энергию
  • оставаться молодым и здоровым
  • поддерживать оптимальный вес
  • усваивать питательные вещества
  • улучшать память
  • повышать работоспособность

Читать далее »

Не только вес: как правильно оценить прогресс на похудении?

  Автор:
  Комментариев нет
  501

Часто при похудении люди ориентируются только на значения весов, а отсутствие долгожданного «минуса» воспринимается как неудача, которая демотивирует. Однако результат в похудении не измеряется исключительно килограммами.

Как же правильно оценивать эффект от своих усилий и почему не стоит впадать в отчаяние, если цифры на весах не торопятся уменьшаться?

Действительно, в большинстве случаев люди на похудении ориентируются только на вес, что считается неверным.

Особенно на первых этапах похудения либо на этапе стабилизации весы могут не играть существенной роли. В первую очередь, нужны объёмы – для понимания того, насколько изменяется структура организма.
Это объясняется тем, что состав тела достаточно разнообразный, включает и воду, и жир, и мышечную ткань. В результате изменения рациона питания, добавления физических нагрузок состав тела может меняться. Например, если снижение массы тела происходит за счёт жировой массы, то она может заменяться мышечной, более тяжёлой.
Читать далее »

Как снизить аппетит?

  Автор:
  Комментариев нет
  726

Для многих одной из главных преград на пути к идеальной фигуре становится аппетит. Ограничить себя в калориях и начать есть «правильные», но «малоаппетитные» продукты, отказавшись от любимых и желанных блюд, может стать серьёзным испытанием.

Сегодня поговорим о том, что такое аппетит в медицинском смысле и можно ли с ним справиться.

Что такое аппетит?

Согласно определению, аппетит (от лат. appetitus) — это эмоциональное побуждение к приёму определённой пищи в форме заведомого переживания удовольствия от предстоящей еды.
Читать далее »

Во что обходится дешевая еда?

  Автор:
  Комментариев нет
  1958

Добрый день, друзья!

Уже ни для никого не секрет, что сегодня еду готовят не мамы и бабушки, а на заводах, и полки магазинов изобилуют полуфабрикатами и готовыми к употреблению блюдами. Такая еда доступна по цене и не требует больших затрат времени на свое приготовление, разогрел и «на стол». Казалось бы, это является прямым доказательством высокого уровня жизни, но так ли это?

Для начала давайте разберемся в истинной стоимости такой дешевой еды. Исследования показывают, что «дешевое» производство продуктов питания самым отрицательным образом сказывается на здоровье людей и на экологическом состоянии планеты в целом. На самом деле, дешевая еда – не более чем иллюзия.
Читать далее »

При каких болезнях полезно гулять в мороз?

  Автор:
  Комментариев нет
  1983

Низкая температура за окном для многих является поводом остаться дома и отменить намеченные планы, а между тем суровая зима считается у врачей самым благодатным временем года, ведь в мороз все эпидемии идут на спад.
Какие внутренние органы и системы подвергаются негативному влиянию холода в первую очередь и есть ли болезни, при которых гулять на улице зимой даже полезно?


Читать далее »

Зачем нам столько воды?

  Автор:
  2 комментария
  6054

Все вокруг говорят, что надо пить много воды. Особенно если похудеть хочешь. Да и мы в нашей DETOX-программе в течение 21 дня употребляем воду по специально разработанной для Программы схеме. Вопрос напрашивается сам собой: зачем нам столько воды?

Как известно, мы на 70% состоим из воды.

Вода регулирует практически все процессы, происходящие в нашем организме.
Вода очищает нас от токсинов и шлаков.
Также вода переносит различные питательные вещества по всему телу.
Вода очень важна для кожи, так как увлажняет и питает её клетки. Мышцы состоят на 70 % из воды.
Читать далее »

Осенняя симфония, или Вставки сделаны!

  Автор:
  Комментариев нет
  1866

Всем привет!

Вчера провели ОСЕННИЙ БАЛ и под впечатлением кулинарного шоу, которое было частью нашего Праздника, решил написать статью по рекомендациям Алексея Семёнова о правильном сбалансированном питании и о секретах приготовления вкусных и полезных блюд в посуде iCook.

Начну с самого что ни на есть осеннего: утиной грудки в апельсиновом соке с тыквой, маринованной в имбире с острым перцем. Благодаря этим компонентам готовое блюдо играет всеми красками осени, совсем как яркая листва на сентябрьских деревьях.
Читать далее »

Витамины и минералы, способствующие похуданию.

  Автор:
  Комментариев нет
  2208

Все мы знаем, что витамины и минералы полезны для здоровья, но некоторые из них особенно полезны для организма, если мы хотим сбросить вес или не набирать его.

Итак, какие витамины и минералы способствуют похуданию:

Цинк.
Помогает контролировать аппетит. Минерал необходим для оптимальной выработки некоторых гормонов, в том числе и инсулина, который регулирует уровень сахара в крови.

Марганец.
Если вы употребляете чай, то, скорее всего, у вас не будет недостатка марганца, так как чай – это один из основных источников этого элемента.
Читать далее »

Учёные предложили ужинать днём.

  Автор:
  Комментариев нет
  3027

Ограничение периода потребления пищи лишь первой половиной дня помогает поправить здоровье.

Исследования, проведённые специалистами по питанию из Университета штата Алабама (США) показали, что периодическое кратковременное голодание с одним-двумя «голодными» днями в неделю помогает сбросить лишний вес, полезно для сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. В 2017-2018 г.г. исследователи впервые решили проверить на людях, оказывает ли аналогичный эффект на человеческий организм режим питания, при котором вся еда ограничена только первой половиной дня, а оставшееся время суток человек голодает. Дело в том, что такой режим поступления в организм пищи максимально соответствует колебаниям суточных ритмов обмена веществ.
Читать далее »