Архив метки: Как похудеть

10 типичных ошибок желающих похудеть.

  Автор:
  Комментариев нет
  1856

Стройная фигура… О, эта недостижимая мечта! Почему недостижимая? Да потому, что мы все совершаем одни и те же ошибки на пути к красивому телу. Врага нужно знать в лицо: вот они, эти коварные препятствия на пути к идеалу:

1. Малоподвижный образ жизни.

Это одна из самых основных ошибок, которые допускают женщины, мечтающие похудеть. Запомните: ничто так не способствует уменьшению подкожного жира, как систематические физические нагрузки. Какой бы «эффективной» ни была ваша диета, она никогда не заменит физические упражнения! Правильное питание обязательно должно сочетаться с физической активностью, посещением спортивно-оздоровительных центров, бассейнов и т.д.
Читать далее »

12 продуктов, от которых мы толстеем.

  Автор:
  Комментариев нет
  1532

Как правило, лишние килограммы появляются при условии постоянного переедания и пренебрежения самыми обычными физическими упражнениями. Но на самом деле, причин для набора веса гораздо больше, и одна из них напрямую связана с потреблением определенных продуктов. Это было продемонстрировано в результате исследования, длившегося 20 лет и проведенного кадрами престижного гарвардского университета, расположенного в США.

Точнее, было установлено 12 продуктов питания, которые особым и зачастую нежелательным образом воздействуют на вес. Мы перечислим эти продукты в порядке их способности «снабжать» нас лишними килограммами.
Читать далее »

10 диетических мифов.

  Автор:
  Комментариев нет
  1881

Добрый вечер!

Действительно ли именно любовь к калорийному «Мартини» мешает тебе обрести тонкую талию? Действительно ли, только грустно пожевывая стебелек сельдерея, можно стать стройной? Вынеси вердикт каждой фразе — правда или ложь. А потом проверь себя.

1. Оливковое масло содержит гораздо меньше жиров, чем все остальные.

2. У людей, склонных к полноте, замедленный метаболизм.

3. Если пить вино во время еды, несмотря на то что оно калорийно, не поправишься.
Читать далее »

7 причин увеличения веса.

  Автор:
  Комментариев нет
  1863

Доброе утро, друзья!

Понять, что вас может расстроить излишний вес, нетрудно. А знаете ли вы, что такие явления, как гормональный дисбаланс или недостаток витаминов, могут дать ответ на вопрос: почему я полнею? Исходя из этого, можно выделить 7 факторов, которые могут быть препятствием на вашем пути к идеальному весу.

1. Вы в депрессии.

Многие антидепрессанты являются причиной увеличения массы тела, так что если вы их принимаете – готовьтесь к тому, что пополнеете на 3-8 кг, кроме того тело будет продолжать набирать вес.
Если вы не принимаете подобные препараты, существует мнение, что само чувство депрессии вызывает полноту. В одном исследовании, опубликованном в 2010 году в American Journal of Public Health, говорилось, что грустные и одинокие люди набирали вес значительно быстрее, нежели те, кто был счастлив и не знал печали.
Читать далее »

Как справиться с тягой к сладкому!

  Автор:
  Комментариев нет
  2284

Доброе утро, друзья!

Любая диета — настоящая пытка для сладкоежек. Между тем сильная тяга к сладкому указывает на резкие скачки сахара крови. Получается замкнутый круг: вы едите сладкое, сахар в крови сначала резко повышается, потом резко падает, и вы снова мечтаете о сладком. Поддерживать ровный уровень сахара крови помогает сбалансированное питание, а также употребление продуктов, содержащих хром, и прием препаратов хрома.


Читать далее »

10 способов, помогающих стройнеть!

  Автор:
  Комментариев нет
  1552

Добрый день!

Сегодня я хочу рассказать о нескольких эффективных методах, которые позволят вам с легкостью расстаться с лишними килограммами.

Во-первых, хотелось бы сказать, что даже в том случае, если чисто внешне у вас всё в порядке (нет второго подбородка, по бокам не свисают складки жира), это вовсе не означает, что вам можно быть спокойными по поводу лишнего жира. Дело в том, что существует скрытый висцеральный жир. Он располагается внутри тела и, как правило, окружает такие жизненно важные органы, как печень, почки и т.д. Он очень опасен! Ведь именно скрытый внутренний жир становится причиной развития диабета 2-го типа и ряда онкологических заболеваний!
Читать далее »

4 ингредиента, которые помогут вам привести живот в норму.

  Автор:
  Комментариев нет
  1982

Доброе утро, коллеги по здоровому образу жизни!

Как врач-нутрициолог хочу поговорить с вами сегодня на тему, которая волнует многих — это коррекция веса и коррекция некоторых частей своего тела… Тем более, что с возрастом сделать это становится всё сложнее…


Читать далее »

Секреты «плоского» животика.

  Автор:
  Комментариев нет
  1376

Доброе утро, друзья!

Сегодняшняя статья предназначена для представительниц прекрасного пола и касается темы, волнующей почти всех женщин: как привести в порядок отдельные части своего тела и выглядеть ещё лучше и привлекательнее…

Не стоит думать, что для того, чтобы добиться плоского животика, представительнице прекрасного пола придется часами изводить себя непосильными физическими тренировками. Поверьте, это мнение ошибочное. А вот что точно играет огромную роль в сохранении идеальных форм, так это рациональное питание и отсутствие ситуаций, заставляющих нас нервничать.
Читать далее »

Питание с умом.

  Автор:
  2 комментария
  3558

Добрый день, друзья!

Поговорим сегодня о правильном питании, или о питании с умом. Все об этом знают, но вот как-то руки не доходят всё применить на практике. Или это обычно откладывается на понедельник или, в лучшем случае, думаете начать с завтрашнего дня. Есть хорошая поговорка: «Никогда не откладывай на потом то, что можно сделать сейчас». Поэтому откладывать не будем, начнём прямо сейчас:

1. Питание должно быть дробным, т.е. часто и по чуть-чуть. Минимум 4-5 раз в день и небольшими порциями. Вы скажете, что у вас нет возможности так часто кушать, вы много работаете. Отлично, значит, приготовьте еду заранее и возьмите с собой или пейте протеиновые коктейли или кисломолочные напитки, благо выбор сейчас огромный (кефир, йогурт питьевой, даже можно иногда ряженку), когда у вас нет времени покушать. Не ленитесь и не забывайте про себя.
Читать далее »