Архив метки: Коррекция веса

10 способов, помогающих стройнеть!

  Автор:
  1180

Добрый день!

Сегодня я хочу рассказать о нескольких эффективных методах, которые позволят вам с легкостью расстаться с лишними килограммами.

Во-первых, хотелось бы сказать, что даже в том случае, если чисто внешне у вас всё в порядке (нет второго подбородка, по бокам не свисают складки жира), это вовсе не означает, что вам можно быть спокойными по поводу лишнего жира. Дело в том, что существует скрытый висцеральный жир. Он располагается внутри тела и, как правило, окружает такие жизненно важные органы, как печень, почки и т.д. Он очень опасен! Ведь именно скрытый внутренний жир становится причиной развития диабета 2-го типа и ряда онкологических заболеваний!
Читать далее »

4 ингредиента, которые помогут вам привести живот в норму.

  Автор:
  1251

Доброе утро, коллеги по здоровому образу жизни!

Как врач-нутрициолог хочу поговорить с вами сегодня на тему, которая волнует многих — это коррекция веса и коррекция некоторых частей своего тела… Тем более, что с возрастом сделать это становится всё сложнее…


Читать далее »

Секреты «плоского» животика.

  Автор:
  1011

Доброе утро, друзья!

Сегодняшняя статья предназначена для представительниц прекрасного пола и касается темы, волнующей почти всех женщин: как привести в порядок отдельные части своего тела и выглядеть ещё лучше и привлекательнее…

Не стоит думать, что для того, чтобы добиться плоского животика, представительнице прекрасного пола придется часами изводить себя непосильными физическими тренировками. Поверьте, это мнение ошибочное. А вот что точно играет огромную роль в сохранении идеальных форм, так это рациональное питание и отсутствие ситуаций, заставляющих нас нервничать.
Читать далее »

Питание с умом.

  Автор:
  2474

Добрый день, друзья!

Поговорим сегодня о правильном питании, или о питании с умом. Все об этом знают, но вот как-то руки не доходят всё применить на практике. Или это обычно откладывается на понедельник или, в лучшем случае, думаете начать с завтрашнего дня. Есть хорошая поговорка: «Никогда не откладывай на потом то, что можно сделать сейчас». Поэтому откладывать не будем, начнём прямо сейчас:

1. Питание должно быть дробным, т.е. часто и по чуть-чуть. Минимум 4-5 раз в день и небольшими порциями. Вы скажете, что у вас нет возможности так часто кушать, вы много работаете. Отлично, значит, приготовьте еду заранее и возьмите с собой или пейте протеиновые коктейли или кисломолочные напитки, благо выбор сейчас огромный (кефир, йогурт питьевой, даже можно иногда ряженку), когда у вас нет времени покушать. Не ленитесь и не забывайте про себя.
Читать далее »

Правильное питание: с чего начать?

  Автор:
  1730

С чего начать правильное питание?

В сегодняшней статье расскажу о своём видении необходимости правильного питания и как его придерживаться.

Самым первым и главным вопросом при возникновении идеи о переходе на правильное питание является вопрос — для чего вам это нужно?
И тут можно дать всего два ответа: чтобы похудеть или чтобы быть здоровыми.

И именно в ваших причинах кроется успех данной затеи. Почему? Сейчас объясню.


Читать далее »

Почему диеты мало помогают?!

  Автор:
  1138

Все, кто хочет похудеть, начинают пробовать разные диеты. И все жалуются, что диеты мало помогают. Так оно и есть — и это научный факт. А почему этот факт имеет место, и как все-таки заставить диеты работать, попробуем сегодня разобраться.

Какой бы способ похудения вы не избрали, вам надо быть готовым к серьезным изменениям в своей жизни. Что-то надо будет преодолеть — или свой аппетит, или тягу к сладкому, или физическую лень. Или изменить род занятий, круг общения — в любом случае без перемен не обойтись. Вот тут-то и вся закавыка.
Читать далее »

Похудеть с помощью воды — это просто!

  Автор:
  3311

Избавиться от излишнего веса американские диетологи рекомендуют с помощью «водяной» диеты, которая становится все более популярной на Западе.
________________________________________
Обнаружено, что при недостатке жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы в мозг, сходные с сигналами голода.

В результате мы начинаем есть, в то время как надо нам пить! Ненужные в этот момент питательные вещества откладываются в виде жира в самых укромных уголках нашего тела и уголки эти со временем перестают быть укромными.
Читать далее »

Правила занятий фитнесом.

  Автор:
  949

В последнее время всё большее число людей понимают, что активный отдых и занятия спортом — это одна из важнейших составляющих сохранения оптимального здоровья. Всё больше людей начинают посещать спортзалы, чтобы сбросить лишний вес и сформировать красивую атлетическую фигуру. Но желание обрести красивый мышечный рельеф не может осуществиться без трудоемкой работы и упорных тренировок. И для того, чтобы накачать нужные мышцы и не получить травмы, необходимо следовать ряду правил. Об этом мы сегодня и поговорим — о правилах занятий фитнесом.
Читать далее »

Правильный завтрак помогает похудеть!

  Автор:
  1526

Хотите активизировать процесс сжигания жира? Главное в этом деле — правильный завтрак!

Ешьте на завтрак продукты, содержащие «правильные» углеводы. Британские диетологи провели исследование: одна группа женщин получала на завтрак медленно усваиваемые углеводы (овсянку, натуральный йогурт с персиками, яблочный сок), а другая – «быстрые» углеводы (корнфлекс, белый хлеб с джемом и сладкий газированный напиток).

Затем все отправились на активную часовую прогулку. Результат: у женщин из первой группы сжигание жира проходило вдвое интенсивнее. Кроме того, чувство сытости после завтрака у них сохранялось гораздо дольше.
Читать далее »