Доброе утро, коллеги!
Помните, на одном из семинаров мы демонстрировали очень простой и доступный комплекс TABATA, который лично мне порекомендовала Юлия Бастригина в Средиземноморском Круизе.
А сегодня я с помощью Ляйсан Утяшевой, которая советует каждое утро начинать с простых и эффективных упражнений, представлю вам ещё один комплекс из четыре упражнения, которые помогут сделать фигуру стройной и подтянутой.
1. Возьмите полуторакилограммовые гантели. Если их нет, можно воспользоваться обычными полуторалитровыми бутылками, наполненными водой. Лягте на пол, руки оторвите от пола и вытяните вперед. Разведите их в стороны, затем вновь соедините вместе. Повторите 15 раз. Это «ленивый» комплекс упражнений для рук, который заодно подкачивает и нашу спину. В нагрузку можно приподнять вверх согнутые ноги и выполнять ими «хлопки» (от десяти до двадцати раз).
