Архив метки: Спортивные упражнения

4 шага к идеальной фигуре.

  Автор:
  1685

Доброе утро, коллеги!

Помните, на одном из семинаров мы демонстрировали очень простой и доступный комплекс TABATA, который лично мне порекомендовала Юлия Бастригина в Средиземноморском Круизе.

А сегодня я с помощью Ляйсан Утяшевой, которая советует каждое утро начинать с простых и эффективных упражнений, представлю вам ещё один комплекс из четыре упражнения, которые помогут сделать фигуру стройной и подтянутой.

1. Возьмите полуторакилограммовые гантели. Если их нет, можно воспользоваться обычными полуторалитровыми бутылками, наполненными водой. Лягте на пол, руки оторвите от пола и вытяните вперед. Разведите их в стороны, затем вновь соедините вместе. Повторите 15 раз. Это «ленивый» комплекс упражнений для рук, который заодно подкачивает и нашу спину. В нагрузку можно приподнять вверх согнутые ноги и выполнять ими «хлопки» (от десяти до двадцати раз).


Читать далее »

Тренировки и возраст.

  Автор:
  1425

Говорят, что в жизни неизбежны только смерть и налоги. Для многих людей актуальна и третья неизбежность: с годами становиться слабее и меньше. Правда, это касается только тех, кто считает несовместимыми такие понятия, тренировки и возраст.

Стороннему наблюдателю может показаться, что с возрастом, в отсутствие тренировок, мышцы трансформируются в жировые ткани, но если предположить, что мышцы могут превратиться в жир, то с таким же успехом уголь может стать бриллиантом. В действительности, происходит атрофирование и усадка неработающих мышечных волокон.
Читать далее »

5 ПРИЗЫВОВ ТЕЛА ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ.

  Автор:
  1705

В последнее время малоподвижный образ жизни не в моде. У людей вызывает интерес активная физическая деятельность. Многие начинают тренироваться, затем бросают, а потом снова возвращаются. По себе знаю. Наверняка все понимают почему нужно заниматься спортом. И, пожалуй, первое, что приходит на ум – это сохранение здоровья и похудение. Вторая причина очень распространена среди тех, кто решил в своём распорядке дня выделить время для тренировок. Но стоит ли дожидаться этой отправной точки, не прислушиваясь к своему организму? Порою он подаёт сигналы, которые мы старательно игнорируем, прикрываясь отсутствием лени и времени. Перед вами 5 сигналов тела о том, что пора заняться спортом.
Читать далее »