Архив метки: Стресс

12 способов повысить внутреннюю энергию в трудные времена.

  Автор:
  518

Во времена беспрецедентных перемен, неопределённости и сомнений люди зачастую пользуются возможностью переоценить свою жизнь. «Удовлетворяет ли меня моя работа? Правильно ли я расставил свои приоритеты? Хочу ли я проводить больше времени с семьей? Достаточно ли осмысленна моя жизнь? Помню ли я о своей личной ценности?»

Что такое личная ценность?

Речь идет вовсе не о тех ценностях, которые определяют то, как мы воспринимаем и взаимодействуем с нашим окружением.
Если ты задумаешься о том, что для тебя значат понятия «положительный настрой» или «позитивное душевное состояние», ты сформулируешь свою личную философию. Открытость и честность, справедливость и порядочность, благотворительность – все это личные ценности.
Читать далее »

Упадок сил. Причинам постоянной усталости учёные нашли объяснение.

  Автор:
  1078

На сегодняшний день коронавирусной инфекцией заболели уже более 6 миллионов человек. Почти 400 тысяч погибли. Во многих странах третий месяц продолжается режим самоизоляции. Хотя физические и вообще трудовые нагрузки заметно снизились, запертые в домах люди жалуются, что устают намного сильнее, чем раньше. Этому есть научное объяснение.

Устает тот, кто боится.

По подсчетам китайских ученых, серьезный стресс из-за стремительного распространения SARS-CoV-2 испытывают 35% граждан КНР. Сильнее всего этому подвержены люди в возрасте от 18 до 30 лет, причем женщины — чаще, чем мужчины. Дело в том, что молодежь проводит больше времени в социальных сетях и сталкивается с огромным объемом информации о нынешней пандемии.
Читать далее »

Привычки, провоцирующие стресс, и как от них избавиться.

  Автор:
  765

Бывают дни, когда так много надо сделать, а времени не хватает. Мы начинаем нервничать, негативные эмоции накапливаются и выливаются в настоящую депрессию, от которой потом бывает трудно избавиться. Чтобы не попасть в такую ловушку, психологи советуют устраивать себе дни “разгрузки”, больше расслабляться, не думать о плохом. Плюс ко всему, необходимо каждый день следить за своими привычками, которые могут провоцировать стресс, и стараться от них избавляться. Особенно важно научиться это делать сейчас, в период коронавирусной инфекции и всевозможных ограничений, с этим связанных. Что это за привычки и как им противостоять, расскажу в этой статье.
Читать далее »

Магний и СТРЕСС.

  Автор:
  1908

— Как ты все успеваешь?
— А я ничего не успеваю!

Семья, карьера, ипотека, машину в сервис, звонки потенциальным партнёрам и клиентам, встречи по бизнесу, силовая с гантелями по четвергам, написать с ребенком сочинение к пятнице… — а так хочется еще на маникюр и новые туфельки… Таким или похожим образом устроена жизнь современных женщин, которые привыкли принимать важные решения, стремятся все успевать и сами предъявляют к себе самые строгие требования. Узнаёте?


Читать далее »

Эти 10 продуктов полностью заменят тебе антидепрессанты.

  Автор:
  1343

Лечись здоровой пищей! Во время стрессовых ситуаций питание должно быть сбалансированным по составу белков, жиров и углеводов, поэтому в такие периоды лучше отказаться от строгих диет.

Пользу при разного рода волнениях оказывают витамины группы В, витамины Е, С, А, а также цинк, кальций, магний, селен, которые есть в составе многих продуктов против стресса. Я предлагаю вам 10 самых полезных продуктов при стрессе.

1. Зеленые овощи.

Цветная капуста, брокколи, лук-латук, салат, шпинат, щавель содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, которые восстанавливают организм после нервных расстройств. Также в этих продуктах содержится калий – элемент, необходимый для правильной работы нервной системы.
Читать далее »

Омега-3 кислоты — против стресса и за иммунитет.

  Автор:
  2259

Все болезни от нервов — это не столько народная мудрость, сколько научно обоснованный факт. Психонейроиммунологи находят этому все новые подтверждения.
Простуда во время экзаменов, при авральной ситуации на работе или при неудачах в бизнесе — это простое совпадение или влияние стресса на иммунитет?

Найти истину.
Изучением закономерностей воздействия стресса и отрицательных эмоций (например, депрессии и беспокойства) на наше здоровье занимается довольно молодое направление в медицине, психонейроиммунология. За последние 30 лет ученые этой области раскрыли множество механизмов и деталей того, как стресс сказывается на иммунной системе и здоровье человека. Например, множество работ доказывают, что люди, находящиеся под влиянием стресса, дают более слабый иммунный ответ на вакцинацию. И вследствие этого они рискуют заболеть тем заболеванием, от которого прививаются. Врачи настойчиво рекомендуют «учитывать стресс среди важных факторов, угнетающих иммунную систему, так как в случае неэффективной вакцинации у человека возрастает риск смертельного исхода от обозначенной инфекции».
Читать далее »

Как цвет влияет на наше здоровье.

  Автор:
  1961

Несколько дней назад ко мне обратилась женщина с просьбой о помощи. В результате длительного нервного напряжения у неё возникла экзема на ноге, и она попросила дать рекомендации по дополнительному альтернативному лечению с помощью природных компонентов и коррекции питания.

Все необходимые рекомендации я, конечно, дал. Но сегодня утром вдруг вспомнил, что при тестировании состояния здоровья с помощью аппаратно-программного комплекса ROFES ~ 95% всех обследуемых показывали наличие стрессового состояния. То есть проблема носит массовый характер!
Читать далее »

СОВМЕСТИМ ЛИ СТРЕСС СО СТРОЙНОЙ ФИГУРОЙ?!

  Автор:
  1882

Доброе утро, друзья!
Хотим мы того или нет, но каждому из нас приходится сталкиваться со стрессом. Особенно сейчас, в это смутное и непредсказуемое с экономической точки зрения время. И если периодические переживания могут сойти нам с рук, то продолжительный стресс обязательно скажется на нашем самочувствии и на нашей фигуре. Совместим ли стресс со стройной фигурой?

Стресс прямо влияет на иммунную систему организма. А иммунитет во многом зависит от правильного питания, поэтому сбалансированная диета – отличное противоядие надвигающемуся стрессу и его возможным последствиям.
Читать далее »