Архив метки: Табата

4 шага к идеальной фигуре.

  Автор:
  1725

Доброе утро, коллеги!

Помните, на одном из семинаров мы демонстрировали очень простой и доступный комплекс TABATA, который лично мне порекомендовала Юлия Бастригина в Средиземноморском Круизе.

А сегодня я с помощью Ляйсан Утяшевой, которая советует каждое утро начинать с простых и эффективных упражнений, представлю вам ещё один комплекс из четыре упражнения, которые помогут сделать фигуру стройной и подтянутой.

1. Возьмите полуторакилограммовые гантели. Если их нет, можно воспользоваться обычными полуторалитровыми бутылками, наполненными водой. Лягте на пол, руки оторвите от пола и вытяните вперед. Разведите их в стороны, затем вновь соедините вместе. Повторите 15 раз. Это «ленивый» комплекс упражнений для рук, который заодно подкачивает и нашу спину. В нагрузку можно приподнять вверх согнутые ноги и выполнять ими «хлопки» (от десяти до двадцати раз).


Читать далее »

5 ПРИЗЫВОВ ТЕЛА ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ.

  Автор:
  1754

В последнее время малоподвижный образ жизни не в моде. У людей вызывает интерес активная физическая деятельность. Многие начинают тренироваться, затем бросают, а потом снова возвращаются. По себе знаю. Наверняка все понимают почему нужно заниматься спортом. И, пожалуй, первое, что приходит на ум – это сохранение здоровья и похудение. Вторая причина очень распространена среди тех, кто решил в своём распорядке дня выделить время для тренировок. Но стоит ли дожидаться этой отправной точки, не прислушиваясь к своему организму? Порою он подаёт сигналы, которые мы старательно игнорируем, прикрываясь отсутствием лени и времени. Перед вами 5 сигналов тела о том, что пора заняться спортом.
Читать далее »

TABATA — НА СЕМИНАРЕ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ!

  Автор:
  2394

Доброе утро, друзья!

Впервые про ТАБАТУ (тогда это прозвучало для меня как полная «тарабарщина») я услышал от Юлии Бастригиной — врача-диетолога, ведущего специалиста Института Питания РАМН и — эксперта bodykey в России. На консультации где-то между Флоренцией и Барселоной во время Средиземноморского Круиза я задал Юлии вопрос о коррекции питания и фигуры в зрелом возрасте. Вот тогда Юлия и порекомендовала Табату…

Вершувшись в Петербург, я перерыл Интернет и СТОЛЬКО!!! нашёл материалов, что оставалось только удивляться, как я раньше с этим нигде не сталкивался!?
Супер! Мне очень понравилось! Просто… Доступно… Требует очень мало времени… Вы также всё можете спросить у Гугла! Хочу лишь добавить, что после первой своей Табаты я приходил в себя дня три… И это всего лишь 4 минуты! Не слабо…
Читать далее »