Архив метки: Углеводы

Что кушать после тренировок?!

  Автор:
  1157

Все знают, что спортсмены очень тщательно планируют своё питание, чтобы устанавливать новые и новые рекорды. А что можно сказать об обычных людях? Ты пытаешься выделить на спортивные тренировки 30-60 минут в день. Так нужно ли беспокоиться о том, что кушать до и после тренировок?

Однако, есть некоторые преимущества в понимании того, как работает твой организм и что ему необходимо для получения максимальной отдачи. Основное правило здорового похудения звучит так: необходимо есть меньше калорий, чем ты расходуешь, но не меньше, чем необходимо твоему организму для правильной работы.
Читать далее »

Как справиться с тягой к сладкому!

  Автор:
  1409

Доброе утро, друзья!

Любая диета — настоящая пытка для сладкоежек. Между тем сильная тяга к сладкому указывает на резкие скачки сахара крови. Получается замкнутый круг: вы едите сладкое, сахар в крови сначала резко повышается, потом резко падает, и вы снова мечтаете о сладком. Поддерживать ровный уровень сахара крови помогает сбалансированное питание, а также употребление продуктов, содержащих хром, и прием препаратов хрома.


Читать далее »

Углеводы как обязательный компонент питания. — Для АКТИВНЫХ посетителей спортзалов!

  Автор:
  993

Казалось бы, ясно: углеводы — это «топливо» для мышц, а потому перед тяжелым тренингом ими надо «загрузиться» до отвала. Между тем, серьезные ученые уверяют, что углеводы не так и важны, поскольку организм запросто способен извлекать энергию из других источников — жиров и протеинов, получаемых с пищей. К тому же, в условиях больших энергетических потребностей, организм способен самостоятельно синтезировать углеводы из протеинов и триглицеридов (жиров). Отсюда будто бы можно сделать вывод, что организм человека способен и вовсе обойтись без углеводов.
Читать далее »

Долой углеводы!

  Автор:
  2569

Что такое углеводы?

Для того, чтобы разобраться, почему мы можем так говорить: «Долой углеводы», давайте вспомним, что же это такое.

ГРУППА питательных веществ, которые мы называем углеводами, делится на простые углеводы, или сахара, и сложные углеводы (крахмалы и клетчатку), которые представляют собой цепочки Сахаров с различной структурой. Углеводы мы получаем из самых разных продуктов, включая хлеб, картофель, бобовые, кукурузу, макаронные изделия и выпечку. Овощи семейства бобовых (фасоль, чечевица, горох) содержат как углеводы, так и белки. Организм перерабатывает углеводы в простой сахар — глюкозу, которая служит своеобразной энергетической валютой. Содержащаяся в крови глюкоза заставляет поджелудочную железу вырабатывать инсулин, а он, в свою очередь, помогает переносить глюкозу из крови в клетки.
Читать далее »

УГЛЕВОДЫ — ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ.

  Автор:
  2395

Добрый вечер!

Говоря о правильном сбалансированном питании, мы обычно перечисляем, из каких биологически активных компонентов должна состоять наша пища: это — белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Вот именно эти компоненты и должны быть сбалансированы в определённых пропорциях в зависимости от множества факторов, связанных с каждым конкретным человеком.


Читать далее »

ГЛЮКОЗА УБИВАЕТ ЛЮДЕЙ КАК СИГАРЕТЫ!

  Автор:
  2359

Добрый вечер, друзья!

Наверняка все уже знают о вреде излишнего употребления в пищу быстрых сахаров. Многие диетологи категорически настаивают на полном исключении из питания сладкого. Информации много, но как же отказаться от конфетки с чашечкой кофе, от сладкого пирожка, от кусочка тортика за праздничным столом, от сладкого чая…?

Сегодня я прочёл статью из одного американского журнала и решил поделиться с вами полученной информацией. Возможно, для кого-то она явится дополнительной мотивацией для принятия решения…
Читать далее »