Архив метки: Хороший сон

Что необходимо городскому жителю, чтобы быть здоровым? Главные факторы, составляющие здоровье человека.

  Автор:
  10

Современный европейский подход к Здоровью человека сформулирован Всемирной Организацией Здравоохранения. По данным этой уважаемой организации, соотношение условий, влияющих на здоровье, таково:

• Условия и образ жизни, питание — 50%
• Генетика и наследственность — 20%
• Внешняя среда, природные условия — 20%
• Здравоохранение — 10%

Традиционная Восточная медицина факторы, составляющие здоровье, распределяет так:

• Образ мыслей (70%)
• Образ жизни (20%)
• Образ питания (10%)
Читать далее »

Недосып — вреднее алкоголя!

  Автор:
  1684

Здравствуйте, коллеги!

Невыспавшийся мозг берет свое днем — поэтому возникают провалы в памяти и другие неприятности.

Нехватка сна может оказаться губительной не только для самого человека, но и для окружающих, так как скорость работы мозга напрямую зависит от того, насколько сонным чувствует себя человек.

Недосыпание замедляло мозговую активность. Быстрые в обычной ситуации нейроны реагировали медленно, менее эффективно работали и переключались дольше, чем обычно.


Читать далее »

Осенняя депрессия! — Как себе помочь?

  Автор:
  1170

Добрый день, друзья!
У нас в Санкт-Петербурге сегодня — первый снег и первый заморозок… Осень… Октябрь…

Осенью врачи-психотерапевты отмечают рост обращений по поводу нарастающего тревожного состояния и неожиданно появившейся апатии. Ухудшение настроения у кого-то выражается в подавленности, у кого-то в плаксивости, у кого-то в потере веры в свои силы и в снижении самооценки. Попутно добавляются лень и апатия.

С каждым днем – усталость все сильнее, а работать все сложнее. Добавляется раздражение на окружающих с вытекающими конфликтами на работе и дома. Могут быть беспричинные перепады настроения. Часто пропадает аппетит или, наоборот, хочется постоянно есть, желательно — сладкое. К вечеру усталость валит с ног, а уснуть не получается.
Читать далее »

Как проснуться быстро и с удовольствием.

  Автор:
  1332

Доброе утро!
Лично я, насколько себя помню, всегда просыпаюсь рано (в 6-7 часов) и никаких «трудностей со вставанием» никогда не испытывал. Поэтому мне и не очень понятно, как это можно с трудом просыпаться по утрам да ещё и не находить сил выбраться из кровати…
Но проблемы такие есть, правда? Поэтому возьму на себя смелость поделиться сегодня некоторыми рекомендациями для испытывающих «трудности со вставанием» и с просыпанием по утрам.

Многие исследователи всегда утверждали: чтобы с утра быть бодрым и энергичным, достаточно спать не менее 8 часов в сутки.
Читать далее »