Часто при похудении люди ориентируются только на значения весов, а отсутствие долгожданного «минуса» воспринимается как неудача, которая демотивирует. Однако результат в похудении не измеряется исключительно килограммами.

Как же правильно оценивать эффект от своих усилий и почему не стоит впадать в отчаяние, если цифры на весах не торопятся уменьшаться?

Действительно, в большинстве случаев люди на похудении ориентируются только на вес, что считается неверным.

Особенно на первых этапах похудения либо на этапе стабилизации весы могут не играть существенной роли. В первую очередь, нужны объёмы – для понимания того, насколько изменяется структура организма.
Это объясняется тем, что состав тела достаточно разнообразный, включает и воду, и жир, и мышечную ткань. В результате изменения рациона питания, добавления физических нагрузок состав тела может меняться. Например, если снижение массы тела происходит за счёт жировой массы, то она может заменяться мышечной, более тяжёлой.
Читать далее »