Вода, которая дороже денег…

Вода в организме – двигатель и движение.

Растворяясь в воде, питательные вещества, попав в наш организм, постепенно перевариваются и усваиваются. Без воды этот процесс был бы невозможен. Кровь, состоящая на 92% из воды, разносит питательные вещества в разные части тела, а потом та же вода выводит шлаки из кишечника и почек. Уникальные свойства воды – с одной стороны, долго сохранять тепло, а с другой — быстро испаряться – позволяют регулировать температуру тела и зимой и летом. Содержащаяся в суставах вода выполняет роль смазки и предотвращает трение. Взрослый человек более чем на 70% состоит из воды. Поэтому вполне справедливо можно сказать – что мы пьем, тем и являемся!

________________________________________
Потребность организма в воде.

Даже при не слишком активном образе жизни только для нормального функционирования организму нужно получать от полутора до двух литров воды в день. Дополнительно для каждого часа физической активности нам требуется от 1 до 3 стаканов воды. Чтобы не случилось перегрева в жаркую погоду, организм усиливает потоотделение, а значит ему нужно еще больше воды — для регуляции температуры тела и сохранения ощущения прохлады. В холодную погоду для того, чтобы согреться, мы интенсивно дышим, а значит, теряем влагу вместе с выдыхаемым воздухом. Поэтому зимой потребление воды также не должно сокращаться. В отапливаемых или кондиционируемых помещениях воздух обычно сухой, поэтому и дома нужно следить за количеством потребляемой воды.

________________________________________
Вода в пище.

Многие продукты, которые нам нравятся, содержат мало воды, или же большая ее часть устраняется из них в процессе приготовления. Свежие овощи и фрукты содержат много воды, поэтому если они в достаточном количестве входят в ваш рацион, то свою ежедневную норму потребления жидкости можете снизить до одного литра. Вода, которая содержится в овощах и фруктах, богата легко усваиваемыми микроэлементами и питательными веществами. К тому же вода, которая находится в клетках растений, близка по своей структуре к той, что находится в наших клетках, а значит, организм потратит меньше времени и энергии на ее усвоение, в отличие от полностью деструктурированной кипяченой воды.
Будьте осторожны в выборе напитков! Не все из них наполнят влагой ваш организм.

Вместо сахара диетические напитки содержат его заменители. Эти заменители посылают в мозг ложные сигналы о том, что пища (энергия) поступила в желудок. Не получая обещанного, организм продолжает посылать сигналы до тех пор, пока настоящая пища в конце концов не поступит. Вот почему люди, которые пьют диетические напитки в течение дня, склонны слишком много есть!

Однако, эту связь между мозгом и желудком можно использовать и в благих целях, более эффективно. Диетологи рекомендуют всегда держать наготове бутылку питьевой воды, и если возникшее чувство голода гонит вас к холодильнику, то сначала пейте воду. В большинстве случаев голод отступает. Но не стоит держать воду в холодильнике — употребление холодной воды приводит к замедлению обмена веществ, а значит, к лишнему весу.
Фруктовые нектары содержат много сахара или его заменителей.

Существует мнение, что фруктовые соки полезны для здоровья, но здесь кроется заблуждение. Пакетированный сок содержит слишком много фруктозы и некоторых безвкусных добавок. Если вы на диете, то вам лучше вовсе не пить соки или хотя бы разводить их водой в пропорции 1:1 — так вы сможете избежать лишних калорий. Питайтесь фруктами, богатыми клетчаткой и питательными веществами, а не разведенными сахарными сиропчиками!

Не все напитки снабжают организм водой. Традиционный в нашей стране чай и любимый многими бодрящий кофе содержат кофеин. Он обладает мочегонным действием, то есть оказывает обратный обезвоживающий эффект. Также следует помнить, что газированные напитки способствуют появлению целлюлита.

Итак, пейте хорошую фильтрованную структурированную воду, используя систему фильтрации воды Espring от Amway (www.espring.com)! Пейте много, но разумно, со знанием дела. Помните: каждый с умом выпитый стакан воды – это здоровье, которое вы дарите себе каждый день. А здоровье дороже любых денег!