Мотивация на действия… Или почему многие не худеют навсегда…

  Автор:
  Комментариев нет
  48

Почему в 97% девушки не достигают долгосрочного результата в похудении?

Грубо, но очень справедливо. Если найдете себя в этом посте, маякните «+» в комментариях.

Все начинается очень даже бодро. Например, так:
«Я смогу» — говорите вы себе.
«В этот раз у меня все получится» — подбадриваете вы себя.

На самом деле такой настрой и огонь в душе — самое главное, что важно на начальном этапе похудения.
Да, будем честны. Это применимо ко всем сферам нашей жизни.

У вас открываются супер-способности, крутая мотивация.
Вы становитесь как бы сверхчеловеком на этом этапе и легко проходите многие непонятные для Вас преграды.
Читать далее »

Не только вес: как правильно оценить прогресс на похудении?

  Автор:
  Комментариев нет
  593

Часто при похудении люди ориентируются только на значения весов, а отсутствие долгожданного «минуса» воспринимается как неудача, которая демотивирует. Однако результат в похудении не измеряется исключительно килограммами.

Как же правильно оценивать эффект от своих усилий и почему не стоит впадать в отчаяние, если цифры на весах не торопятся уменьшаться?

Действительно, в большинстве случаев люди на похудении ориентируются только на вес, что считается неверным.

Особенно на первых этапах похудения либо на этапе стабилизации весы могут не играть существенной роли. В первую очередь, нужны объёмы – для понимания того, насколько изменяется структура организма.
Это объясняется тем, что состав тела достаточно разнообразный, включает и воду, и жир, и мышечную ткань. В результате изменения рациона питания, добавления физических нагрузок состав тела может меняться. Например, если снижение массы тела происходит за счёт жировой массы, то она может заменяться мышечной, более тяжёлой.
Читать далее »