ИЗМЕНИ СЕБЯ, НЕ ИЗМЕНЯЯ СЕБЕ!

Иногда, в качестве примера, я рассказываю о своем стиле жизни своим родственникам, друзьям или знакомым, которые по разным причинам не захотели присоединиться к нам в бизнесе Amway, после чего обычно следует такая реакция: «Как это возможно?! Я так не могу… утром не хочу просыпаться раньше для заботы о себе… вечером не могу заботиться о себе из-за усталости… днем – работа, какая тут еще забота о себе и своем здоровье! Аврал – нет времени на «поесть правильную еду», поэтому питаюсь шоколадом с кофе и сигаретами…»

Вариация на тему: «Как это возможно?! Меня и так «достают» (злят, бесят, имеют и т.д.) все, кто только возможно, неужели я еще и сама себя должна «насиловать»?! Нет, я себя порадую… обильной едой в 22:00 или лежанием на диване…»

Узнали себя в каком-то варианте? Что ж, диагнозов сегодня ставить не буду. Не хотите – ваше право. Живите свою жизнь, как вам пожелается. Как говорится: «Каждый выбирает по себе…». Сейчас у меня возникло желание обратиться к тем, кто осознал необходимость ежедневно совершать некие действия для поддержания своего организма в «боевом расположении духа». Тема сегодняшнего выпуска – основы самоизменения, которые облегчают задачу перехода от «жизни среднестатистического человека» к здоровому образу жизни.

1. Самое главное, делать хоть что-то! Важнее всего, чтобы Вы действительно выполняли упражнения, совершали определенные шаги на пути к Вашей цели, а не просто читали о них (в рассылке, книгах, группах и т.п.). Мы получаем «выхлоп» от своей работы в том объеме, в каком в нее вложились! Упражнения преобразуют Вас в той мере, в какой Вы их делаете и применяете в своей повседневной жизни.

Сколько бы святых слов ты не прочел,
Сколько бы не произнес,
Какой тебе от них толк,
Коль ты не применяешь их на деле.
Будда.

2. Начинать следует с легкого. Хорошая мысль – начинать с привычек и ситуаций, с которыми относительно легко справиться. Оставьте действительно трудные проблемы на потом, когда у Вас уже будут успехи и накопится уверен¬ность в себе. Квинтэссенция данного правила содержится в древней мудрости: «Ключ ко всему — в том, как Вы начинаете. Начинайте умеренно, искренне стремясь к большему, и Вы достигнете высот, о которых и не мечтали». Знаете, древняя мудрость не была бы таковой, если бы не содержала истины.

3. Выбирать продолжительность практики. Определите испытательный срок выполнения определенных действий. Решение «никогда больше не есть фаст-фуд» великолепно и заслуживает уважения, но, скорее всего, не будет выполнено. Гораздо лучше поэкспериментировать со здоровой ди¬етой в течение одного дня, уделить ей полное внимание, и достичь успеха. Или выполнять каждый день в течение месяца определенное упражнение и получить качественное изменение от процесса.

Примером может служить организация сообщества единомышленников в Интернете, которые в течение месяца отказываются от употребления сладкого и ежедневно общаются друг с другом на эту тему. О своих ощущениях от участия в этой программе периодически рассказывает, например, менеджер Amway Ксения Коношенко в своём аккаунте Instagram.

4. Не делать исключений. Пока новая привычка не станет устоявшейся, лучше всего не делать никаких исключений. Если Вы приняли решение в течение месяца по утрам делать 30 отжиманий, выполняйте упражнение каждый день. Без отговорок! Хоть понос, хоть золотуха, хоть «вчера приполз в 4 утра, голова с похмелья болит…»!

5. Будьте добры и снисходительны к себе. Если Вы совершаете ошибки или не достигаете цели, признайте тот факт, что Вы человек, а человеческие существа несовершенны.

6. Начинать заново. Если Вы споткнетесь (а с кем этого не бывает?), вернитесь к регулярному выполнению намеченного как можно скорее. Не имеет значения, что Вы потерпели неудачу или совершили ошибку, коль скоро Вы начинаете снова. Чтобы быть «в плюсе», Вам нужно сделать и преуспеть всего лишь на один раз больше, чем потерпеть неудачу.

7. Все записывать. Полезно вести дневник работы над собой, в котором Вы будете фиксировать свои цели, а также наблюдения, ошибки и успехи. Фиксация целей проясняет и укрепляет решимость. Исследования показывают, что люди, которые записываю свои цели, имеют гораздо больше шансов добиться успеха, чем те, кто этого не делает.

А в заключение я предлагаю всем желающим поучаствовать в эксперименте: в течение месяца я вместе с добровольцами буду реализовывать эти правила самоизменения – поверьте, у меня тоже есть желания/цели, до которых «не доходят руки». Если Вы прямо сейчас хотите начать заниматься спортом/ввести в свой рацион больше полезных продуктов/освоить какое-то упражнение/звонить и приглашать людей на спонсорские встречи/спонсировать не менее одного человека в неделю, давайте начнем меняться вместе! Коллективные движения воодушевляют и добавляют сил!

Жду Ваших сообщений о присоединении к акции «Измени себя, не изменяя себе!». Организуем группу, например, ВКонтакте, где и будем общаться во время акции и отчитываться о результатах. Договорились?

Понравилась статья? – Поделись с друзьями!

До новых встреч!