Прокрастинация — путь в никуда…

Прокрастинация, или склонность откладывать дела на потом, в той или иной степени присуща каждому. Но когда она становится привычкой, страдают финансовое положение, карьера, взаимоотношения и даже здоровье.

Суть и причины прокрастинации.

Прокрастинация — это вид саморазрушительного поведения, при котором человек откладывает решение задач на последний момент или вообще «на потом». Нередко это сопровождается чувством вины и даже своеобразного паралича воли. В психологических исследованиях отмечается, что прокрастинатор осознает иррациональность своего бездействия и негативные последствия, к которым такое поведение может привести.

Как насчет случая, когда вы решили отложить работу над «закрытием» месяца за пару дней до его завершения? В результате время пролетело незаметно, в последний день вы уже ничего не успели сделать, в результате — товарооборот опять никакой… Или отказались сделать уборку в квартире, потому что вам «хотелось другого в тот момент»? Или находили тысячу крошечных срочных дел, отвлекающих от одного не менее срочного, но большого? Все это прокрастинация.

Хорошие новости: в большинстве случаев прокрастинация не является признаком серьезной проблемы. Это довольно распространенное явление для большинства людей, своего рода слабость, с которой можно и нужно бороться.

Это если говорить о прокрастинации научным языком. А теперь давайте попроще…

Это внутренний затык. Когда что-то Как бы хочешь, но нихренашечки не делаешь, чтобы это иметь.

«Снизить уровень прокрастинации. Избавиться от прокрастинации.» — с такими запросами к психологам или к различным коучам обращаются терминологически подкованные клиенты довольно часто)

— Что произойдет, когда избавитесь от нее?
— Ну, приму решение/начну действовать.

— И что делать будете?
— Жить полной жизнью/Делать то, что хочется/Двигаться.

— А конкретнее.
— Нууу… Пойду на танцы /выучу English/найду работу/закрою новый уровень в бизнесе/полечу в космос в балетной пачке…

— Когда?
— Когда справлюсь с прокрастинацией.

— Это когда?
И на этом вопросе становится понятно, как долго человек готов кормить зверя по имени Прокрастинация.

Зверюшка эта уходит в ту самую секунду, как человек осознает, чего Действительно хочет.
Все остальное — детский лепет. Если не делает, значит, не хочет.

Некоторые воинственно машут своей прокрастинацией, говорят, что обращались уже ко многим психологам коучами), уже много всего испробовали/читали, прошли тренинг, обсудили всё с наставником, но всё, в итоге, безрезультатно. Врут самым бесстыжим образом))

Это же, понимаете, смелость нужно иметь и быть абсолютно честным с самим собой, чтобы признать себя ответственным за расстановку собственных приоритетов. А вернее, за некорректную расстановку.

Чем кормится зверюга Прокрастинация? — Сомнениями!
Нужно перестать, черт подери, жевать мыслительную жвачку. Анализировать, взвешивать, просчитывать ходы и т.п.
Отказаться от невротического перфекционизма.

Восхищаюсь способностью мыслить масштабно и ставить крупные, такие осевые, жизненно важные цели. Это великолепно, когда человек имеет представление о своем идеальном будущем!

Если бы дети, не дай бог, обладали тем уровнем знаний, каким обладают взрослые, они бы плюнули нафЕг на все попытки учиться ползать и ходить. Потому что Знали бы, что однажды, научившись ходить, они столько шишек себе набьют и вообще столько забот отхватят с этим прямохождением (это и отеки ног, и вывихи суставов, мозоли до мяса и т.д.)… Они бы сказали (хотя говорить они бы тоже предпочли не учиться, ибо чревато): «Нафиг-нафиг, мы тут как-нибудь поживем, переворачиваясь со спинки на животик и обратно».

Глобальное видение порой обесценивает маленькие шаги и успехи. Но в жизни важны и многополосные шоссе, и узкие тропы.
Важно научиться ценить малое. Ничтожно малое.

Однажды, когда я проводил «философскую» беседу с одним из своих партнёров по бизнесу, он измерил прогресс в направлении достижения своей цели по шкале от 1 до 10 на одну тысячную. Это 0,001. Однако это уже прогресс! Это уже положительная динамика! Хуже, когда никакого роста нет совсем, когда, например, товарооборот из месяца в месяц не растёт…

Видение своей степени продвижения по шкале прогресса очень сильно отражает уровень притязаний, ожиданий. Т.е. на самом деле прокрастинация — это история про завышенные ожидания на текущий момент. Например, если человек поставил Великую такую цель, то сегодняшнюю свою жизнь и личность он сравнивает с тем Идеальным будущим и остается недоволен. Человеку может показаться, что нет никакого движения. Что цель вообще непосильна и недостижима. Что в таком случае можно сделать?

Я знаю один из способов изменить это прокрастинационное мировоззрение и поведение: благодарить. Себя, людей, жизнь, Вселенную, Всевышнего — кому что привычнее считать источником изменений. Благодарить! Каждый день! Несколько раз в день! За любую мелочь!

Которая, на самом деле, вовсе не мелочь.

Чувство благодарности — это очень глубокий, мощный источник сил.
И важно осознать, что Все, что не/делаете сегодня, вас приближает к вашему будущему.

Это и есть ваша жизнь. Не там где-то далеко.

А прямо сейчас.
С вами случается ВАША жизнь.

Подписывайтесь на мой канал, чтобы быть в курсе самых действенных и полезных лайфхаков от специалистов.

Делитесь с друзьями, ставьте лайки!