Втисните здоровые привычки в свою жизнь!

Здравствуйте, друзья! С Новым Годом! Первую статью блога в новом 2015 году я хочу посвятить теме здоровья! И здоровье, и «нездоровье» — всё это результат… Результат наших привычек и образа жизни!
Кажется, что в сутках просто не хватает часов, чтобы сделать всё, что было запланировано. А если ты ещё пытаешься воплотить в жизнь новые здоровые привычки, то такая нехватка времени очень сильно нервирует! Найди время для здоровых привычек и правильно спланируй свой день. Только тогда ты сможешь открыть в себе скрытые запасы энергии и легко справиться со всеми запланированными делами.

Предлагаем тебе небольшой список того, что ты можешь начать делать прямо сейчас, чтобы быстро и просто ввести здоровые привычки в свою жизнь:

1. Пей воду в течение дня. Да, мы уже говорили об этом 100 раз: вода — источник энергии и секретный ингредиент. Она отлично влияет на кожу, пищеварительный процесс, а также помогает худеть и борется с целлюлитом. Но пить необходимо хорошую очищенную от вредных примесей воду, насыщенную минералами, и здесь незаменимым помощником будет для вас система очистки воды eSpring от Amway.
Если целый день ты ощущаешь нехватку сил, то очень часто это является следствием обезвоживания организма. Пей воду в течение всего дня. Если стакан или бутылка с водой стоит рядом с тобой, так будет проще всего. Если тебе почему-то не нравится «вкус» воды, то можешь капнуть в неё лимон (+ витамин С)!

2. Сократи потребление газировки и кофе. Сахар и кофеин выводят воду из организма и вызывают энергетические приступы, которые затем сменяются сильными провалами. Лучше пей зелёный чай или Nutrilite fitH2O Концентрат витаминного напитка и Nutrilite strive+ Освежающий напиток.

3. Уменьши потребление сахара. Это поможет сократить потребление калорий и помочь в процессе похудения. Сахар содержится в газировке, хлопьях на завтрак, выпечке, конфетах, тортах, мороженом.

4. Запасись здоровыми перекусами. Можно купить, например, мини-морковки, сулугуни, орехи, свежие и сушёные фрукты, йогурт, цельнозерновые крекеры, вяленую индейку и т.д.

Незаменимыми продуктами для перекуса или замены одного приёма пищи могут стать для тебя продукты из Программы нормализации веса bodykey от Nutrilite. Имея под рукой такие быстрые и здоровые закуски (сухие смеси для приготовления молочных коктейлей, батончики, супы, чайный напиток, протеиновый порошок), ты сможешь постоянно себя контролировать и не вредить похудению.

5. Выдели время, чтобы спланировать здоровую еду на неделю. Потрать 15-20 минут на то, чтобы обозначить, что ты будешь кушать. Основное правило — чем проще, тем лучше. Тогда при походе в магазин ты уже будешь знать, что тебе действительно нужно купить (избежишь импульсивных эмоциональных покупок). И в этом тебе также сможет Программа нормализации веса, в которой профессиональные врачи-диетологи помогут тебе не только составить персональный рацион питания и меню на неделю, но и помочь спланировать покупки продуктов.

6. Покупай замороженные готовые к употреблению продукты. Замороженные фрукты и овощи содержат множество витаминов и минеральных веществ. Замороженная курица и морепродукты также отлично подходят для быстрого приготовления. Конечно, ты будешь отдавать предпочтение свежим продуктам, но на случай экстренной нужды такая заморозка не помешает.

7. Собирай еду на работу с вечера. Таким образом, ты сэкономишь время с утра и на работе будешь есть только здоровую пищу.

8. Готовь в двойном размере. Когда готовишь обед (особенно на праздники или выходные), готовь сразу больше, чем необходимо, а излишки потом заморозь. Тогда у тебя под рукой всегда будет здоровая еда.

9. Делай себе поблажки. Если ты постоянно испытываешь стресс и нервничаешь по поводу приготовления и потребления здоровых продуктов, попробуй следовать распространённому принципу «80/20». Если 80% твоего питания является правильным и здоровым, то относись проще к оставшимся 20%. Ты и твоя здоровая диета отлично выживите.

10. Втискивай спорт, куда только можешь. Эксперты рекомендуют тренироваться минимум 30 минут 3 раза в неделю. Старайся соблюдать эти рекомендации. Нет времени ходить в спортзал? Попробуй тренироваться перед телевизором (сейчас есть очень много кассет, CD или DVD дисков). Программа нормализации веса bodykey поможет тебе разработать персональную программу тренировок и физических нагрузок.

11. Старайся выходить на прогулку. Хотя бы 1 раз в день. Даже 20 минут могут значительно повлиять на твой уровень активности и энергичности. Гулять можно с друзьями и/или подругами!

12. Ходи пешком. Увеличь время, когда ты ходишь, а не пользуешься автомобилем или другим транспортом. Можно, например, припарковаться подальше от офиса и прогуляться. Зачем звонить друзьям, если можно к ним приехать?!

13. Высыпайся. Даже если ты встаёшь пораньше, чтобы всё успеть, эффективность твоей работы в течение дня будет ниже, чем если ты нормально выспишься. Недостаток сна к тому же делает твой организм более подверженным болезням.

Начни реализовывать все эти советы на практике уже сегодня. Сделай их частью своей повседневной жизни. Удивительно, но все эти здоровые привычки требуют совсем немного времени!

И обязательно посмотри эту видеозапись:

Эта информация поможет тебе в достижении и сохранении оптимального здоровья.
Дополнительная информация – на моём канале в YouTube и блоге www.vladimirspb.ru

С Новым Годом и — до новых встреч на страницах рассылки!