Диета для здоровья зубов.

  Автор:
  183

Важно помнить, что испорченные зубы – это не только эстетическая проблема, но и значимый фактор, влияющий на здоровье организма. Кариес может спровоцировать возникновение заболеваний сердца, суставов и почек, а также воспаление миндалин и даже рак (согласно исследованиям, проведенным японскими учеными из Университета Нагойи). Именно поэтому диета для здоровья зубов должна соблюдаться с самого раннего возраста. Давайте поговорим немного о том, что она собой представляет.

Какие продукты важны для здоровья зубов?

Предлагаю вашему вниманию список полезных элементов, которые необходимы для поддержания здоровья зубов, а также перечень продуктов, с помощью которых их можно получить.

Позиции лидера занимает кальций. Этот элемент укрепляет зубы и защищает их от опасных факторов (в том числе от перепада температур). При недостатке кальция в организме зубы просто «крошатся». Чтобы этого избежать стоит употреблять следующие продукты:

∙ Соя.
∙ Брокколи.
∙ Кунжут.
∙ Инжир.
∙ Цельное молоко, творог, твердый сыр и пр.

Не менее важен для здоровья зубов фтор. Этот элемент помогает защитить зубную эмаль от кислоты, которая разрушает зубы и провоцирует возникновения кариеса. Фтор в изобилии присутствует в таких продуктах, как:

∙ Красная рыба.
∙ Грецкие орехи.
∙ Черный чай (его нужно настаивать не дольше 5 мин. – после этого содержание фтора снижается).

Не стоит упускать из вида фосфор – он регулирует распространение кальция в организме и укрепляет эмаль. Этот элемент содержат:

∙ Яйца.
∙ Рыба.
∙ Говядина.
∙ Молоко.

Заботясь о зубах необходимо употреблять продукты богатые железом. К ним относятся:

∙ Красное мясо.
∙ Печень.
∙ Гречневая крупа.
∙ Фасоль.
∙ Яблоки.

Железо вносит свой вклад в нормализацию кровообращения. При его недостатке высок риск развития пародонтоза.

Помимо вышеназванных элементов крайне важно вводить в рацион продукты, насыщенные витамином D (он позволяет в полной мере усвоить кальций и фосфор). Кроме того этот важный витамин предотвращает образование зубных камней. Найти его можно в следующих продуктах:

∙ Рыбий жир.
∙ Яичный желток.
∙ Сливочное масло и другие молочные продукты.
∙ Икра.
∙ Крапива.
∙ Петрушка.
∙ Грибы.

Данный витамин синтезируется и самим организмом, но для этого необходимо часто бывать на солнце.

Еще один крайне важный витамин относится к группе В. Витамин В6 очень нужен нашим деснам. Кроме того он предотвращает появление трещинок и изъязвлений на слизистой оболочке. Найти его можно в следующих продуктах:

∙ Зерновые проростки.
∙ Грецкие орехи и фундук.
∙ Картофель.
∙ Шпинат.
∙ Цветная капуста помидоры.
∙ Морковь.
∙ Клубника.

И наконец, известный «борец» за здоровье десен – витамин С. Его запасы можно пополнить, потребляя такие продукты, как:

∙ Большая часть овощей (свекла, морковь, капуста, картофель, лук и пр.).
∙ Цитрусы.
∙ Яблоки.
∙ Шиповник.
∙ Смородина.

Если Вы считаете, что из продуктов питания, входящих в Ваш рацион, получаете недостаточное количество необходимых для здоровья и сохранения Ваших зубов элементов, то принимайте их в виде биологически-активных добавок к пище.

Важная рекомендация для здоровья зубов.

Одна лишь диета не может гарантировать зубам абсолютного здоровья. Отсутствие регулярного контроля сведет на нет все полезные свойства употребляемых продуктов. Поэтому очень важно раз в полгода проходить профилактический осмотр у стоматолога. Специалист даст рекомендации по уходу за полостью рта и вовремя предупредит о появлении очага воспаления на деснах или кариеса на зубах. Стоит заметить, что на начальных этапах эти проблемы прогрессируют очень медленно и решить их можно, что называется, малыми жертвами.

Помимо этого крайне важно подобрать и использовать регулярно использовать качественные средства по уходу за зубами и полостью рта. Рекомендую известную и популярную серию Glister производства американской компании Amway. Она имеет большое количество преимуществ перед своими конкурентами не только в эффективности и качестве, но также и в цене:

Узнать больше и купить продукты серии Glister напрямую от компании-производителя со значительной скидкой и с доставкой на любой удобный для Вас адрес Вы можете ЗДЕСЬ:

Крайне важно не только следить за здоровьем своих зубов, но и приучать к этому своих детей. Если вся семья соблюдает правильную диету, использует качественные продукты по уходу за полостью рта и регулярно посещает стоматолога, то проблем с зубами удастся избежать.

Понравилась статья? — Поделись с друзьями!
Буду благодарен за ваши отзывы и комментарии…

Подпишись на обновления в форме подписки, чтобы не пропустить новые статьи и сообщения.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Владимир Лысых

Я — агент по поиску талантов и экскурсовод: завязываю контакты, знакомлюсь с людьми и, в случае их заинтересованности, сопровождаю этих людей на презентации своей компании, где объясняется польза и выгоды продукции, а также возможности успешной карьеры в нашей команде и в партнёрстве с компанией Amway на пути к здоровью, благополучию и повышению качества жизни…

Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук