Почему людям после сорока нужно есть больше белка?

  Автор:
  291

Доброе утро, друзья!

Известно, что белок является самым важным элементом питания, когда речь заходит о наращивании мышечной массы. Но белок важен не только для роста новой мышечной ткани. Он участвует во многих химических процессах и защищает мышцы от разрушения.

Потеря мышечной массы, вызванная старением, известна как саркопения. С возрастом наша мышечная масса медленно уменьшается, что также приводит к уменьшению запасов энергии, доступных для использования. Все это приводит к снижению выносливости и силы.
Читать далее »

Патологии опорно-двигательного аппарата распространены повсеместно!

  Автор:
  210

Добрый день, друзья!

Одной из наиболее частых проблем с суставами является остеоартрит (ОА), при котором могут поражаться суставной хрящ, субхондральная
кость и вспомогательные суставные образования.

Остеоартрит возникает в результате комплекса механических и биологических причин, нарушающих метаболические процессы в суставном хряще, субхондральной кости с активацией провоспалительных путей и деградацией хрящевой ткани.


Читать далее »

Важная информация для вашего здоровья!

  Автор:
  278

Добрый день, друзья!

Сегодня решил поделиться с вами очень важной информацией для сохранения и поддержания оптимального здоровья. Казалось бы, мелочь какая: всего лишь один витамин… Но его дефицит может иметь для сохранения здоровья катастрофические последствия!

Витамины группы В – это незаменимые элементы в организме человека, которые регулируют работу нервной системы. Недостаток витаминов группы В в организме приводит к таким нарушениям в работе нервной системы, как повышенная раздражительность, снижение работоспособности, хроническая усталость, головная боль, проблемы с сердцем, инсульт, полинейропатия, рассеянный склероз, сахарный диабет.
Читать далее »

10 важных рекомендаций, как не заболеть в межсезонье.

  Автор:
  281

Добрый день, друзья!

Сегодня — 1 марта, первый день весны. И хотя за окном у меня в Санкт-Петербурге температура воздуха -7 и идёт снег, всё равно приближение весны ощущается… И как только чуть выглянет солнышко и потеплеет, многие выйдут на улицу в более лёгкой, чем зимой, одежде и без шапок… И снова резко возрастёт число простудных заболеваний, больничных, пропусков лекций, тренировок и пр. Как же этого избежать или хотя бы заметно снизить риск заболеваний в это самое межсезонье? Дам вам несколько советов…
Читать далее »

Витамины и минералы для печени.

  Автор:
  403

Печень – это часовой на охране здоровья всего нашего организма. Но, как и каждый часовой, нуждается в поддержке и заботе. Если же печень уже не в идеальном состоянии, то тем более ей требуется уход и подпитка всем необходимым. В первую очередь, витаминами.


Читать далее »

Как пережить осеннюю хандру. И как встретить ее во всеоружии.

  Автор:
  278

Более 40% россиян жалуются осенью на упадок сил и плохое настроение – таковы данные ВЦИОМ. Давайте поговорим о том, как пережить осенний упадок сил и настроения и как подготовиться к такому состоянию: стратегия, препараты, лайфхаки.

Как подготовиться к осенней хандре:

• Берем отпуск в сентябре. Отпуск в начале осени – хороший способ попрощаться с летом плавно. Организм похож на батарею, которая работает от солнца: если солнечного света много, он полон сил и готов к работе, а если серо и слякотно -– не может включиться. Сентябрьский отпуск выполнит роль подзарядки перед осенним сезоном.
Читать далее »

Пять болезней, которые можно предупредить.

  Автор:
  339

Импотенция, ожирение, невроз – оказывается, можно избежать знакомства с этими болезнями, если принимать правильные препараты и скорректировать образ жизни.

Как предупредить невроз и хроническую усталость.

Как распознать: проблемы со сном, частые пробуждения, долгий процесс засыпания, бессонница. Раздражительность, приступы гнева, частые смены настроения – от бурной энергичности к апатии.

Что делать: Первый и лучший шаг в сторону от невроза – достаточное количество сна. Спать нужно не менее 7,5–8 часов в сутки. Полезно завести правило: компьютер и телефон должны выключаться вечером в определенное время. Социальные сети, рабочие письма, залипание на сотую картинку в сториз инстаграма – все это «съедает» вечернее время и не дает высыпаться.
Читать далее »

Витамин С — от морщин! И не только…

  Автор:
  225

Витамин С, он же — аскорбиновая кислота.
Слово «аскорбин» отражает способность витамина С бороться с цингой (скорбутом) и ускоряет выздоровление. Всем известно, что аскорбинка укрепляет иммунитет, но знаете ли Вы о других свойствах этого витамина?

Витамин С увеличивает выработку коллагена, уплотняет кости, снижает риск инсульта и рака.
Витамин С необходим для образования коллагена и соединительной ткани кожи, связок и костей и имеет важное значение для заживления ран.

Согласно современным данным, употребление высоких доз витамина С улучшает выработку коллагеновых волокон, за счет чего значительно замедляется образование морщин, уплотняются кости.
Читать далее »

Витамины и минералы как элементы питания.

  Автор:
  388

Витамин С.

Вы регулярно должны получать витамин С как часть Вашей диеты.
Витамин С незаменим для сохранения здоровых соединительных тканей (кожи, стенок кровеносных сосудов). При низком уровне витамина С в организме бывают внутренние кровоизлияния, плохо заживают раны и кровоточат десны.

Витамин С контролирует образование свободных радикалов (неустойчивых частиц, которые повреждают клетки и приводят к заболеваниям). Исследования доказывают, что те, кто принимает большие количества витамина С, лучше защищены от некоторых видов рака и болезней сердца.
Читать далее »