Летняя жара требует особых напитков.

После абсолютно не летних по температуре и дождливых дней в Петербург наконец-то пришло лето (надолго ли?), пришла летняя жара… На улице вчера, например, было уже нестерпимо жарко на солнце (или это мне только показалось?). Поэтому пора, наверное, поговорить, об одной из летних опасностей.
Аномальная жара угрожает здоровью каждого человека. Самая большая опасность – обезвоживание. Специалисты говорят: если вы чувствуете жажду, значит, обезвоживание вашего организма уже началось.

Как пить.

Девять из десяти россиян всех возрастов не выпивают рекомендованного врачами количества жидкости. Эти данные, кстати, справедливы и для Европы, и для Америки. Пить только в моменты, когда вы чувствуете жажду, очень неправильно. Жидкость должна поступать в организм равномерно в течение дня.

Потребности разных людей в воде могут сильно отличаться, но базовая формула неизменна: не менее восьми стаканов в день. Эти цифры справедливы для зимы, осени и весны. В жаркие летние дни мужчине, который не загружен физическим трудом, необходимо выпивать как минимум 13 стаканов, то есть свыше 2,5 л воды за день. Женщинам врачи рекомендуют пить не менее девяти стаканов в сутки, то есть более 2 л. Еще больше жидкости нужно беременным и кормящим матерям.
Причём, в пресловутые восемь стаканов вы не должны включать напитки, которые привыкли употреблять в течение дня. Кофе, чаи, супы, сладкая газировка и даже соки — все это базовая жидкость. Объемы питьевой воды, о которых идет речь, должны выпиваться сверх этой базы. Не рассчитывайте и на влагу в овощах и фруктах, хотя многие из них — арбузы, огурцы, сельдерей, томаты — надежные источники жидкости.

Что пить.
Обезвоживание организма.
Основные симптомы:
— жажда, сухость во рту;
— слабость, раздражение;
— редкие позывы к мочеиспусканию;
— головокружение;
— тошнота, рвота;
— холодные кисти и стопы;
— судороги;
— повышение частоты пульса;
— необъяснимый страх;
— потеря сознания.

Самый простой и одновременно полезный вариант — простая питьевая вода. Но если пить уже не хочется, а организм еще обезвожен, воду нужно подкислить. Хороший вариант «смеси» для жаркой погоды: на один литр питьевой воды выдавить сок четверти лимона, в эту же емкость добавить на кончике чайной ложки поваренной соли и, по желанию, до одной ложки сахара.

Некоторые люди не могут пить ничего кроме сладкой воды и пакетированных «соков». Другие признают только газированную воду. Растворенный углекислый газ действительно формирует чувство не только утоленной жажды, но и пищевого насыщения. Но, попадая в пустой желудок, пузырьки из газированной воды могут вызывать обострения гастрита, язвы. Даже у абсолютно здорового человека газировка провоцирует вздутие живота, метеоризм. Дискомфорт только усиливается в случае, если пьющий предпочитает сладкие газированные напитки, к которым, кстати, относится и квас. Сахар, содержащийся в этих продуктах, активно принимает участие в процессах брожения, происходящих в желудочно-кишечном тракте. Он усугубляет газообразование, провоцируя колики, нарушения нормального пищеварения и не дает утолить жажду. Любители сладкой газировки должны знать, что привыкание к таким напиткам — зарегистрированный медицинский факт. Среди последствий постоянного употребления газировки — ожирение, сахарный диабет, заболевания зубов, органов пищеварительной системы, опорно-двигательного аппарата, почек, печени и сердечно-сосудистой системы.

Самый неподходящий напиток для утоления жажды в условиях экстремальной жары — это пиво. И сразу по нескольким причинам. Во-первых, пиво стимулирует фильтрацию в почках, в результате организм теряет жидкость быстрее. Во-вторых, алкоголь перегружает сердечно-сосудистую систему. В-третьих, плотное пиво утоляет жажду не лучше сладкой газировки.

А наиболее подходящими для употребления в жаркое время являются напитки от Nutrilite:

— Nutrilite fitH2O Концентрат витаминного напитка со вкусом персика.
Сухая смесь с низким содержанием калорий и углеводов, смешиваясь с питьевой водой, не только превращается в ароматный и вкусный напиток, но и наполняет влагой и питает организм, что способствует его большей активности. Содержит витамины Е, С, В6, В12, ниацинамид, пантотенат кальция и сок персика.

— Phyto2GO Напиток Иммуно Актив – это освежающий напиток с восхитительным вкусом граната и ягод асаи, наполненный витаминами, которые поддерживают иммунитет и укрепляют защитные силы организма.
В каждой порции содержится:
— 45 мг витамина С из ягод вишни ацеролы, выращенной на экологических фермах Nutrilite;
— 2,6 мг цинка, что обеспечивает дополнительную защиту иммунной системы;
— концентраты и экстракты черники, бузины, винограда и чёрной смородины, насыщенные фитонутриентами, которые поддержат защитные силы организма.

Понравилась статья? — Поделись с друзьями!

До новых встреч!