Почему людям после сорока нужно есть больше белка?

  Автор:
  386

Доброе утро, друзья!

Известно, что белок является самым важным элементом питания, когда речь заходит о наращивании мышечной массы. Но белок важен не только для роста новой мышечной ткани. Он участвует во многих химических процессах и защищает мышцы от разрушения.

Потеря мышечной массы, вызванная старением, известна как саркопения. С возрастом наша мышечная масса медленно уменьшается, что также приводит к уменьшению запасов энергии, доступных для использования. Все это приводит к снижению выносливости и силы.

Было проведено много исследований, которые подтвердили, что увеличение количества белка в рационе — лучшая стратегия для предотвращения возрастной потери мышечной массы. Также было доказано, что обычно рекомендуемое ежедневное потребление белка — 0,8 грамма на килограмм массы тела, — недостаточно для предотвращения саркопении у пожилых людей.

Согласно исследованиям, пожилые люди должны увеличить потребление белка на целых 50%, т.е. пожилым людям нужно употреблять как минимум 1,2 грамма белка на килограмм веса тела.
Но общее количество белка — это не единственное, что имеет значение. Исследования показали, что основное внимание должно быть уделено аминокислоте лейцин. Это одна из трех незаменимых аминокислот с разветвленной цепью, которая играют ключевую роль в наращивании новой мышечной массы. Пожилые люди нуждаются в повышенном количестве этой аминокислоты для создания новых мышечных тканей и поддержания здоровья.

Много лейцина содержится в молочных продуктах, таких как молоко, йогурт, сыр… и, конечно, в Протеиновом порошке от Nutrilite.

Понравилась статья? – Поделись с друзьями.
Буду благодарен за ваши отзывы и комментарии!

Подпишись на обновления, чтобы всегда быть в курсе новых событий и новостей…

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Владимир Лысых

Я — агент по поиску талантов и экскурсовод: завязываю контакты, знакомлюсь с людьми и, в случае их заинтересованности, сопровождаю этих людей на презентации своей компании, где объясняется польза и выгоды продукции, а также возможности успешной карьеры в нашей команде и в партнёрстве с компанией Amway на пути к здоровью, благополучию и повышению качества жизни…


КТО В ОТВЕТЕ ЗА НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Введите ваше Имя и Email и узнайте, что мешает нам быть здоровыми и счастливыми!
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук