Архив метки: Протеин

Почему людям после сорока нужно есть больше белка?

  Автор:
  1818

Доброе утро, друзья!

Известно, что белок является самым важным элементом питания, когда речь заходит о наращивании мышечной массы. Но белок важен не только для роста новой мышечной ткани. Он участвует во многих химических процессах и защищает мышцы от разрушения.

Потеря мышечной массы, вызванная старением, известна как саркопения. С возрастом наша мышечная масса медленно уменьшается, что также приводит к уменьшению запасов энергии, доступных для использования. Все это приводит к снижению выносливости и силы.
Читать далее »

Вес встал?! Почему это происходит и что делать?

  Автор:
  945

Наверняка каждому известна такая ситуация, когда при всех усилиях с вашей стороны (соблюдение режима питания, ежедневное выполнение физических упражнений) вес перестаёт снижаться. Иначе говоря, вес встал! Кстати, такое случилось и с некоторыми участниками нашей on-line DETOX-программы последнего «созыва». Так что отвечаю одновременно и на вопросы моих подопечных…
Что является причиной этого? Почему возникает плато в снижении веса? Оказывается, причина в том, что количество употребляемых вами калорий в день и количество расходуемых калорий за день имеет равные величины. Они равны.
Читать далее »

Что кушать после тренировок?!

  Автор:
  1399

Все знают, что спортсмены очень тщательно планируют своё питание, чтобы устанавливать новые и новые рекорды. А что можно сказать об обычных людях? Ты пытаешься выделить на спортивные тренировки 30-60 минут в день. Так нужно ли беспокоиться о том, что кушать до и после тренировок?

Однако, есть некоторые преимущества в понимании того, как работает твой организм и что ему необходимо для получения максимальной отдачи. Основное правило здорового похудения звучит так: необходимо есть меньше калорий, чем ты расходуешь, но не меньше, чем необходимо твоему организму для правильной работы.
Читать далее »

Белковое питание важно. И не только для спортсменов!

  Автор:
  2100

Известно, что человек является белковым существом и белки ему жизненно необходимы. Но какие и в каком количестве? К сожалению, многие стараются ограничивать свой рацион, исключая из него, например, мясные продукты. Как же восполнить этот пробел? Оказывается, существует масса других вариантов насыщать организм белками без вреда для здоровья! Необходимо знать, что белковое питание важно. И не только для спортсменов!

Белки (протеины, от греческого protos — первый) занимают важнейшее место в живом организме. Белки выполняют важные и разнообразные функции.
Читать далее »

5 ПРИЗНАКОВ НЕХВАТКИ БЕЛКА

  Автор:
  2141

Белки являются одними из самых необходимых веществ в организме человека. Если о дефиците витаминов и минералов мы вспоминаем практически каждую весну, списывая хандру и усталость на «авитаминоз», то о том, что многие проблемы здоровья могут быть связаны с дефицитом качественного белка, мы задумываемся мало.


Читать далее »

ХОТИТЕ СТАТЬ УСПЕШНЫМИ? — ХОРОШО ПИТАЙТЕСЬ!

  Автор:
  4421

На часах только 11 утра, но работать вам уже не хочется и не можется. Поэтому вы отправляетесь за очередной порцией кофе, хотя, кажется, только что выпили целую чашку. Жизнь возможна без обеда, но невозможна без кофеина и пирожных, печенья, конфеток и шоколадок, правда? Вот и нет. Хотите стать успешными? – Хорошо питайтесь!

Недостаточное питание понижает содержание сахара в крови и вашу работоспособность, утверждают результаты исследования, проведённого Международным бюро труда. Кофе и сладкое – плохая компенсация: кофеин повышает пульс и давление, делая ваши движения резкими (что только создаёт видимость скорости работы), а избыток углеводов снижает внимательность. Ну и вдобавок желудок начинает вести себя неэтично по отношению к вам и вашей работе.
Читать далее »

ЕДА — ЭТО «ТОПЛИВО»!

  Автор:
  2756

Добрый вечер!

Для чего человек ест? Правильно – для того, чтобы все клетки организма получили необходимую энергию для жизни. Давайте поговорим о еде именно так — с этой точки зрения получения энергии.

Ваш организм подобен машине, которой нужно достаточное количество топлива, чтобы поддерживать движение на высоких оборотах. И это «топливо» мы получаем из еды. Кроме того, именно наше питание играет ключевую роль в удержании энергии на оптимальном уровне.

Сахар – враг нашей энергии.
Возможно, многие не знают, но за нехватку сил ответственна некачественная пища. И главный виновник здесь – сахар. Большие дозы сахара вначале приводят к быстрому увеличению энергии, а затем еще более стремительному спаду. И в этом причина того, что многие из нас после обеда чувствуют сонливость. Сахар в пасте, пропаренном белом рисе, хлебе, чипсах «играет» с нашим запасом энергии. Выходом из такой ситуации может быть более здоровая диета с потреблением большого количества фруктов, овощей, белка, а также воды.
Читать далее »

ДИЕТЫ КРАСОТЫ.

  Автор:
  2036

Добрый день!

Как только разум задумывается о диете, главной отговоркой для многих женщин служит ее пагубность для внешности. Шелушится кожа, слоятся ногти и самое противное — выпадают волосы. Но теперь отговорок у вас больше нет, потому как существуют диеты, улучшающие внешний вид. Их основной целью является не столько похудение, сколько улучшение цвета лица, состояния кожи, волос и ногтей. Несколько подобных диет я и хочу сегодня вам предложить.

Диета 1.

Завтрак.
Легкий фруктовый салат и тонизирующий напиток.
Читать далее »