10 важных рекомендаций, как не заболеть в межсезонье.

Добрый день, друзья!

Сегодня — 1 марта, первый день весны. И хотя за окном у меня в Санкт-Петербурге температура воздуха -7 и идёт снег, всё равно приближение весны ощущается… И как только чуть выглянет солнышко и потеплеет, многие выйдут на улицу в более лёгкой, чем зимой, одежде и без шапок… И снова резко возрастёт число простудных заболеваний, больничных, пропусков лекций, тренировок и пр. Как же этого избежать или хотя бы заметно снизить риск заболеваний в это самое межсезонье? Дам вам несколько советов…

1. Употреблять витамин D и ПНЖК Омега-3.

Почему? — Зимой и в межсезонье из-за дефицита солнечного света снижается синтез некоторых гормонов и витаминов, что приводит к ослаблению иммунитета.

Кроме того, возникшее уменьшение выработки серотонина – «гормона удовольствия» — может увеличить уровень стресса, что еще больше ослабит организм и повысит вероятность подхватить простуду или вирус.
Выработке серотонина и нашей защите от стресса помогают Омега-3 жирные кислоты. Витамин D также защищает нас от сезонной хандры.

Экспериментально доказано, что люди с низким уровнем витамина D в 11 раз более склонны к депрессии, чем те, кто имеет нормальный уровень. Кроме того, витамин D и Омега-3 обладают противовоспалительным действием.

А еще Омега-3 и витамин D непосредственным образом влияют на сам иммунитет. Так, витамин D активирует работу Т–клеток в организме, которые ищут и уничтожают любые вторжения бактерий и вирусов. А Омега-3 помогает регулировать надлежащую иммунную функцию путем регулирования экспрессии генов белых кровяных клеток.

Источниками витамина D и Омега-3 жирных кислот является продукты Nutrilite Кальций, магний, витамин D Комплекс (https://www.amway.ru/product/110605,nutrilite-kalytsiy-magniy-vitamin-d-kompleks#.XHjb29X_zIU) и Nutrilite Омега-3 Комплекс (https://www.amway.ru/product/4298,nutrilite-omega-3-kompleks#.XHjcE9X_zIU).

2. Держать в тепле органы малого таза и ноги.

Китайские и тибетские лекари предупреждают, что зимой и в межсезонье наиболее уязвимыми у нас оказываются почки, мочевой пузырь, репродуктивные органы и кости. При переохлаждении легче всего застудить именно их.

Почки – это вообще самый теплолюбивый орган. Любой сквозняк, сидение на холодной скамье и т.д. способствуют тому, что холод «проникает» в почки и «поселяется» в них. Это может привести к мочекаменной болезни, циститу, простатиту, женским гинекологическием заболеваниям, миомам, кистам и т.д.

Также важно следить за тем, чтобы всегда в тепле были ноги, ведь на подошве ступни находится точка, с которой берет начало энергетический меридиан почек. Поэтому в холода нужно запасаться хлопковым и шерстяным бельем, теплой обувью.

Не нужно злоупотреблять плотным и утягивающим бельем. Плотная одежда из нерастяжимых тканей (даже узкие джинсы) затрудняет кровообращение в органах малого таза и способствует обострению некоторых заболеваний.

3. Пейте больше чистой фильтрованной воды.

Далеко не каждая питьевая вода способна укрепить иммунитет. Только с чистой минерализованной водой в кровь могут поступать необходимые нам макро- и микроэлементы.

Кроме того, полезная вода может осуществлять детоксикацию печени, почек и крови, что также способствует укреплению иммунитета. Очень полезна очищенная и обеззараженная вода eSpring, структура которой перестроена в соответствии со структурой природной воды, где все содержащиеся элементы (минералы, соли и пр.) выстраиваются вдоль линий магнитного поля. То есть, точно так же, как в воде из природных источников.

И особенно подходит для нашего организма вода, очищенная природными фильтрами, такими, как активированный уголь и к тому же обеззараженная ультрафиолетом. Такая обработка наделяет воду антибактериальными свойствами и насыщают полезными минералами.

Но где в городских условиях добыть воду, очищенную природными фильтрами и обеззараженную от грибков и бактерий? Такую воду можно получить из уникальных фильтров eSpring (https://www.amway.ru/product/100188,espring-sistema-ochistki-vody-s-podklyucheniem-k-osnovnomu-kranu-s-garantiey-2-goda#.XHjcWNX_zIU).

Эксперты по правильному питанию и очищению воды и профилактике заболеваний считают, что если зимой пить воду, очищенную фильтром eSpring, то можно укрепить иммунитет, защититься от гриппа и простуд. А также предотвратить развитие многих других заболеваний…

4. Поддерживайте нормальный уровень гемоглобина.

А вы знали о том, что снижению иммунитета может способствовать и анемия? Даже небольшая. Начинается она со снижения гемоглобина и эритроцитов в крови.

Гемоглобин является белком, который переносит кислород в красные кровяные клетки. Низкий уровень гемоглобина может происходить из-за плохого питания, недостатка витаминов и т.д.

Иммунологи также называют низкий уровень гемоглобина синдромом вторичного иммунодефицита, который проявляется склонностью к хроническим воспалительным процессам, инфекционно-воспалительными заболеваниями.

Если вы страдаете частыми простудами, ощущаете общую слабость, быструю утомляемость, у вас слоятся ногти, выпадают волосы или мёрзнут ноги и руки, то, возможно, причиной всему является именно низкий гемоглобин.

Вы также можете проверить его уровень, сдав клинический анализ крови на гемоглобин и эритроциты. Повысить гемоглобин и укрепить иммунитет поможет регулярный прием Nutrilite Железо плюс (https://www.amway.ru/product/100295,nutrilite-iron-plus#.XHjcidX_zIU). Эти свойства продукта были подтверждены клиническими испытаниями.

5. Добавляйте в еду больше специй.

Обязательно возьмите на вооружение этот совет, ведь специи помогут не только укрепить иммунитет, но и продлить вашу красоту и молодость за счет своих антиоксидантных свойств.
Какие же специи самые полезные для иммунитета?

Это куркума, которая подавляет воспалительные процессы в организме и улучшает работу клеток иммунной системы.

Душица, которая поддерживает иммунитет и борется с простудными заболеваниями.

Имбирь, обладающий противопростудным и антимикробным действиями.

Перец чили, активизирующий клетки иммунной системы.

Чеснок, который увеличивает выработку белых кровяных телец, уничтожает вирусы и опасные бактерии.

И чабрец, обладающий антибактериальным действием.

6. Пейте морсы и компоты из ягод и сухофруктов.

Прекрасно, если вы заранее запаслись витаминами на зиму, сохранив в морозильнике смородину, облепиху, клюкву, калину, шиповник – в них много витамина С, и он сохраняется при заморозке.

Сухофрукты сохраняют ещё больше полезного, чем фрукты при заморозке – в них витамины, минералы и другие вещества содержатся в концентрированном виде.

В межсезонье можно каждый день включать сухофрукты в свой завтрак или полдник, добавляя к ним мёд и орехи.
Из замороженных ягод и сухофруктов можно делать узвар – вкусный и полезный витаминный напиток. Приготовить его просто – нужно просто залить ягоды или сухофрукты кипятком и настоять.

Сухофрукты перед этим рекомендуется тщательно промывать, и добавлять к настою не сахар, а мёд, и обязательно после того, как он остынет, иначе все ценные вещества мёда разрушатся.

7. Ешьте пробиотики.

Из-за стрессов, применения антибиотиков и неправильного питания микрофлора нашего кишечника способна нарушаться. А между тем она имеет огромное значение для общего иммунитета. Кишечник выполняет иммуногенную функцию, которая заключается в стимуляции синтеза иммуноглобулина и иммунокомпетентных клеток.

Большинство полезных веществ, поступающих в организм вместе с пищей, всасывается именно в кишечнике. Так же в нем проживает огромное количество (несколько миллиардов) иммунокомпетентных лимфоидных клеток, постоянно ведущих борьбу за наше здоровье.

В настоящее время учёные считают, что разнообразная микрофлора кишечника ― это ключ к крепкому иммунитету. А вот однородная микробиота может привести к хроническому воспалению. Поэтому в вашем рационе должно быть как можно больше разных полезных живых бактерий. Ведь все пробиотики обладают разными полезными свойствами.

8. Увлажняйте воздух.

В холодное время года, когда работает центральное отопление, воздух в квартирах и офисах становится очень сухим. Итог – люди, проводящие много времени в душных и сухих помещениях, получают пересушенные слизистые носа и дыхательных путей, дискомфорт, нарушение защитных механизмов местного иммунитета и повышенный риск развития заболеваний.
Вот почему одним из действенных методов предотвращения простудных и прочих заболеваний является увлажнение воздуха.

Кроме того, именно в бытовом застоявшемся воздухе находится большое количество вредных и неприятных организму вирусов и микробов, которые, собственно, и вызывают неприятности с человеческим здоровьем.

Для того, чтобы «не подхватить» данные микроорганизмы, обязательно следует ежедневно проветривать помещения и регулярно делать влажную уборку с использованием натуральных, неаллергичных и биоразлагаемых чистящих средств Amway HOME.

Помимо этого, рекомендуется использовать в помещениях бытовые увлажнители, обогащать воздух в квартире парами морской соли с помощью соляных ламп.

9. Соблюдайте гигиену.

Для того, чтобы не заболеть осенью или зимой, нужно тщательно выполнять основные правила личной гигиены. Мы не имеем в виду стерильность, вот она как раз опасна для нашего иммунитета, так как мешает ему тренировать его защитные свойства.

Старайтесь просто мыть руки и лицо после каждой прогулки.

Носите в сумочке антисептические салфетки и обрабатывайте им руки после соприкосновений с ручками дверей, туалета, поручнями в общественных местах.

Не трогайте грязными, немытыми руками нос, глаза, рот.

Также поддерживайте иммунитет носа, его ноздрей и пазух. Ведь воздух из них направляется в легкие, а часть его попадает в пищеварительный тракт. После возвращения с улицы домой промойте или оросите носовые ходы раствором с изотоническим содержанием соли.

Если почувствовали, что заболеваете, делайте ингаляции или прогревания.

10. Регулярно проходите экспресс-обследование организма с помощью аппарата БРТ (био-резонансное тестирование), чтобы вовремя отследить ухудшение своего состояния и принять меры для его улучшения и предотвращения развития заболеваний.

Понравилась статья? — Поделись с друзьями.

Буду благодарен за ваши отзывы и комментарии!