5 правил против старения.

Доброе утро, друзья!

Раннее утро… На небе ни облачка… Встаёт солнце… Красотища! Такого в Петербурге и летом-то почти не бывало в этом году, а тут сентябрь преподносит такие климатические подарки.

Тема сегодняшнего разговора актуальна, конечно же, в основном для тех, кому за… Как подольше сохранить силы, здоровье, возможности и внешность?… Есть такое понятие, как биологический возраст. Так вот, этот возраст не всегда совпадает с возрастом по паспорту! Поговорим сегодня о том, что нужно делать и какие правила соблюдать, чтобы он был намного меньше «паспортного». Опять же всё очень коротко и конкретно. Для более длительного разговора и подбора индивидуальных оздоровительных программ записывайтесь на консультацию.

Правило №1. Как можно меньше стресса в жизни. Помимо всякого рода потрясений, необходимо свести к минимуму потребление алкоголя, отказаться от курения. Провоцирует старение загрязнение окружающей среды. Серьезную опасность для молодости кожи несет ультрафиолетовое излучение.

Правило №2. Меньше ешьте. Ограничьте потребление калорий до той нормы, которая требуется лично вам. Убедитесь в том, что вы получаете все необходимые питательные вещества.

Правило №3. Следите за тем, что едите. Важно, чтобы вы получали с продуктами необходимое количество белков, углеводов, полезных жиров. Избегайте продуктов-полуфабрикатов, поскольку в них содержатся консерванты и химические вещества, вредные для здоровья.

Что еще важно для питания человека, который не хочет рано постареть?

— увеличение зерновых продуктов в рационе и продуктов, богатых клетчаткой;

— несладкие фрукты, способствующие хорошему пищеварению и действующие подобно антиоксидантам;

— ограниченное потребление мяса, получение необходимого количества белка из рыбы и орехов;

— овощное разнообразие, в котором достойное место принадлежит брокколи и спарже как источникам аминокислот;

— полезные жиры (подсолнечное и кукурузное масло – содержат витамин Е).

Нельзя многократно использовать масло для жарки теста, мяса и других продуктов, т.к. в нем образуются канцерогены, опасные для здоровья.

Правило №4. С каждым годом следует серьезнее относиться к восполнению необходимых для здоровья микроэлементов. Исследования подтвердили, что люди, которые получают достаточное количество витаминов и минералов, гораздо здоровее. Если вы боитесь, что с возрастом кожа потеряет эластичность и начнет обвисать, то не забывайте об антиоксидантах – витаминах А, С, Е, бета-каротине и коферменте Q10. Важны для организма и витамин В12, цинк, селен, магний, фолиевая кислота, марганец, кальций, витамин D. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты также необходимы. Все это можно получать как с пищей, так и принимая поливитаминные комплексы. В этом случае важно выбрать продукты от надёжного и проверенного производителя, законно продающего свою продукцию на территории России. Поэтому мы рекомендуем Nutrilite.

Помните о том, что увлекаться витаминами, в первую очередь синтетическими, купленными в аптеках, тоже не стоит. Вреден не только их дефицит, но и избыток. Поэтому лучше всего по поводу приема того или иного препарата предварительно советоваться с врачом.

Правило №5. Физическая активность. Именно она является триггером здоровых гормонов. Благодаря движениям снижается уровень кортизола, гормона стресса, а уровень так называемого «гомона удовольствия», эндорфина, наоборот, повышается. Любительский спорт можно рассматривать как эффективный способ борьбы со стрессами.

БОЛЬШЕ интересного на сайте https://vladimirspb.ru/