Осенняя депрессия! — Как себе помочь?

Добрый день, друзья!
У нас в Санкт-Петербурге сегодня — первый снег и первый заморозок… Осень… Октябрь…

Осенью врачи-психотерапевты отмечают рост обращений по поводу нарастающего тревожного состояния и неожиданно появившейся апатии. Ухудшение настроения у кого-то выражается в подавленности, у кого-то в плаксивости, у кого-то в потере веры в свои силы и в снижении самооценки. Попутно добавляются лень и апатия.

С каждым днем – усталость все сильнее, а работать все сложнее. Добавляется раздражение на окружающих с вытекающими конфликтами на работе и дома. Могут быть беспричинные перепады настроения. Часто пропадает аппетит или, наоборот, хочется постоянно есть, желательно — сладкое. К вечеру усталость валит с ног, а уснуть не получается.

А кому-то хочется невыносимо спать в течение всего дня, и уже с утра. Самое печальное, что сезонная хандра может перерасти в тяжелую болезнь, справиться с которой не так просто!
ПОЧЕМУ ИМЕННО ОСЕНЬ НАВОДИТ НА НАС УНЫНИЕ.
Каждый назовет известные причины: тучи, дождь, холод, уменьшение светового дня. Что мы может сделать, если перспектив поселиться в солнечной Италии нет никаких, а ждать солнца нам приходится с октября до апреля? (А у нас в Санкт-Петербурге и таких перспектив не предвидится).

Одна из основных теорий, которой сейчас врачи все чаще объясняют появление осенней депрессии – нарушение внутренних биологических часов человека.

Регулятор этих часов — мелатонин – гормон, который производится эпифизом* и является «курантом» работы нашего организма. Выделяется он в темное время суток и улучшает качество сна. Этот гормон действует на мембраны клеток, препятствует их мутации и обладает иммуномодулирующим действием.

СЕРОТОНИН — ГОРМОН РАДОСТИ.

Мелатонин — серьезный антиоксидант, он предотвращает развитие многих болезней, включая онкологию. Работает он в «неразлучной паре» с серотонином.

Серотонин накапливается в эпифизе, а в ночные часы (при отсутствии света!) активно превращается в мелатонин. При световых изменениях, включая искусственное освещение в вечерние часы и неполное затемнение помещения ночью, когда мы спим, нарушается нормальный ритм секреции гормонов эпифиза. Развивается депрессия.

Функции альянса «серотонин-меланин», кроме регуляции сна многогранны, а, соответственно, и последствия депрессии, связанной с нарушением этих функций, многосторонни. Могут развиться такие серьезные заболевания, как ишемия миокарда, ожирение, артериальная гипертензия, сахарный диабет.

УСТАЛОСТЬ ЕСТЬ, А СПАТЬ НЕ ХОЧЕТСЯ.

Еще одной причиной депрессии является уменьшение поступления в мозг аминокислоты триптофана – предшественника серотонина и мелатонина.
Одна из основных причин, уменьшающих количество проникающего в мозг триптофана — обезвоживание. При недостатке воды запускается механизм уменьшения поступления триптофана в мозг, а также происходит повышенное расщепление его в печени.
«Исследования указывают на прямую связь между уровнем содержания воды в организме и скоростью перехода триптофана через гематоэнцефалический барьер. Регулярное потребление воды предотвращает повышенный и неэффективный метаболизм триптофана. Хроническое обезвоживание приводит к расходованию триптофана с находящегося в организме «склада» различных аминокислот».

КАКАЯ ВОДА ЛУЧШЕ ВСЕГО ПОДОЙДЁТ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОГО ПРИМЕНЕНИЯ.

Сначала нужно определиться с количеством воды, выпиваемой нами ежедневно. Но об этом я неоднократно писал и в статьях блога, и в рассылке, и в социальных сетях, так что нужную информацию вы легко, при желании, сможете найти…

Затем необходимо понять и принять, что не всякая вода полезна (помните разницу между водой «живой» и «мёртвой»?)

Поэтому мы рекомендуем пить воду, очищенную системой очистки воды eSpring, так как этот фильтр имеет ряд преимуществ, отсутствующих у других систем фильтрации воды. Вода, очищенная eSpring, очищается от всех вредных примесей, сохраняя при этом энергию и все необходимые для здоровья человека микроэлементы.

Всё это важно, поскольку в результате депресии в организме разрушаются и не усваиваются витамины и минералы и нарушаются энергообразующие процессы. И особенно от этого страдает головной мозг. Ведь мозгу, который составляет приблизительно 2 процента общего веса тела, организм выделяет 20% всей вырабатываемой энергии! К тому же мозг намного в большей степени, чем остальные органы, состоит из воды.

Нарушение энергообразования ведет к изменению процесса выработки и действия нейромедиаторов вообще и нарушению баланса «серотонин-малатонина» в частности.

КАК ИЗБАВИТЬ ОРГАНИЗМ ОТ ЛИШНИХ ЗАТРАТ ЭНЕРГИИ.

Вода, очищенная eSpring, позволяют не только избавить организм от бесполезных затрат энергии, поддерживая на должном уровне его энергетический баланс, но и способствуют восстановлению нарушенных энергообразующих процессов в организме и стабилизации функциональной энергетики организма за счет активизации биохимических (в т.ч. энергетических) процессов в организме.

Резюме.

Помните: наша здоровье – это наша ответственность!

1. Постарайтесь восстановить хороший полноценный сон. Спите в помещении, полностью защищённом от проникновения света. Только при таких условиях восстанавливаются надпочечники, которые вырабатываю столь необходимые для поддержания хорошего самочувствия гормоны.

2. Пейте достаточное количество воды, очищенной системой фильтрации воды eSpring.

3. Дополните свой ежедневный рацион, как минимум, витаминно минеральным комплексом Дэйли (или, в зависимости от физических и эмоциональных нагрузок, Double X) и Nutrilite В-Комплекс Плюс…

Выполнение этих трёх условий и будет вашей самой лучшей и реальной самопомощью для избавления от осенней депрессии.

Успехов вам и Здоровья!