Как перестать мёрзнуть и простужаться?!

Добрый день, друзья!

Зима ещё не началась, а многие наши друзья и знакомые уже чихают, кашляют…, вобщем, болеют разными простудными заболеваниями. Причины этому могут быть самые разные, но давайте сегодня обсудим лишь две из них: неготовность людей переходить на другую, более подходящую для погоды и сезона, одежду (отсюда – переохлаждение) и неподготовленность организма к погодным изменениям и резким перепадам температур.

Так как же перестать мёрзнуть и простужаться? – Ведь впереди ещё несколько месяцев зимы!

1. Особенно мерзнут руки и ноги у тех, кто испытывает недостаток железа. Его недостаток влияет на работу щитовидной железы, которая регулирует отопительную систему организма.

Уровень гемоглобина можно проверить, сдав самый простой анализ крови. Но всем, даже тем, у кого гемоглобин в полном порядке, стоит в холода «подкачать» свое железо: яблоки и яблочный сок (но только натуральный, свежевыжатый!), поливитамины с железом, например, Жевательные таблетки с железом или Железо плюс (с фолиевой кислотой) от Nutrilite, печень, молоко и сливочное масло.

Ешьте чаще жирную морскую рыбу. Селедка, палтус, скумбрия, семга, макрель уменьшат болезненные спазмы сосудов рук и ног и в целом улучшат кровообращение. Нет возможности часто есть свежую жирную морскую рыбу, принимайте Nutrilite Омега-3 Комплекс.

Пейте больше правильной жидкости: обезвоживание снижает циркуляцию крови в организме. Большая чашка горячего бульона – лучший вариант перед выходом из дома. Чаще пейте чай с медом, настои шиповника (или другие травяные чаи, богатые витамином С, принимайте обязательно витамин С дополнительно в виде БАД, например, уже проверенные и одобренные Минздравом Nutrilite Витамин С Плюс и Жевательные таблетки с витамином С).

А вот кофе и все продукты, содержащие кофеин, сведите к минимуму — они сужают сосуды.

Старайтесь не курить. Табачный дым плохо влияет на кровообращение, даже если курите не вы, а окружающие.

2. Нет плохой погоды – есть плохая одежда.

Держи ноги и руки в тепле. Перчатки на время холодов лучше заменить варежками, пальцам теплее, когда они вместе. На ноги одевайте две пары носков из разных материалов. Хлопчатобумажные носки лучше отложить до теплого времени – они впитывают и удерживают влагу, отчего ноги сильно мерзнут. Самые лучшие носки для холодов из смеси шерсти, полиэстера и хлопка.

Держи и голову в тепле. Через голову теряется около 80% тепла нашего организма, поэтому даже мохнатые наушники или повязка – лучше, чем ничего, но лучше всего — шерстяная шапочка.

Сто одежек.
Одевайтесь слоями — шуба или дубленка стесняет движения, а многослойная одежда может быть легкой и теплой одновременно. Забудьте о чисто хлопковом белье – выбирайте термобелье из специальных материалов. Если руки и ноги в тепле, а голова прикрыта шапочкой, вы будете удивлены, как мало одежды нужно, чтобы чувствовать себя комфортно.
А чтобы ткани, из которых сшиты ваши шапочки, рукавички и прочая одежда, служили вам дольше, сохраняли свои качества (эластичность, пушистость, цвет и пр.) и помогали сохранять тепло, используйте для ухода за ними бесфосфатные, неаллергичные и уникальные по своим свойствам средства от Amway Home.

Ну и не забывайте о повышении иммунитета и профилактике простудных заболеваний: Эхинацея плюс, Чеснок, Витамин С плюс, Омега-3 Комплекс, другие антиоксиданты и поливитамины от Nutrilite…

Опытные консультанты из вашей организации помогут вам подобрать необходимый для вас и для ваших близких витаминно-минеральный комплекс. Помните, насколько серьёзно вы к этому отнесётесь, настолько серьёзно вы и защитите себя от неприятных «сюрпризов» капризной осени и суровой зимы, выражаемых в виде простудных заболеваний.

Будьте здоровы!

С уважением и пожеланиями Здоровья: Владимир Лысых, врач-нутрициолог, руководитель Школы правильного питания и Центра профилактической медицины.