Архив метки: Спорт в Амвэй

4 шага к идеальной фигуре.

  Автор:
  1725

Доброе утро, коллеги!

Помните, на одном из семинаров мы демонстрировали очень простой и доступный комплекс TABATA, который лично мне порекомендовала Юлия Бастригина в Средиземноморском Круизе.

А сегодня я с помощью Ляйсан Утяшевой, которая советует каждое утро начинать с простых и эффективных упражнений, представлю вам ещё один комплекс из четыре упражнения, которые помогут сделать фигуру стройной и подтянутой.

1. Возьмите полуторакилограммовые гантели. Если их нет, можно воспользоваться обычными полуторалитровыми бутылками, наполненными водой. Лягте на пол, руки оторвите от пола и вытяните вперед. Разведите их в стороны, затем вновь соедините вместе. Повторите 15 раз. Это «ленивый» комплекс упражнений для рук, который заодно подкачивает и нашу спину. В нагрузку можно приподнять вверх согнутые ноги и выполнять ими «хлопки» (от десяти до двадцати раз).


Читать далее »

Правила занятий фитнесом.

  Автор:
  927

В последнее время всё большее число людей понимают, что активный отдых и занятия спортом — это одна из важнейших составляющих сохранения оптимального здоровья. Всё больше людей начинают посещать спортзалы, чтобы сбросить лишний вес и сформировать красивую атлетическую фигуру. Но желание обрести красивый мышечный рельеф не может осуществиться без трудоемкой работы и упорных тренировок. И для того, чтобы накачать нужные мышцы и не получить травмы, необходимо следовать ряду правил. Об этом мы сегодня и поговорим — о правилах занятий фитнесом.
Читать далее »

Тренировки и возраст.

  Автор:
  1490

Говорят, что в жизни неизбежны только смерть и налоги. Для многих людей актуальна и третья неизбежность: с годами становиться слабее и меньше. Правда, это касается только тех, кто считает несовместимыми такие понятия, тренировки и возраст.

Стороннему наблюдателю может показаться, что с возрастом, в отсутствие тренировок, мышцы трансформируются в жировые ткани, но если предположить, что мышцы могут превратиться в жир, то с таким же успехом уголь может стать бриллиантом. В действительности, происходит атрофирование и усадка неработающих мышечных волокон.
Читать далее »

НАЧАТЬ ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ НИКОГДА НЕ ПОЗДНО!

  Автор:
  1776

Все понимают, что заниматься спортом (или фитнесом) полезно и стоит делать это регулярно. Поэтому и продавцы фитнес-абонементов продают их не менее чем на год. Осталось понять, как заставить себя начать ходить в спортзал и какой вид тренировок лучше выбрать.

В исследовании, проведенном специалистами университета Тафта (Tufts University, США), приняли участие женщины 50−70 лет. Участницы из экспериментальной группы освоили программу занятий в тренажерном зале. Шесть месяцев два раза в неделю им необходимо было в течение 40 минут поднимать тяжести определенного веса. В результате каждая женщина увеличила мышечную массу в среднем на 1,5 кг и потеряла такое же количество жира. Сила мышц увеличилась на 75%, а плотность кости возросла на 1%. Казалось бы, улучшение состояния костной ткани было незначительным, но женщины из контрольной группы, не участвующие в тренировках, за то же время продемонстрировали снижение плотности кости на более чем 2%. В дополнение к физическим достижениям тренирующиеся женщины к концу программы чувствовали себя сильнее и увереннее в себе.
Читать далее »

ЖИЗНЬ ПО ПРИНЦИПАМ (ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ).

  Автор:
  1655

Доброе утро, друзья!

А утро сегодня в Санкт-Петербурге на удивление солнечное. Хотя – подморозило! А вчера всю вторую половину дня шёл снег! Весна…

Но… день становится длиннее, ярко светит солнце, не за горами пляжный сезон, и многие из вас наверняка вспомнили об обещании, уже давно данном себе: заняться спортом. Я бы хотел поговорить с вами на тему питания для тех людей, которые приступили к занятиям и, возможно, уже задумались о том, как быстрее и с пользой для здоровья достичь результатов, а также для спортсменов со стажем. Никаких особых секретов в питании при этом нет: рацион может быть построен на обычных доступных продуктах, но при этом очень важно, чтобы не нарушались основные правила и принципы здорового питания.
Самым важным условием является сбалансированность диеты, т. е. адекватная обеспеченность организма спортсмена всеми необходимыми питательными веществами – нутриентами и водой. Химический состав, энергетическая ценность и режим питания подбираются с учетом следующих факторов:
Читать далее »

TABATA — НА СЕМИНАРЕ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ!

  Автор:
  2394

Доброе утро, друзья!

Впервые про ТАБАТУ (тогда это прозвучало для меня как полная «тарабарщина») я услышал от Юлии Бастригиной — врача-диетолога, ведущего специалиста Института Питания РАМН и — эксперта bodykey в России. На консультации где-то между Флоренцией и Барселоной во время Средиземноморского Круиза я задал Юлии вопрос о коррекции питания и фигуры в зрелом возрасте. Вот тогда Юлия и порекомендовала Табату…

Вершувшись в Петербург, я перерыл Интернет и СТОЛЬКО!!! нашёл материалов, что оставалось только удивляться, как я раньше с этим нигде не сталкивался!?
Супер! Мне очень понравилось! Просто… Доступно… Требует очень мало времени… Вы также всё можете спросить у Гугла! Хочу лишь добавить, что после первой своей Табаты я приходил в себя дня три… И это всего лишь 4 минуты! Не слабо…
Читать далее »