Витамины и минералы для женщин.

  Автор:
  86

Доброе утро!

Если вы рождены женщиной, вам необходимы дополнительные источники витаминов и минералов. Только 7% населения придерживается настолько правильной диеты и здорового образа жизни, что не нуждается в пищевых добавках. Предположим, что Вы не одна из них… Так какие же именно витамины и минералы вам необходимы?

Укрепление костей.

Одна из главных женских неприятностей – остеопороз, изнурительное состояние, когда масса костей уменьшается, они становятся пористыми и склонными к переломам. Чтобы предотвратить это, вам потребуется кальций, витамин D и белок. Кальций лучше усваивается с помощью витамина D, который образуется под воздействием солнца.

Если вы не хотите загорать (что, по последним данным, не безопасно) или если вы редко бываете на солнце и проводите большую часть времени под искусственным освещением, вы можете получить витамин D из пищевых добавок. Но соблюдайте рекомендованные суточные дозы, потому что длительный прием больших доз витамина D может вызвать диарею.

Есть и другие источники этого витамина: жирная рыба, D-витаминизированное молоко и печень трески. Но содержание витамина в них настолько небольшое, что лучше все-таки использовать биодобавки.

Быстрая утомляемость.

Если вы – активная женщина, регулярно тренируетесь, у вас здоровое питание и нормальная масса тела, то почему же вы устаете? Наиболее вероятный ответ: вы испытываете дефицит железа и витаминов группы В.

Железо является одним из важнейших минералов, необходимых для нормального функционирования наших клеток. Оно участвует в синтезе здоровых эритроцитов и помогает поддерживать высокий уровень энергичности.

Витамины группы В также участвуют в выработке энергии на клеточном уровне, способствуют снижению уровня усталости и утомляемости, а также снижают воздействие стресса и «успокаивают» нервную систему.

Вы – вегетарианка.

Если вы не едите мясо и другие животные продукты, вы лишаете себя важных витаминов и минералов. И в первую очередь — железа. Конечно, вы можете получать железо из растительных источников, но такое железо гораздо хуже усваивается нашими организмами.

У вас есть выбор: увеличить поступление железа из пищи или использовать биодобавки. Чтобы гарантировать, что ваше тело получает достаточное количество этого важного минерала, ешьте больше шпината, земляники, брокколи и апельсинов.

Вам нужна здоровая кожа.

И не только из тщеславия. Здоровье кожи является отражением того, как вы заботитесь о себе. Вам помогут витамины, проявляющие антиоксидантную активность: витамины E, A и C.

Витамин Е противодействует старению клеток и помогает в профилактике сердечных заболеваний, атеросклероза, катаракты и рака.

Витамин А повышает иммунитет, поддерживает здоровье тканей и здоровье глаз.

Витамин С ускоряет заживление ран, защищает кожу от вредного воздействия солнца, снижает риск возникновения рака, заболеваний сердечно-сосудистой системы и катаракты.

Здоровое сердце и здоровый мозг.

Поддержать здоровье сердца и мозга вам поможет витамин B12, который в больших количествах содержится в яйцах, молоке, в красном мясе и мясе птицы. Витамин В12 помогает предотвратить атеросклероз, анемию, болезни сердца и нервной системы, депрессию. Он также необходим для нормальной работы вашего мозга.

Другие витамины В-группы также способствуют здоровью сердца и мозга. Витамин B6, например, участвует в синтезе химических соединений, которые поддерживают активность синапсов.

Еще один важный для женщин витамин группы В – фолат или фолиевая кислота, особенно если вам нравится вино. Вино в умеренных количествах полезно для здоровья, но оно снижает способность организма усваивать витамины B.

И, конечно же, мы нашли и рекомендуем для вас самое лучшее от природы и самое лучшее от науки из того, что есть сейчас на рынке… Это — диетические добавки Nutriline! От фирмы, которая уже более 80 лет специализируется на производстве продуктов для здоровья и профилактики заболеваний.

И в завершение статьи не могу не сказать, что каждой женщине для сохранения и поддержания оптимального здоровья, молодости и внешней привлекательности просто необходимо хотя бы дважды в год проходить программу детоксикации организма для восстановления очистительных систем, очищения ЖКТ, лимфатической системы и других органов и систем организма с целью их обновления и омоложения…

Послушайте отзыв двух участниц разных возрастных групп нашей 21-дневной on-line DETOX-программы, уникальность которой в том, что она разработана при участии специалистов НИИ Питания РАМН и основана также на приёме специально подобранных диетических добавок:

Детокс в домашних условиях, без голодания и изнурительных физических упражнений… Для того, чтобы стать участником такой группы, просто заполните анкету, и мы с вами свяжемся для решения организационных вопросов:

Понравилась статья? — Поделись с друзьями.

Буду благодарен за ваши комментарии!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

НОВОСТИ ЦЕНТРА ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ.

Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук