Будь как чемпион: качества спортсменов, которые помогут достигать целей в бизнесе.

  Автор:
  Комментариев нет
  208

Что общего у сетевого предпринимателя и олимпийского чемпиона? Умение ставить цель и ежедневно тренироваться, оттачивая навыки, ведущие к победе. И бизнесмена, и спортсмена сравнивают с хищником, который охотится за результатом — высоким доходом или олимпийским золотом. Какие качества олимпийцев будут полезны сетевикам?

Уверенность в себе.

Уверенность в себе — это не просто умение выглядеть собранным и серьезно настроенным на победу. Это, прежде всего, искреннее внутреннее ощущение того, что у тебя достаточно сил и возможностей для решения задачи. Можно быть талантливым от природы и иметь хорошие физические задатки. Можно долго и упорно тренироваться, мечтая о победе. Но именно уверенность в себе позволяет раскрыть весь свой природный потенциал и наработанные навыки.
Читать далее »

Если вы целый день сидите за компьютером.

  Автор:
  Комментариев нет
  1613

В нынешней ситуации, связанной с распространением коронавируса, многие из нас, находясь дома на самоизоляции, всю работу перенесли в on-line. Наша работа в этой связи меньше всего связана с физической активностью. Напротив, мы почти все рабочее время сидим! Ни пять или шесть часов, а все восемь, а порой, девять и десять. Конечно же, на фоне таких событий актуален вопрос потери веса и крепкого здоровья.

Из всех частей тела больше всего двигаются наши пальчики, «играя» по компьютерной клавиатуре. Для тренировок в фитнес-зале время ещё не настало. Многие часто перекусывают за рабочим столом разными вкусняшками, вроде шоколадок, конфет, бутербродов и прочей не очень полезной пищи. Конечно же, все это никак не поможет нам в создании стройной фигуры.
Читать далее »

Бег и вес. Спортивные диеты: обзор, значение бега и БАД в коррекции массы тела.

  Автор:
  Комментариев нет
  1944

Положительное влияние бега на углеводный и жировой обмен является эффективным средством нормализации массы тела. У регулярно занимающихся оздоровительным бегом вес тела близок к идеальному, а содержание жира в 1,5 раза меньше, чем у небегающих.

За месяц простой ходьбы люди с избыточной массой тела и ожирением теряют около 10% от изначальной массы тела (причем, без строгих ограничений в питании).

А когда они переходят на бег и сочетают с адекватным рационом питания — за короткое время им удается нормализовать свой вес.
Читать далее »

Что кушать после тренировок?!

  Автор:
  Комментариев нет
  2475

Все знают, что спортсмены очень тщательно планируют своё питание, чтобы устанавливать новые и новые рекорды. А что можно сказать об обычных людях? Ты пытаешься выделить на спортивные тренировки 30-60 минут в день. Так нужно ли беспокоиться о том, что кушать до и после тренировок?

Однако, есть некоторые преимущества в понимании того, как работает твой организм и что ему необходимо для получения максимальной отдачи. Основное правило здорового похудения звучит так: необходимо есть меньше калорий, чем ты расходуешь, но не меньше, чем необходимо твоему организму для правильной работы.
Читать далее »

4 шага к идеальной фигуре.

  Автор:
  Комментариев нет
  2269

Доброе утро, коллеги!

Помните, на одном из семинаров мы демонстрировали очень простой и доступный комплекс TABATA, который лично мне порекомендовала Юлия Бастригина в Средиземноморском Круизе.

А сегодня я с помощью Ляйсан Утяшевой, которая советует каждое утро начинать с простых и эффективных упражнений, представлю вам ещё один комплекс из четыре упражнения, которые помогут сделать фигуру стройной и подтянутой.

1. Возьмите полуторакилограммовые гантели. Если их нет, можно воспользоваться обычными полуторалитровыми бутылками, наполненными водой. Лягте на пол, руки оторвите от пола и вытяните вперед. Разведите их в стороны, затем вновь соедините вместе. Повторите 15 раз. Это «ленивый» комплекс упражнений для рук, который заодно подкачивает и нашу спину. В нагрузку можно приподнять вверх согнутые ноги и выполнять ими «хлопки» (от десяти до двадцати раз).


Читать далее »

7 способов продлить жизнь.

  Автор:
  Комментариев нет
  2564

Доброе утро,друзья!

Для того, кто любит жизнь, естественным желанием является продлить это удовольствие. Сегодня я познакомлю вас с семью способами продлить жизнь так, чтобы она была в удовольствие.

1. Побеждайте.
Как показывают исследования, победители живут дольше. Если вы вступаете в какое-либо соревнование – спортивное, профессиональное, творческое, не удовлетворяйтесь просто участием, побеждайте!
Это касается, конечно же, и нашего бизнеса!


Читать далее »

Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки.

  Автор:
  Комментариев нет
  1856

Доброе утро!

Вы уже сделали зарядку? Или только что вернулись с утренней пробежки? Или, возможно, собираетесь посетить спортзал в течение дня? Давайте поговорим о повышении пользы от ваших занятий, связанной с правильным питанием.
Правильное питание до и после тренировки очень важно. Скажу больше: результат, который Вы получите «на выходе», во многом зависит именно от того, что и когда Вы ели.

До занятий.

Когда есть?
Самое важное здесь следующее: на голодный желудок толка от тренировки будет мало.
Читать далее »

Правила занятий фитнесом.

  Автор:
  Комментариев нет
  1724

В последнее время всё большее число людей понимают, что активный отдых и занятия спортом — это одна из важнейших составляющих сохранения оптимального здоровья. Всё больше людей начинают посещать спортзалы, чтобы сбросить лишний вес и сформировать красивую атлетическую фигуру. Но желание обрести красивый мышечный рельеф не может осуществиться без трудоемкой работы и упорных тренировок. И для того, чтобы накачать нужные мышцы и не получить травмы, необходимо следовать ряду правил. Об этом мы сегодня и поговорим — о правилах занятий фитнесом.
Читать далее »

Углеводы как обязательный компонент питания. — Для АКТИВНЫХ посетителей спортзалов!

  Автор:
  Комментариев нет
  1595

Казалось бы, ясно: углеводы — это «топливо» для мышц, а потому перед тяжелым тренингом ими надо «загрузиться» до отвала. Между тем, серьезные ученые уверяют, что углеводы не так и важны, поскольку организм запросто способен извлекать энергию из других источников — жиров и протеинов, получаемых с пищей. К тому же, в условиях больших энергетических потребностей, организм способен самостоятельно синтезировать углеводы из протеинов и триглицеридов (жиров). Отсюда будто бы можно сделать вывод, что организм человека способен и вовсе обойтись без углеводов.
Читать далее »