Как снизить аппетит?

  Автор:
  Комментариев нет
  558

Для многих одной из главных преград на пути к идеальной фигуре становится аппетит. Ограничить себя в калориях и начать есть «правильные», но «малоаппетитные» продукты, отказавшись от любимых и желанных блюд, может стать серьёзным испытанием.

Сегодня поговорим о том, что такое аппетит в медицинском смысле и можно ли с ним справиться.

Что такое аппетит?

Согласно определению, аппетит (от лат. appetitus) — это эмоциональное побуждение к приёму определённой пищи в форме заведомого переживания удовольствия от предстоящей еды.
Читать далее »

Если вы целый день сидите за компьютером.

  Автор:
  Комментариев нет
  1669

В нынешней ситуации, связанной с распространением коронавируса, многие из нас, находясь дома на самоизоляции, всю работу перенесли в on-line. Наша работа в этой связи меньше всего связана с физической активностью. Напротив, мы почти все рабочее время сидим! Ни пять или шесть часов, а все восемь, а порой, девять и десять. Конечно же, на фоне таких событий актуален вопрос потери веса и крепкого здоровья.

Из всех частей тела больше всего двигаются наши пальчики, «играя» по компьютерной клавиатуре. Для тренировок в фитнес-зале время ещё не настало. Многие часто перекусывают за рабочим столом разными вкусняшками, вроде шоколадок, конфет, бутербродов и прочей не очень полезной пищи. Конечно же, все это никак не поможет нам в создании стройной фигуры.
Читать далее »

Витамины и минералы, способствующие похуданию.

  Автор:
  Комментариев нет
  2089

Все мы знаем, что витамины и минералы полезны для здоровья, но некоторые из них особенно полезны для организма, если мы хотим сбросить вес или не набирать его.

Итак, какие витамины и минералы способствуют похуданию:

Цинк.
Помогает контролировать аппетит. Минерал необходим для оптимальной выработки некоторых гормонов, в том числе и инсулина, который регулирует уровень сахара в крови.

Марганец.
Если вы употребляете чай, то, скорее всего, у вас не будет недостатка марганца, так как чай – это один из основных источников этого элемента.
Читать далее »

Вес встал?! Почему это происходит и что делать?

  Автор:
  Комментариев нет
  1491

Наверняка каждому известна такая ситуация, когда при всех усилиях с вашей стороны (соблюдение режима питания, ежедневное выполнение физических упражнений) вес перестаёт снижаться. Иначе говоря, вес встал! Кстати, такое случилось и с некоторыми участниками нашей on-line DETOX-программы последнего «созыва». Так что отвечаю одновременно и на вопросы моих подопечных…
Что является причиной этого? Почему возникает плато в снижении веса? Оказывается, причина в том, что количество употребляемых вами калорий в день и количество расходуемых калорий за день имеет равные величины. Они равны.
Читать далее »

Кетогенная диета — это как?

  Автор:
  Комментариев нет
  2342

Быть врачом-диетологом не очень удобно, если ходишь на вечеринки. При неудачном стечении обстоятельств весь вечер тебе рассказывают о том, как на самом деле правильно питаться (я уж не говорю про компрометирующие фотографии с пивом). В последнее время взгляды моих друзей и знакомых с надеждой обращены к кетогенной диете, в аккаунтах Instagram я также встречаю о ней упоминание, однако информация о кетогенной диете запутана и противоречива. Давайте разберемся, что же такое кетоз и какое применение кетогенные диеты находят в медицине.
Читать далее »

Детокс-рацион. Советы врача-нутрициолога и диетолога. Тема: DETOX-программа «Young&Active».

  Автор:
  Комментариев нет
  5400

Добрый день, коллеги!

С Праздником вас! Мы же все кого-то и что-то защищаем…

В дополнение к моей статье «11 рецептов эффективной Detox-программы»:

Слово «детокс» является модным и популярным, но не многие знают, что главным органом, отвечающим за детоксикацию организма, является печень. Миллионы веществ, попадая в нее с едой, напитками, лекарствами, токсинами, аллергенами, пестицидами, автомобильными выхлопами, проходят сложные преобразования, разлагаются до нетоксичных и удаляются из организма.
Читать далее »

Блокатор углеводов Nutrilite: зачем он нужен и для кого?

  Автор:
  Комментариев нет
  4414

В одной из своих последних статей «Белая фасоль поможет похудеть» я уже упоминал о диетической добавке Nutrilite Блокатор углеводов и обещал в дальнейшем рассказать о ней более подробно. Выполняю обещание…

Сегодня ожирение приобрело масштабы эпидемии не только в экономически развитых странах, таких как США и страны ЕС, но и развивающиеся страны стремительно догоняют развитые по этому показателю. В России каждый шестой имеет как минимум избыточный вес.
Читать далее »

Белая фасоль поможет похудеть!

  Автор:
  Комментариев нет
  2020

Интересное исследование, касающееся диетического применения обыкновенной фасоли, выполнили ученые калифорнийского университета. Ранее было выявлено, что вещество, содержащееся в белых бобах обыкновенной фасоли, блокирует альфа-амилазу — фермент, расщепляющий крахмал. Было высказано предположение, что, если экстракт фасоли является блокатором этого фермента, съеденный крахмал будет проходить через желудочно-кишечный тракт в неизменном виде, человек будет получать меньше калорий, и, следовательно, худеть.
Читать далее »

Бег и вес. Спортивные диеты: обзор, значение бега и БАД в коррекции массы тела.

  Автор:
  Комментариев нет
  2046

Положительное влияние бега на углеводный и жировой обмен является эффективным средством нормализации массы тела. У регулярно занимающихся оздоровительным бегом вес тела близок к идеальному, а содержание жира в 1,5 раза меньше, чем у небегающих.

За месяц простой ходьбы люди с избыточной массой тела и ожирением теряют около 10% от изначальной массы тела (причем, без строгих ограничений в питании).

А когда они переходят на бег и сочетают с адекватным рационом питания — за короткое время им удается нормализовать свой вес.
Читать далее »