Что кушать после тренировок?!

  Автор:
  Комментариев нет
  2473

Все знают, что спортсмены очень тщательно планируют своё питание, чтобы устанавливать новые и новые рекорды. А что можно сказать об обычных людях? Ты пытаешься выделить на спортивные тренировки 30-60 минут в день. Так нужно ли беспокоиться о том, что кушать до и после тренировок?

Однако, есть некоторые преимущества в понимании того, как работает твой организм и что ему необходимо для получения максимальной отдачи. Основное правило здорового похудения звучит так: необходимо есть меньше калорий, чем ты расходуешь, но не меньше, чем необходимо твоему организму для правильной работы.
Читать далее »

ABS-диета для плоского живота.

  Автор:
  Комментариев нет
  1772

Кому из нас не хочется иметь плоский живот? А кому реально удается достичь этой цели? Дело в том, что далеко не все диеты годятся, чтобы бороться с жиром в области живота – висцеральным жиром, и даже фанатичные занятия спортом не всегда способны избавить нас от некрасивых жировых складок, так портящих силуэт. Инновационную систему питания, призванную раз и навсегда решить проблему, разработал главный редактор американского издания журнала «Men’s Health» Дэвид Зинченко.

Принципы ABS-диеты доступны и просты в исполнении. Чувство голода — последнее, что грозит решившимся следовать этой системе. Заметный результат обещается уже через 6 недель.
Читать далее »

10 типичных ошибок желающих похудеть.

  Автор:
  Комментариев нет
  1858

Стройная фигура… О, эта недостижимая мечта! Почему недостижимая? Да потому, что мы все совершаем одни и те же ошибки на пути к красивому телу. Врага нужно знать в лицо: вот они, эти коварные препятствия на пути к идеалу:

1. Малоподвижный образ жизни.

Это одна из самых основных ошибок, которые допускают женщины, мечтающие похудеть. Запомните: ничто так не способствует уменьшению подкожного жира, как систематические физические нагрузки. Какой бы «эффективной» ни была ваша диета, она никогда не заменит физические упражнения! Правильное питание обязательно должно сочетаться с физической активностью, посещением спортивно-оздоровительных центров, бассейнов и т.д.
Читать далее »

10 диетических мифов.

  Автор:
  Комментариев нет
  1882

Добрый вечер!

Действительно ли именно любовь к калорийному «Мартини» мешает тебе обрести тонкую талию? Действительно ли, только грустно пожевывая стебелек сельдерея, можно стать стройной? Вынеси вердикт каждой фразе — правда или ложь. А потом проверь себя.

1. Оливковое масло содержит гораздо меньше жиров, чем все остальные.

2. У людей, склонных к полноте, замедленный метаболизм.

3. Если пить вино во время еды, несмотря на то что оно калорийно, не поправишься.
Читать далее »

7 причин увеличения веса.

  Автор:
  Комментариев нет
  1864

Доброе утро, друзья!

Понять, что вас может расстроить излишний вес, нетрудно. А знаете ли вы, что такие явления, как гормональный дисбаланс или недостаток витаминов, могут дать ответ на вопрос: почему я полнею? Исходя из этого, можно выделить 7 факторов, которые могут быть препятствием на вашем пути к идеальному весу.

1. Вы в депрессии.

Многие антидепрессанты являются причиной увеличения массы тела, так что если вы их принимаете – готовьтесь к тому, что пополнеете на 3-8 кг, кроме того тело будет продолжать набирать вес.
Если вы не принимаете подобные препараты, существует мнение, что само чувство депрессии вызывает полноту. В одном исследовании, опубликованном в 2010 году в American Journal of Public Health, говорилось, что грустные и одинокие люди набирали вес значительно быстрее, нежели те, кто был счастлив и не знал печали.
Читать далее »

Как справиться с тягой к сладкому!

  Автор:
  Комментариев нет
  2286

Доброе утро, друзья!

Любая диета — настоящая пытка для сладкоежек. Между тем сильная тяга к сладкому указывает на резкие скачки сахара крови. Получается замкнутый круг: вы едите сладкое, сахар в крови сначала резко повышается, потом резко падает, и вы снова мечтаете о сладком. Поддерживать ровный уровень сахара крови помогает сбалансированное питание, а также употребление продуктов, содержащих хром, и прием препаратов хрома.


Читать далее »

10 способов, помогающих стройнеть!

  Автор:
  Комментариев нет
  1553

Добрый день!

Сегодня я хочу рассказать о нескольких эффективных методах, которые позволят вам с легкостью расстаться с лишними килограммами.

Во-первых, хотелось бы сказать, что даже в том случае, если чисто внешне у вас всё в порядке (нет второго подбородка, по бокам не свисают складки жира), это вовсе не означает, что вам можно быть спокойными по поводу лишнего жира. Дело в том, что существует скрытый висцеральный жир. Он располагается внутри тела и, как правило, окружает такие жизненно важные органы, как печень, почки и т.д. Он очень опасен! Ведь именно скрытый внутренний жир становится причиной развития диабета 2-го типа и ряда онкологических заболеваний!
Читать далее »

4 ингредиента, которые помогут вам привести живот в норму.

  Автор:
  Комментариев нет
  1984

Доброе утро, коллеги по здоровому образу жизни!

Как врач-нутрициолог хочу поговорить с вами сегодня на тему, которая волнует многих — это коррекция веса и коррекция некоторых частей своего тела… Тем более, что с возрастом сделать это становится всё сложнее…


Читать далее »

Секреты «плоского» животика.

  Автор:
  Комментариев нет
  1377

Доброе утро, друзья!

Сегодняшняя статья предназначена для представительниц прекрасного пола и касается темы, волнующей почти всех женщин: как привести в порядок отдельные части своего тела и выглядеть ещё лучше и привлекательнее…

Не стоит думать, что для того, чтобы добиться плоского животика, представительнице прекрасного пола придется часами изводить себя непосильными физическими тренировками. Поверьте, это мнение ошибочное. А вот что точно играет огромную роль в сохранении идеальных форм, так это рациональное питание и отсутствие ситуаций, заставляющих нас нервничать.
Читать далее »