Каких витаминов вам не хватает?!

  Автор:
  3376

Доброе утро, друзья!

Дефицит одного-единственного витамина может значительно ухудшить ваше самочувствие. Давайте поговорим сегодня о том, как выявить это «слабое звено» и восполнить нехватку витаминов в организме, не прибегая к помощи фармацевтики.

Витамин А. Вам не хватает его, если:
• На коже часто появляются воспаления.
• Заметно снизился аппетит.
• Временами кажется, что вы стали хуже видеть.

Кто виноват: слишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе:
чтобы организм получил его в нужном количестве, необходимы жиры, причем, как растительные, так и животные.

Что делать: Включите в свой рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую рыбу, богатую жирами, яичный желток, сливочное масло, молоко.

Витамины группы B. Вам не хватает их, если:
• Вы часто простужаетесь.
• Плохо спите ночью.
• Ваши волосы стали тусклыми и секутся.
• Малейшие перепады давления вызывают у вас головную боль.

Кто виноват: нехватка клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника — именно в этом органе усваивается витамины группы В, поэтому любые сбои в работе желудочно-кишечного тракта вызывают дефицит этих витаминов в организме.

Что делать: включить в рацион побольше злаков, овощей и орехов. Также очень полезна капуста — как свежая, так и квашенная.

Витамин С. Вам не хватает его, если:
• Вы быстро устаете.
• Даже небольшие царапины заживают очень долго.
• Иногда кровоточат десны.
• Вы полнеете, хотя рацион не менялся.

Кто виноват: вредные привычки и недостаток сна. Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина С алкоголь.

Что делать: увеличение количества цитрусовых в рационе не даст желанного результата: кислота, содержащаяся в большом количестве в этих фруктах, может вызвать аллергическую реакцию. Восполнить нехватку витамина С поможет киви, капуста брокколи и шпинат, сироп или настой шиповника (выпивайте стакан с утра на голодный желудок). Также постарайтесь бороться с вредными привычками и меньше загружать себя работой, а лучше — возьмите отпуск.

Витамин D. Вам не хватает его, если:
• Вы стали раздражительными, ощущаете мышечную слабость.
• Стоматолог отмечает ухудшение состояния зубной эмали.
• Иногда болят суставы.

Кто виноват: отсутствие солнца, поскольку естественным путем витамин D вырабатывается только под воздействием его лучей. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, а это отражается на состоянии зубов и костей.

Что делать: Больше находиться на солнце. Чемпион по содержанию витамина D — черная икра, но в последнее время ее продают по таким заоблачным ценам, что выгоднее будет слетать за витамином D в какую-нибудь жаркую страну.

И не забывайте учитывать, что все перечисленные продукты должны быть свежими, а овощи и фрукты – к тому же созревшими в естественных условиях. Таким образом, мы опять приходим к выводу, что лучшим способом восполнения недостающих витаминов и микроэлементов в организме является приём диетических добавок от Nutrilite.

Если вы ещё не имеете доступа к продукции для здоровья Nutrilite — обращайтесь, и мы подберём для Вас индивидуальную оздоровительную Программу.
В этом случае Вы сможете заказывать продукты Nutrilite у нас или напрямую от компании с 15%-ой скидкой и с доставкой на любой удобный для Вас адрес. Информация — ЗДЕСЬ:

Понравилась статья? — Поделись с друзьями!

До новых встреч и — будьте здоровы!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Владимир Лысых

Я — агент по поиску талантов и экскурсовод: завязываю контакты, знакомлюсь с людьми и, в случае их заинтересованности, сопровождаю этих людей на презентации своей компании, где объясняется польза и выгоды продукции, а также возможности успешной карьеры в нашей команде и в партнёрстве с компанией Amway на пути к здоровью, благополучию и повышению качества жизни…

Оставьте свой комментарий:
2 комментария
  1. Иван

    %) лЕмон, да да там лЕмон!!! Знаю цитрус лимон, но вот лЕмона не знаю. Ну как такое можно выкладывать и давать советы.

    • Иван, Вы абсолютно правы, конечно… Лемон вместо лимона в существенной степени меняет смысл статьи. Тем более, что это допущено не в тексте, а в изображении, взятом с посторонних ресурсов. В ближайшее время мы всё исправим. В дальнейшем постараемся не допускать подобных «ОЧЕПЯТОК». Благодарим Вас за столь внимательное прочтение материала! Успехов!

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.