Каких витаминов вам не хватает?!

  Автор:
  648

Доброе утро, друзья!

Дефицит одного-единственного витамина может значительно ухудшить ваше самочувствие. Давайте поговорим сегодня о том, как выявить это «слабое звено» и восполнить нехватку витаминов в организме, не прибегая к помощи фармацевтики.

Витамин А. Вам не хватает его, если:
• На коже часто появляются воспаления.
• Заметно снизился аппетит.
• Временами кажется, что вы стали хуже видеть.

Кто виноват: слишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе:
чтобы организм получил его в нужном количестве, необходимы жиры, причем, как растительные, так и животные.

Что делать: Включите в свой рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую рыбу, богатую жирами, яичный желток, сливочное масло, молоко.

Витамины группы B. Вам не хватает их, если:
• Вы часто простужаетесь.
• Плохо спите ночью.
• Ваши волосы стали тусклыми и секутся.
• Малейшие перепады давления вызывают у вас головную боль.

Кто виноват: нехватка клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника — именно в этом органе усваивается витамины группы В, поэтому любые сбои в работе желудочно-кишечного тракта вызывают дефицит этих витаминов в организме.

Что делать: включить в рацион побольше злаков, овощей и орехов. Также очень полезна капуста — как свежая, так и квашенная.

Витамин С. Вам не хватает его, если:
• Вы быстро устаете.
• Даже небольшие царапины заживают очень долго.
• Иногда кровоточат десны.
• Вы полнеете, хотя рацион не менялся.

Кто виноват: вредные привычки и недостаток сна. Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина С алкоголь.

Что делать: увеличение количества цитрусовых в рационе не даст желанного результата: кислота, содержащаяся в большом количестве в этих фруктах, может вызвать аллергическую реакцию. Восполнить нехватку витамина С поможет киви, капуста брокколи и шпинат, сироп или настой шиповника (выпивайте стакан с утра на голодный желудок). Также постарайтесь бороться с вредными привычками и меньше загружать себя работой, а лучше — возьмите отпуск.

Витамин D. Вам не хватает его, если:
• Вы стали раздражительными, ощущаете мышечную слабость.
• Стоматолог отмечает ухудшение состояния зубной эмали.
• Иногда болят суставы.

Кто виноват: отсутствие солнца, поскольку естественным путем витамин D вырабатывается только под воздействием его лучей. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, а это отражается на состоянии зубов и костей.

Что делать: Больше находиться на солнце. Чемпион по содержанию витамина D — черная икра, но в последнее время ее продают по таким заоблачным ценам, что выгоднее будет слетать за витамином D в какую-нибудь жаркую страну.

И не забывайте учитывать, что все перечисленные продукты должны быть свежими, а овощи и фрукты – к тому же созревшими в естественных условиях. Таким образом, мы опять приходим к выводу, что лучшим способом восполнения недостающих витаминов и микроэлементов в организме является приём диетических добавок от Nutrilite.

Если вы ещё не имеете доступа к продукции для здоровья Nutrilite — обращайтесь, и мы подберём для Вас индивидуальную оздоровительную Программу.
В этом случае Вы сможете заказывать продукты Nutrilite у нас или напрямую от компании с 15%-ой скидкой и с доставкой на любой удобный для Вас адрес. Информация — ЗДЕСЬ:

Понравилась статья? — Поделись с друзьями!

До новых встреч и — будьте здоровы!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

НОВОСТИ ЦЕНТРА ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ.

Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук