Нехватка витамина D у 80% людей. Почему он так важен и какие опасные болезни могут развиться из-за его дефицита.

Почти у 80% людей наблюдается нехватка витамина D. Это важнейшее вещество, из-за нехватки которого у человека могут развиться опасные хронические болезни. Чтобы получать этот витамин, нужно бывать на солнце, разнообразно питаться, и — принимать биодобавки. Однако каждому пятому жителю России таких мер недостаточно.
Сегодня расскажу о том, почему, несмотря на все усилия, развивается дефицит и как следить за уровнем витамина правильно.

Зачем организму витамин D.

Многие знают, что витамин D и кальций отвечают за крепость костей. Если витамина не хватает, повышается риск остеопороза у взрослых и рахита у детей, может развиться слабость в мышцах и боль в спине.

Но роль витамина D этим не ограничена. Он влияет на обновление клеток, проводимость нервных волокон, процессы воспаления и репродуктивное здоровье.

Ученые нашли связь между дефицитом этого вещества и риском развития диабета второго типа, гипертонии, инфаркта, псориаза, ожирения, аллергических реакций и даже эпилепсии. В научных кругах обсуждают профилактику онкологических заболеваний с помощью витамина D.
Он также влияет на психологическое состояние. Например, известно, что дефицит может приводить к депрессии. Есть исследования, доказывающие, что многие люди, склонные к суициду, страдают от нехватки витамина D.

Откуда берется витамин D.

Он вырабатывается в организме, когда человек находится на солнце, или поступает с пищей. Но, несмотря на разные пути попадания витамина D в организм, ~ 60% россиян страдают от его дефицита. Это объясняется низкой активностью солнца в течение года и недостаточностью рациона.

Людям с дефицитом для поддержания здоровья нужно корректировать уровень витамина D с помощью специальных препаратов.

Иногда организм плохо воспринимает витамин D, то есть просто не может его усвоить, поэтому правильного питания и приема профилактических доз будет недостаточно, чтобы восстановить дефицит и избежать развития болезней. В таком случае врачи говорят о наследственных (генетических) особенностях, которые требуют индивидуального подхода.

В отдельных случаях причиной нарушения всасывания витамина D могут быть заболевания желчного пузыря и кишечника, проблемы микрофлоры или ожирение.

Как гены связаны с витамином D.

Витамину D для работы нужно попасть внутрь клетки. Сделать это он может только с помощью специфических рецепторов, расположенных на клеточной оболочке. Количество и эффективность рецепторов определяет ген под названием vitamin D receptor (VDR). Если ген VDR не совсем верно «запрограммировал» рецепторы, доступ витамина D в клетку будет ограничен или нарушен. Такое состояние врачи называют резистентностью, или низкой чувствительностью к витамину D.

Можно сделать специальный генетический анализ, который позволяет проверить индивидуальную чувствительность клеток человека к витамину D. При этом у каждого пятого пациента выявляется врожденная резистентность. Это значит, что у большого количества людей развивается дефицит, даже если они разнообразно питаются и принимают биодобавки.

Как следить за уровнем витамина D.

Стоит помнить, что принимать витамин D наугад в больших дозах тоже не очень полезно. Избыток этого активного вещества наносит не меньший вред, чем его недостаток. Например, может привести к сбою в работе сердца или почек из-за усвоения лишнего кальция.

Уровень витамина можно регулярно контролировать с помощью анализа крови. В зависимости от результатов, а также от возраста, региона проживания и особенностей здоровья можно получить рекомендации по приёму профилактической или лечебной дозы витамина D, получить советы по нормализации питания.

Также можно сделать генетический тест, чтобы с его помощью точно определить индивидуальную потребность в витамине. Поскольку гены даются человеку при рождении и никогда не меняются, то генетический анализ можно выполнить один раз и использовать его результаты всю жизнь.

Профилактика нехватки витамина D.

Профилактике дефицита витамина D способствуют солнечные ванны. Но в некоторых регионах мало солнечных дней. Также не стоит забывать, что интенсивное воздействие солнца на кожу может стать причиной преждевременного старения или рака. Это значит, что с 10 до 15 часов стоит использовать солнцезащитные кремы и лосьоны.

Продуктов, в которых содержится природный витамин D, не так много. Это печень трески, тунец и лосось, говяжья печень, яичный желток, сыр и некоторые грибы: лисички, белые, сморчки. Иногда производители добавляют витамин D в детские каши, сухие завтраки, соки и молочные продукты, но чаще всего так витамин D усваивается ещё хуже.

Самый надёжный способ наполнить организм витамином D – это принимать его в виде нутрицевтиков (БАД).

Vitamin D3 2000 ME-Витамин D3 от NL International — это не просто витамин, а прогормон, влияющий на усвоение и выработку полезных веществ во многих жизненно важных системах нашего организма. D3 способствует:

• Поддержанию функций иммунной, нервной и репродуктивной систем.
• Обеспечению прочности костей и зубов.
• Регуляции обмена веществ.
• Нормализации работы мозга.
• Поддержке сил мышц, повышению жизненного тонуса.

Прием 1 капсулы в сутки обеспечивает поступление: витамина D3 — 50 мкг (2000 МЕ).

С 22 по 24 ноября вы можете приобрести витамин D3 по акции со скидкой напрямую в интернет-магазине NL или звоните мне +79219205277, и я обеспечу доставку на любой адрес.

Подписывайтесь на мой Блог, чтобы быть в курсе самых действенных и полезных лайфхаков от специалистов.

Делитесь с друзьями, ставьте лайки!