Магний — минерал жизни, энергии и хорошего настроения.

  Автор:
  158

Жизнерадостность, хорошее самочувствие в значительной мере зависят от обмена веществ в организме, в том числе от содержания минерала магния.

Слово «магний» происходит от французского «magnifique», что означает «прекрасный».
Несмотря на то что в организме человека всего 25 г магния, он необходим для 80% биохимических реакций, а его дефицит может вызвать серьезные нарушения.

Где сконцентрирован магний в организме?

Примерно 2/3 магния депонируется в костях, 1/3 — в мягких тканях (мышцах, эритроцитах). Почти 99% магния сконцентрировано в клетках, потому обычный анализ крови, даже при значительном дефиците, может не выявить его.

Магний необходим для:

• нормальной работы кишечника, профилактики запоров и вызванной ими хронической интоксикации;
• предупреждения образования камней в почках, желчном пузыре и появления подагры;
• снижения риска развития сахарного диабета (при употреблении 300-365 мг магния увеличивается чувствительность тканей к инсулину);
• профилактики атеросклероза и гипертонии;
• здорового сердечного ритма;
• укрепления костей, профилактики остеопороза;
• повышения стрессоустойчивости организма;
• здорового иммунитета и снижения риска развития некоторых раковых заболеваний (согласно публикации в журнале British Journal of Cancer, магний может снизить риск развития рака поджелудочной железы);
• выработки энергии (АТФ) и усвоения фосфора, калия, витаминов группы В, С, Е в кишечнике.

Причины дефицита магния.

Дефицит магния в организме является довольно распространенным явлением. Наблюдается почти у 16-42% людей, а его клинические признаки проявляются еще чаще (по данным американского «Журнала внутренних болезней», 1981 и американского «Журнала семейной медицины», 1990).

Причины следующие:

• чрезмерное употребление рафинированных продуктов, в частности, изделий из белой муки, каш быстрого приготовления;
• недостаточное употребление натуральной пищи, богатой магнием (орехов, семян, отрубей и пр.);
• дефицит магния в грунте и, соответственно, в растительных продуктах;
• несбалансированные монодиеты, излишек жирной пищи;
• дефицит витаминов В1, В2 и В6, злоупотребление алкоголем, курение, употребление проносных средств, диуретиков, гормональных и противовоспалительных препаратов, некоторых антибиотиков.

Значительную часть своих запасов магния организм тратит на борьбу с загрязненным воздухом, пестицидами, стрессом, нарушением обмена веществ (ожирение, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, ПМС и т. д.).
Кроме того, истощают запасы магния воспалительные заболевания желудка и кишечника, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, хронический стресс, спортивные нагрузки, беременность и кормление грудью.

Проявления дефицита магния.

Они разнообразны, но многие люди могут с уверенностью сказать, что знакомы с ними:

• «перебои» в работе сердца, повышение давления крови (50% пациентов с гипертензией страдают от дефицита магния);
• раздражительность, плохой сон, ухудшение памяти, внимания, депрессия, головные и мигренеподобные боли, ощущение нехватки воздуха;
• спазмы мышц (в том числе ночные судороги мышц голени), хронические боли в шее и спине;
• запоры, тошнота, беспричинные боли в животе;
• выраженный предменструальный синдром, болезненные месячные, судороги в период беременности;
• склонность к отекам;
• образование камней в почках и желчном пузыре;
• повышение уровня «плохого» холестерина;
• кариес — в результате нарушения баланса фосфора и кальция в слюне (Journal of Dental Research, October, 2005).

Скрытый дефицит магния.

Может проявляться в усталости, головокружениях, покалываниях в разных частях тела, ощущении «мурашек», депрессии, психоэмоциональной лабильности.

Магний и женское здоровье.

Остро на нехватку магния реагируют женщины. Этот минерал важен для формирования либидо и менструального цикла, отвечает за нормальное протекание беременности и родов. Когда магния не хватает, появляются отеки, кожа быстрее стареет, женщина страдает от гормональных нарушений (предменструального и климактерического синдромов).

Сколько магния нам нужно «съедать» в сутки?

В норме в сутки в организм должно поступать примерно 300 мг магния для женщин и 350 мг — для мужчин. Потребность в магнии возрастает при физических нагрузках, стрессе, в жару, в период беременности и лактации, во время посещения сауны, при злоупотреблении алкоголем, несбалансированных ограничительных диетах и синдроме хронической усталости.

Среднесуточные потребности в магнии:

Возрастная группа                          Норма употребления магния (мг)
до 12 месяцев                                                                         55-70
от 1 до 3 лет                                                                              150
от 4 до 6 лет                                                                             200
от 7 до 10 лет                                                                           250
от 11 до 17 лет                                                                          300
взрослые                                                           300-500 (от потребности)

Диетические добавки с магнием от NUTRILITE дают возможность получить необходимое количество этого минерала для заполнения «прогалин», которые могут иметь место при современном ритме жизни, и уменьшить риск развития магниевого дефицита.

NUTRILITE Кальций, магний, витамин D Комплекс — это комплекс из кальция, магния, витамина Д. Содержание магния в двух таблетках составляет 166,7 мг и является «базовой» дневной нормой, предусматривающей дополнение к ежедневному рациону.

NUTRILITE Жевательные таблетки с кальцием и магнием подходят как для детей в возрасте от 7 лет, так и для взрослых, имеют приятный вкус. Содержание магния — 50 мг в 1 таблетке.
Хорошее настроение мы создаем себе сами, в том числе и благодаря качественному «антидепрессивному» питанию, обязательным условием которого является магний.

Nutrilite Double X – 245 мг магния в 2-х таблетках.

Nutrilite Дэйли – 109 мг в 1 таблетке.

XS Магний. Вкус лимона — в пакетиках-стиках содержит необходимую среднюю дневную норму магния — 250 мг (с учетом степени усвоения из оксида магния, содержание которого составляет 1,5 г в одном пакетике-стике).

P.S. Данную диетическую добавку компания Amway планирует вывести в продажу на российском рынке в декабре 2019 г. Но мы уже получили её с заданием протестировать и поделиться своими впечатлениями и результатами.

Вы ещё узнаете об этом из моих постов в социальных сетях, но уже сейчас могу сказать, что тестировали мы новые продукты XS Магний. Вкус лимона и XS Родиола плюс всей семьёй (кроме внука). А так как мы все разные и по возрасту, и по состоянию здоровья, и по нагрузке, и по решаемым задачам, то и ощущения у всех разные! Сходятся они лишь в одном: уже к концу 30-дневного срока тестирования мы все получили положительные результаты, причём, весьма значительные и ощутимые!

Понравилась статья? — Поделись с друзьями.

Буду благодарен за ваши отзывы и комментарии!

Подпишись на обновления в форме подписки, чтобы не пропустить новые статьи и сообщения…

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Владимир Лысых

Я — агент по поиску талантов и экскурсовод: завязываю контакты, знакомлюсь с людьми и, в случае их заинтересованности, сопровождаю этих людей на презентации своей компании, где объясняется польза и выгоды продукции, а также возможности успешной карьеры в нашей команде и в партнёрстве с компанией Amway на пути к здоровью, благополучию и повышению качества жизни…


КТО В ОТВЕТЕ ЗА НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Введите ваше Имя и Email и узнайте, что мешает нам быть здоровыми и счастливыми!
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук