Архив метки: Похудение

Норвежская диета названа самой здоровой и эффективной в мире.

  Автор:
  Комментариев нет
  2007

Последние несколько лет диетологи со всего мира активно пропагандировали так называемую средиземноморскую диету. Теперь на смену ей приходит «нордическая» или норвежская диета.

Средиземноморская кухня охватывает довольно много стран и в каждой имеет свои отличия. Что объединяет все её территориальные разновидности? Использование в качестве основы одних и тех же продуктов — помидоров, болгарского перца, цукини и баклажанов, оливкового масла и оливок, рыбы и пасты, чеснока, лука, а также различных приправ (тимьян, орегано, розмарин и базилик). Кроме того, одним из любимых напитков средиземноморцев считается красное вино — оно, например, в Греции или Италии, является обязательным гостем на любом обеденном столе.
Читать далее »

Как убрать живот.

  Автор:
  Комментариев нет
  2192

Доброе утро, друзья!

Посмотрите на свою фигуру в зеркало. Наверняка, в первую же секунду вы машинально втянете живот. Да, расплывшаяся талия, складки на животе, заметное брюшко — это самые распространенные претензии к собственному телу.

Убрать живот не так легко, как кажется, особенно, если мужчина в возрасте. Дело здесь не только в лишнем весе. Зачастую причина в неправильном питании, плохой осанке, а главное — отсутствие мышц брюшной стенки. Отсутствуют они потому, что в повседневном сидении и при ходьбе практически не задействуются.
Поэтому борьба с животом должна состоять из трех ключевых моментов: диета, выработка правильной осанки и силовые упражнения на пресс.
Читать далее »

Мегаполисам грозит ожирение от стресса.

  Автор:
  Комментариев нет
  2159

Хорошего человека не должно быть слишком много. В этом убеждены авторы Программы диетологической помощи населению, которую планируется оказывать в каждой поликлинике России. Необходимость срочных мер диктует статистика: в Москве, например, за 12 лет число людей с лишним весом удвоилось и приблизилось к пятидесяти процентам горожан. Ситуация становится угрожающей, в обиход входит новый термин «пищевое пьянство».

Пример: Когда-то давно, лет двадцать назад, Тамара была стройной девушкой: 59 килограммов веса. Но малоподвижная, зачастую нервная работа дала, мягко сказать, положительный результат. Масса тела увеличилась в два раза. «Я ела утром и ночью, — рассказывает Тамара. — Вот два моих способа поглощения пищи. В результате за 20 лет достигла нынешнего состояния — теперь вот со мной разбираются высококвалифицированные специалисты».
Читать далее »

Не даёт усвоить 500 ккал…

  Автор:
  Комментариев нет
  1841

Снижение веса здоровым способом требует от человека определенных физических и волевых усилий. Потеря веса происходит из-за искусственно созданного дефицита энергии. Для похудения и удержания здорового веса калории, которые вы получаете с пищей в течении дня, должны быть полностью израсходованы, а лучше всего — их должно не хватать в виде энергии. В таком случае организм начнет компенсировать дефицит за счет запасов жира, и из-за этой компенсации происходит похудение.

Один мой знакомый для того, чтобы избежать голодания и сидения на диете, по определенной схеме заменял приемы пищи специально разработанными и сбалансированием коктейлями. В результате он получал качественное и полноценное питание при низкой калорийности. А умеренные фитнес-упражнения создавали энергетический дефицит, за счет чего он похудел за 10 недель на 15 кг, а за один год — на 26 кг. И уже более трех лет его вес находится в пределах здорового Индекса Массы Тела.
Читать далее »

Супер-диета или провокация?

  Автор:
  Комментариев нет
  2471

Нет такой женщины, которая бы не мечтала иметь стройную фигуру. Но можно ли добиться этого без изнуряющих диет и мучительных тренировок? Да, оказывается, можно. И это не относится к области мифов. Исследования были проведены ведущим американским университетом Бостона (Harvard Medical School). Супер-диета или провокация?

Это одно из самых продолжительных (60 лет наблюдений) и обширных научных исследований человеческого развития. 17000 выпускников Гарварда участвовало в этом эксперименте. Было доказано, что мы в состоянии вмешаться в процесс старения, противостоять болезням и продлить молодость. Все в наших руках.
Читать далее »

Диета для живота.

  Автор:
  Комментариев нет
  3088

«Диета для живота» — очень вкусный и полезный рецепт, в нем много витаминов. Приготовить «Диета для живота» очень просто, а главное — быстро, это экономит ваше время.

Причём, я даю вам не просто пример дневного рациона питания, но ещё и необходимый комплекс физических упражнений, что вместе и приводит к желаемому результату. Главное – делать это систематически.

На заметку: Цель — добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.
Читать далее »

Как активизировать метаболизм?!

  Автор:
  Комментариев нет
  2042

Наша активность зависит от многих процессов, происходящих в организме. Одним из самых важных процессов является метаболизм. Метаболизм – это способность организма добывать и расходовать энергию. От правильной настройки организма зависит активность и физическое здоровье человека. Не стоит забывать о психоэмоциональном состоянии, ведь оно также находится в зависимости от внутренних процессов организма.

Способы активизации метаболизма.

1. С возрастом человека метаболизм замедляет свой ритм, что неизменно сказывается на самочувствии и образовании лишнего веса. Самый распространенный и эффективный способ справиться с этими проблемами – физические упражнения. Чтобы обменные процессы в организме вернулись на тот же уровень, необходимо взять за правило физические занятия дома или в спортзале. Главное, правильно распределить нагрузки. Можно заниматься два раза в неделю, только чтобы это были регулярные занятия, а не от случая к случаю.
Читать далее »

ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ ОМОЛАЖИВАЕТ КРОВЬ ЛУЧШЕ ЛЕКАРСТВ!

  Автор:
  Комментариев нет
  2853

Добрый день!

О том, что зелёный чай обладает омолаживающим эффектом и омолаживает кровь намного лучше, чем лекарства, было известно давно. Теперь ученые объяснили это действие напитка на клеточном уровне: зеленый чай увеличивает продолжительность жизни клеток в человеческом организме в несколько раз.
Учеными уже доказано, что полифенолы зеленого чая способствуют более длительной жизни тканей, формирующих кровеносные сосуды, роговицу глаза, суставные хрящи и сердечную мышцу. Кроме того, катехин ECGC является более сильным антиоксидантом, чем даже витамин C, и играет важную роль в предотвращении рака и заболеваний органов сердечно-сосудистой системы.
Читать далее »

ДИЕТА. ЗАБЛУЖДЕНИЯ БОЛЬШИЕ И МАЛЫЕ.

  Автор:
  Комментариев нет
  2193

Доброе утро!

Мы столько много читали о диетах и слышали от друзей и знакомых о том, как похудеть, как питаться, что недолго и запутаться. Чтобы этого не случилось, нужно развеять некоторые сложившиеся мифы о диетах и похудании.

Волокна в диете.
Утверждение: питаясь продуктами, богатыми клетчаткой в течение дня, вы всего за 24 часа получите плоский живот. Клетчатка работает в желудке как губка, впитывая влагу и выводя ее из организма.

Как все обстоит на самом деле: Клетчатка помогает предотвратить возникновение запоров, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, способствует снижению веса в долгосрочной перспективе, но она не может за день сделать вашу талию тоньше.
Читать далее »