Мало спящие люди много болеют!

Американские ученые выяснили, что короткий сон очень вреден для здоровья. Люди, которые спят меньше семи часов в сутки, в три раза чаще подвержены простудным заболеваниям. Мало спящие люди много болеют.

Исследователи из университета Карнеги-Меллон во главе с профессором Шелдоном Коуэном на протяжении 5 лет наблюдали за состоянием 153 мужчин и женщин в возрасте от 21 до 55 лет.

Сначала каждый проходил медицинский осмотр. Экспериментаторы определяли его состояние, нормальное количество антител в крови, считали индекс массы тела и выявляли различные особенности организма. Затем подопытный в течение 14 дней каждый день рассказывал о своем сне: cколько спал, сколько часов из проведенных в постели просто лежал, хорошо ли ему спалось и как себя чувствовал после сна. По истечении 14 дней каждый участник эксперимента получал капли с внесенным в них вирусом обычной простуды – риновирусом. После закапывания он еще пять дней находился под наблюдением врачей, а через четыре недели после внесения вируса сдавал повторный анализ крови.

В результате исследователи пришли к следующим выводам:
• Чем меньше человек спит, тем больше вероятность подвергнуться простудным заболеваниям. Люди, которые спят меньше семи часов в сутки, подвержены риску простудных заболеваний в три раза чаще, тем те, кто спит по восемь часов и больше.
• Чем лучше человек спит (то есть чем больше доля сна в общем времени, проведенном в постели), тем меньше риск простудных заболеваний. Люди, которые фактически спят меньше 92% времени, проведенного в постели, имеют риск заболевания в 5,5 раза выше, тем те, кто спит беспробудным сном (98% времени, проведенного в постели и выше).
• Самоощущение не оказывает никакого влияния на риск заболеть.
• Разница в риске заболеваний не может объясняться избыточной массой тела, особенностями организмов и другими факторами.

Сам профессор Коуэн предполагает такой механизм действия: «Нарушения сна вызывают изменения в регуляции цитокинов, гистаминов и других симптоматических медиаторов, которые генерируются в ответ на заболевание».

Из общих соображений понятно, что много спать хорошо, а мало — плохо. Впрочем, если вы спите слишком много, то, возможно, стоит обратиться к врачу. Но и об индивидуальности забывать не стоит: для кого-то пять часов – нормальное время, чтобы набраться сил, а кому-то необходимо десять часов.

И ещё небольшое добавление о необходимости хорошего полноценного сна. Вы знаете, что такое надпочечники, где они находятся и какую роль выполняют в организме? Большинство людей даже не подозревают о наличии этого органа в своём организме.

Надпочечники представляют собой парные эндокринные железы, которые располагаются рядом с верхним полюсом каждой почки. Данные железы выполняют целый ряд жизненно важных функций. Они принимают участие в регулировании обмена веществ, вырабатывают гормоны, необходимые для обеспечения важных процессов, которые происходят в организме, а также стимулируют выработку реакций на стрессовые условия. Если говорить непосредственно о гормонах, которые вырабатываются данными железами, то это, как правило, адреналин и норадреналин. Переоценить роль этого органа эндокринной системы человека просто невозможно!

Основные клинические проявления заболеваний супраренальных желез:
— Повышенное артериальное давление
— Увеличение массы тела
— Лунообразное лицо
— Мышечная атрофия
— Гиперпигментация кожи
— Появление растяжек на коже
— Диабет
— Остеопороз.

Но не об этом сегодня разговор! Дело в том, что восстанавливаются надпочечники только во время сна! Причём спать нужно обязательно в тёмном помещении. Если даже вы спите, глаза закрыты, но в комнате светло (например, во время «белых ночей» в Санкт-Петербурге), полноценного восстановления надпочечников не произойдёт!
Если я вижу снижение энергетического ресурса в надпочечниках по результатам ROFES-тестирования, то обязательно получаю подтверждение от тестируемого о плохом сне и бессоннице накануне нашей встречи. Поэтому основная рекомендация для поддержания в норме надпочечников – восстановление полноценного сна! А при возникновении симптомом заболевания обязательно обратиться к эндокринологу.

И, возвращаясь к началу статьи, ещё раз напомню, что короткий неполноценный сон очень вреден для вашего здоровья!

До новых встреч на страницах моей рассылки и блога.

С уважением и пожеланиями Здоровья, Владимир Лысых