Архив метки: Правильное питание

Апельсин от всех недугов!

  Автор:
  Комментариев нет
  2758

Дивный аромат и замечательные вкусовые качества апельсина — далеко не все его достоинства. Незаурядная медицинская ценность этого душистого представителя рода цитрусовых – признанный факт. Апельсины полезны для организма в целом и для пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем, в частности. Кроме того, апельсин нашел свое применение в стоматологии, косметологии и ароматерапии.

Впечатляет также перечень витаминов и микроэлементов, которые содержатся в апельсине. Этот фрукт богат витаминами А, В1, В2, РР и различными микроэлементами.
Читать далее »

Бег и вес. Спортивные диеты: обзор, значение бега и БАД в коррекции массы тела.

  Автор:
  Комментариев нет
  1928

Положительное влияние бега на углеводный и жировой обмен является эффективным средством нормализации массы тела. У регулярно занимающихся оздоровительным бегом вес тела близок к идеальному, а содержание жира в 1,5 раза меньше, чем у небегающих.

За месяц простой ходьбы люди с избыточной массой тела и ожирением теряют около 10% от изначальной массы тела (причем, без строгих ограничений в питании).

А когда они переходят на бег и сочетают с адекватным рационом питания — за короткое время им удается нормализовать свой вес.
Читать далее »

Что кушать после тренировок?!

  Автор:
  Комментариев нет
  2471

Все знают, что спортсмены очень тщательно планируют своё питание, чтобы устанавливать новые и новые рекорды. А что можно сказать об обычных людях? Ты пытаешься выделить на спортивные тренировки 30-60 минут в день. Так нужно ли беспокоиться о том, что кушать до и после тренировок?

Однако, есть некоторые преимущества в понимании того, как работает твой организм и что ему необходимо для получения максимальной отдачи. Основное правило здорового похудения звучит так: необходимо есть меньше калорий, чем ты расходуешь, но не меньше, чем необходимо твоему организму для правильной работы.
Читать далее »

10 типичных ошибок желающих похудеть.

  Автор:
  Комментариев нет
  1857

Стройная фигура… О, эта недостижимая мечта! Почему недостижимая? Да потому, что мы все совершаем одни и те же ошибки на пути к красивому телу. Врага нужно знать в лицо: вот они, эти коварные препятствия на пути к идеалу:

1. Малоподвижный образ жизни.

Это одна из самых основных ошибок, которые допускают женщины, мечтающие похудеть. Запомните: ничто так не способствует уменьшению подкожного жира, как систематические физические нагрузки. Какой бы «эффективной» ни была ваша диета, она никогда не заменит физические упражнения! Правильное питание обязательно должно сочетаться с физической активностью, посещением спортивно-оздоровительных центров, бассейнов и т.д.
Читать далее »

12 продуктов, от которых мы толстеем.

  Автор:
  Комментариев нет
  1532

Как правило, лишние килограммы появляются при условии постоянного переедания и пренебрежения самыми обычными физическими упражнениями. Но на самом деле, причин для набора веса гораздо больше, и одна из них напрямую связана с потреблением определенных продуктов. Это было продемонстрировано в результате исследования, длившегося 20 лет и проведенного кадрами престижного гарвардского университета, расположенного в США.

Точнее, было установлено 12 продуктов питания, которые особым и зачастую нежелательным образом воздействуют на вес. Мы перечислим эти продукты в порядке их способности «снабжать» нас лишними килограммами.
Читать далее »

Активное долголетие… Сколько должен жить человек?!

  Автор:
  Комментариев нет
  1623

«Открылась дверь и вошёл старик сорока лет»…

Именно эта фраза встречается в дневниках 16-летнего Пушкина. Можно, конечно, списать их на максимализм юного поэта, но в те времена старость действительно начиналась в районе 40 лет. Люди, дожившие до 60, были уже дряхлыми стариками. В наше же время 60-летние люди часто ведут вполне активную жизнь, а средняя продолжительность жизни в развитых странах достигла 80-ти лет. Но достигнут ли предел?

Сколько должен жить человек?

Наука не может пока дать однозначного ответа на этот вопрос. Однако, учёные заметили, что продолжительность жизни многих млекопитающих (в благоприятных условиях) равна 6-7 периодам полового созревания. У человека период полового созревания длится около 20 лет. Следовательно, мы должны жить 120-140 лет.
Что же нам мешает достичь этих цифр?

Чтобы жить долго, жить надо правильно.

Наша беда в том, что мы совершенно не помогаем своему организму!
Читать далее »

Школа БАД. Урок № 2.

  Автор:
  Комментариев нет
  2761

Здравствуйте!

Если вы помните, когда-то мы начали с вами Школу БАД первым коротким уроком, обсудив недавнюю встречу с профессором Дадали В.А. и общие понятия о витаминах и минералах (https://vladimirspb.ru/shkola-bad-urok-1/).

Очередной урок в нашей Школе мы посвятим витаминно-минеральному комплексу Nutrilite Double X и его составу.
Читать далее »

Новогодний стол долгожителя!

  Автор:
  Комментариев нет
  1842

Доброе утро, друзья!

Праздничные застолья продолжаются?

Как считаете, не пора ли подумать о правильном и сбалансированном питании, о сохранении оптимального здоровья, молодости и продлении собственной жизни? Конечно, если для вас эта тема вообще интересна… Ведь впереди ещё и Рождество, и «СТАРЫЙ Новый Год», и… Да мало ли у нас ещё праздников впереди!

Справедливости ради сразу же хочу отметить, что за основу сегодняшней статьи я взял материал от Оксаны Скиталинской — моего любимого и самого ЖИВОГО и креативного диетолога из всех диетологов, которых я знаю. Спасибо Оксане за интересную и ценную, как всегда, информацию!
Читать далее »

Как без «потерь» провести Новогодний корпоратив и все Новогодние праздники.

  Автор:
  Комментариев нет
  1993

Здравствуйте!

Декабрь — месяц двойственных настроений. С одной стороны — это время годовых отчетов, защиты бюджетов, подведения итогов по достижению запланированных результатов и других рабочих хлопот. С другой — все уже активно готовятся к праздникам. Даже в самых консервативных компаниях украшают офисы, сотрудники меняют деловые костюмы на праздничные наряды и устраивают новогодний корпоратив. И вот тут у многих возникает щекотливый вопрос — как от души повеселиться, чтобы наутро уши не горели от стыда и не захотелось уволиться?
И как вообще без «потерь» провести все Новогодние праздники, учитывая многочисленные встречи с друзьями и родственниками за хлебосольными столами с огромным количеством самой разнообразной, и далеко не полезной, еды и спиртного…
Читать далее »