Если вы целый день сидите за компьютером.

  Автор:
  923

В нынешней ситуации, связанной с распространением коронавируса, многие из нас, находясь дома на самоизоляции, всю работу перенесли в on-line. Наша работа в этой связи меньше всего связана с физической активностью. Напротив, мы почти все рабочее время сидим! Ни пять или шесть часов, а все восемь, а порой, девять и десять. Конечно же, на фоне таких событий актуален вопрос потери веса и крепкого здоровья.

Из всех частей тела больше всего двигаются наши пальчики, «играя» по компьютерной клавиатуре. Для тренировок в фитнес-зале время ещё не настало. Многие часто перекусывают за рабочим столом разными вкусняшками, вроде шоколадок, конфет, бутербродов и прочей не очень полезной пищи. Конечно же, все это никак не поможет нам в создании стройной фигуры.
Читать далее »

Вкусные рецепты для маленьких «любителей» овощей.

  Автор:
  466

Наверное, все родители (а также многие бабушки и дедушки) периодически сталкивается с вопросами: “что нового приготовить ребенку”, “как ввести овощи, фрукты и зелень в его рацион”, “как сделать десерт более полезным”. Сегодня мы поделимся с вами рецептами, в которых сочетается вкус и польза.

Как нутрициолог я убеждён — то, чем питаются дети, оказывает огромное влияние на их здоровье, развитие и даже поведение. Пища является не только средством утоления голода, но и ключевым фактором, определяющим то, как будет работать организм ребенка. Однако, многие дети отказываются от овощей, зелени и даже фруктов.
Поэтому моя старшая дочь Юля готовит для своих сыновей (и моих внуков) такие вот «развлекательные» блюда, которые дети поедают гораздо с большим удовольствием…
Читать далее »

10 продуктов, которые могут заменить лекарства.

  Автор:
  1397

«Скажите мне, чем вы питаетесь, и я расскажу, чем вы болеете».
(Гиппократ).

Поговорим сегодня вкратце о том, какие продукты могут заменить нам лекарства и позволят укрепить здоровье?

Если питаться правильно, многих болезней можно избежать, а на дорогостоящие лекарства тратиться не придется (хотя в некоторых случаях, конечно, альтернативы медикаментам нет).


Читать далее »

Мой Путь К Здоровью!

  Автор:
  1967

Здравствуйте!

Я рад приветствовать Вас на страницах моего блога.

Мне часто задают вопросы о том, почему это я, математик по образованию, много лет прослуживший в армии, проработавший несколько лет в ЦБ РФ, получивший своё третье высшее образование в Академии государственной службы, вдруг «переквалифицировался» и настолько «увлёкся» темой Здоровья и профилактики заболеваний, что стал посвящать этому основную часть своего времени и даже стал дипломированным врачом-нутрициологом и диетологом, получив очередной диплом о высшем образовании по специализации «Основы лечебно-профилактического питания человека. Превентивная нутрициология»…
Читать далее »

Эти 10 продуктов полностью заменят тебе антидепрессанты.

  Автор:
  1188

Лечись здоровой пищей! Во время стрессовых ситуаций питание должно быть сбалансированным по составу белков, жиров и углеводов, поэтому в такие периоды лучше отказаться от строгих диет.

Пользу при разного рода волнениях оказывают витамины группы В, витамины Е, С, А, а также цинк, кальций, магний, селен, которые есть в составе многих продуктов против стресса. Я предлагаю вам 10 самых полезных продуктов при стрессе.

1. Зеленые овощи.

Цветная капуста, брокколи, лук-латук, салат, шпинат, щавель содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, которые восстанавливают организм после нервных расстройств. Также в этих продуктах содержится калий – элемент, необходимый для правильной работы нервной системы.
Читать далее »

Во что обходится дешевая еда?

  Автор:
  1158

Добрый день, друзья!

Уже ни для никого не секрет, что сегодня еду готовят не мамы и бабушки, а на заводах, и полки магазинов изобилуют полуфабрикатами и готовыми к употреблению блюдами. Такая еда доступна по цене и не требует больших затрат времени на свое приготовление, разогрел и «на стол». Казалось бы, это является прямым доказательством высокого уровня жизни, но так ли это?

Для начала давайте разберемся в истинной стоимости такой дешевой еды. Исследования показывают, что «дешевое» производство продуктов питания самым отрицательным образом сказывается на здоровье людей и на экологическом состоянии планеты в целом. На самом деле, дешевая еда – не более чем иллюзия.
Читать далее »

Продукты, которые нельзя давать детям до 3 лет.

  Автор:
  1392

Ни одна мама, которая яростно заботится о здоровье своего малыша, не даст ему сладкую газировку, чипсы, майонез и другие вредные продукты. А желудок ребенка, который не достиг 3 лет, не может переварить все продукты, которые родители дают детям. Поэтому я решил рассказать вам, какими продуктами нельзя кормить детей, не достигших возраста 3 лет.

1. Мясные и рыбные бульоны. Их лучше заменить на овощные.
При варке из мяса и рыбы в бульон переходит слишком много веществ, которые раздражают уязвимый желудочно-кишечный тракт ребенка. Так что готовьте супы на овощном бульоне, а мясо давайте отдельно от них.
Читать далее »

Почему людям после сорока нужно есть больше белка?

  Автор:
  1516

Доброе утро, друзья!

Известно, что белок является самым важным элементом питания, когда речь заходит о наращивании мышечной массы. Но белок важен не только для роста новой мышечной ткани. Он участвует во многих химических процессах и защищает мышцы от разрушения.

Потеря мышечной массы, вызванная старением, известна как саркопения. С возрастом наша мышечная масса медленно уменьшается, что также приводит к уменьшению запасов энергии, доступных для использования. Все это приводит к снижению выносливости и силы.
Читать далее »

Паста как праздник!

  Автор:
  908

Доброе утро, друзья!

Какая же весна без снега? За окном снова всё засыпало белоснежным ковром и подморозило… Раннее утро… Дворник скребёт лопатой по асфальту… Верхушки деревьев в Удельном парке уже «подожжены» выползающим из-за горизонта солнцем…

Настроение и мысли каждое утро – разные… Вот и на меня неожиданно накатило сегодня «кулинарное настроение». Увидел в Instagram фотографию бородатого дядьки в шубе и с топором. Всё бы ничего, но стоит этот дядька в Москве на Тверском возле входа в свой ресторан «Русский паб».
Читать далее »