Витамины, которые помогают победить старение.

  Автор:
  Комментариев нет
  3515

Добрый день, друзья!

Вы когда-либо задавались вопросом, почему некоторые пожилые люди выглядят моложе, чем другие их ровесники, и у них более крепкое здоровье? Конечно, это зависит от многих факторов: наследственность, здоровый образ жизни, окружающая среда, отношение к спорту и занятия физкультурой, полноценное сбалансированное питание, которое должно включать в себя не только белки, жиры и углеводы, но также и необходимое количество витаминов и минералов…

Хотя генетика и факторы образа жизни определяют темп старения, некоторые витамины не только могут замедлить процесс старения, но и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Поэтому советую вам прочесть эту статью, чтобы «сбросить» пару лишних лет.
Читать далее »

О симптомах, возникающих при улучшении питания.

  Автор:
  Один комментарий
  2776

Доброе утро, друзья!

Сегодня хочу обсудить с вами очень важную тему, касающуюся почти каждого и связанную с началом приёма витаминно-минеральных комплексов.

Что мы делаем, когда начинаем дополнять наше ежедневное питание дополнительным приёмом нутрицевтиков (витаминов и минералов в виде БАД)? – Правильно! Мы обогащаем и улучшаем наше питание. Но, как оказывается, не всё так просто…

Несколько дней назад состоялась у меня встреча с женщиной, которая впервые начала принимать витамины. И, что удивительно, она начала жаловаться на ухудшение самочувствия, появление сыпи на коже, другие «ухудшения» здоровья… Интересно ещё и то, что Света сама медицинский работник (работает медсестрой в одной из самых известных клиник Санкт-Петербурга). Что же произошло? Как может улучшение питания вызвать отрицательные симптомы? Давайте в этом разберёмся…
Читать далее »

Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки.

  Автор:
  Комментариев нет
  2162

Доброе утро!

Вы уже сделали зарядку? Или только что вернулись с утренней пробежки? Или, возможно, собираетесь посетить спортзал в течение дня? Давайте поговорим о повышении пользы от ваших занятий, связанной с правильным питанием.
Правильное питание до и после тренировки очень важно. Скажу больше: результат, который Вы получите «на выходе», во многом зависит именно от того, что и когда Вы ели.

До занятий.

Когда есть?
Самое важное здесь следующее: на голодный желудок толка от тренировки будет мало.
Читать далее »

Пища, БАДы и лекарства: сравним?

  Автор:
  Комментариев нет
  3365

У людей часто путаница возникает в голове: БАДы считаю лекарствами, лекарства — чем-то крайне необходимым для ежедневного употребления и абсолютно безопасным, а пищу — какой-то субстанцией, нужной лишь для наполнения желудка и утоления чувства голода… Давайте попробуем в этом разобраться…

Пища и БАД воздействуют на весь организм через физиологические механизмы, вызывая широкий спектр благоприятных для здоровья реакций. При этом человек сам выбирает себе пищу и необходимую добавку к ней. Вероятность возникновения осложнений незначительная. А при приеме лекарств, напротив, эффект может выйти за пределы нормальной реакции организма, высока вероятность возникновения осложнений и назначать себе лекарства без консультации врача очень опасно. Лекарства, как правило, рассчитаны на кратковременный прием. БАДы применяются длительно, некоторые — постоянно, и рассчитаны они, главным образом, на построение «крепкого здания здоровья». В нашем организме около 60 триллионов клеток, 98 — 99 % из которых ежегодно обновляются.
Читать далее »

Почему надо есть клюкву.

  Автор:
  Комментариев нет
  3792

Доброе утро, друзья!

В своих статьях и постах блога я уже неоднократно писал о пользе для организма человека сезонных ягод. В разных регионах ягоды растут разные.
У нас на Северо-Западе выбор на удивление очень большой. Я имею в виду ягоды лесные!
Уже «отошли» почти земляника с клубникой. Черника ещё есть, но время её также заканчивается. Малины всё меньше…
Что ещё? — Морошка… Брусника… Выбор огромный! Но сегодня я хочу рассказать об ягоде, которая для нашего региона является одной из основных, так как в других регионах почти не растёт. Это — клюква! И время этой супер-ягоды на Северо-Западе России только начинается…
Читать далее »

Правда и мифы о старении.

  Автор:
  Комментариев нет
  2270

«Старость? Да вы с ума сошли!» — скажете вы и будете по-своему правы. Однако помните: первые неприятные возрастные изменения в человеческом организме начинают происходить лет в 30-35, а то и ранее. Предупрежден — значит, вооружен: наш гид по проблемам старения стоит воспринимать именно как предупреждение.

Старение замедлить нельзя.

Миф. Чтобы предотвратить появление на лице следов времени, тебе не нужен хирург — ни обычный, ни пластический. Все гораздо проще: стоит поменьше времени проводить на открытом солнце (его лучи — причина появления 80% морщин на лице, не говоря о прочем), а также отказаться от сигарет и снизить, по возможности, количество повседневных стрессов: это уменьшит количество свободных радикалов в твоей крови. А ежедневный бокал красного вина положительно повлияет на состояние твоего сердца. Вино содержит вещество ресвератрол: последние исследования ученых из Института нейробиологии в Пизе показали — это вещество увеличивает продолжительность жизни подопытных рыб на 60%. Кстати, виноград, выращенный на высокогорных плато, содержит больше ключевых для здоровья компонентов, поэтому мы рекомендуем тебе аргентинские вина из винограда сорта мальбек или итальянское кьянти.
Читать далее »

Правильный завтрак помогает похудеть!

  Автор:
  Комментариев нет
  2156

Хотите активизировать процесс сжигания жира? Главное в этом деле — правильный завтрак!

Ешьте на завтрак продукты, содержащие «правильные» углеводы. Британские диетологи провели исследование: одна группа женщин получала на завтрак медленно усваиваемые углеводы (овсянку, натуральный йогурт с персиками, яблочный сок), а другая – «быстрые» углеводы (корнфлекс, белый хлеб с джемом и сладкий газированный напиток).

Затем все отправились на активную часовую прогулку. Результат: у женщин из первой группы сжигание жира проходило вдвое интенсивнее. Кроме того, чувство сытости после завтрака у них сохранялось гораздо дольше.
Читать далее »

Растительные масла и их целебные свойства.

  Автор:
  Комментариев нет
  2985

Доброе утро, друзья!

Я наверняка не ошибусь, если скажу, что абсолютно каждый из нас употребляет в пищу различные жиры и масла… Разница будет только в количестве и в названиях! Наиболее полезными являются, конечно же, масла растительные. Вот о них сегодня и поговорим.

Большинство растительных масел добывают из так называемых масличных культур — подсолнечника, кукурузы, оливы, сои, сурепки, рапса, кунжута, льна и др. Чем же полезно каждое из них?

Получают растительные масла путем отжима и экстрагирования, после чего подвергают очистке. По степени очистки масла разделяют на сырые, нерафинированные и рафинированные. В состав растительных масел также входят витамины, фосфатиды, липохромы и другие вещества, которые придают маслам окраску, вкус и запах. Основная биологическая ценность растительных масел заключается в высоком содержании в них полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) Омега-3 и Омега-6.
Читать далее »

Продукты для продления жизни.

  Автор:
  Комментариев нет
  2326

Журнал Forbes составил список из 12 продуктов, которые могут стать основой «идеальной диеты». Ничего необычного в нем нет — все это привычные нам натуральные продукты, которые содержат «аптеку питательных веществ».

Хотя, как пишет сам же журнал, идеальной диеты не существует — во всяком случае, в том, что касается соотношения белков, жиров и углеводов. Люди прекрасно жили, питаясь только высокобелковыми продуктами с высоким содержанием жира, как, например, эскимосы-инуиты в Гренландии. Другие, вроде племен, населяющих южную часть Африки, привыкли жить на рационе из низкобелковой пищи с высоким содержанием углеводов. Жители долины Летшенталь в Швейцарии привыкли к еде, в которой преобладают молоко и сливки, а племена Масаи в Кении и Танзании живут на «диете», в которой ключевой составляющей является кровь животных.
Читать далее »