Новогодний стол долгожителя!

  Автор:
  Комментариев нет
  1842

Доброе утро, друзья!

Праздничные застолья продолжаются?

Как считаете, не пора ли подумать о правильном и сбалансированном питании, о сохранении оптимального здоровья, молодости и продлении собственной жизни? Конечно, если для вас эта тема вообще интересна… Ведь впереди ещё и Рождество, и «СТАРЫЙ Новый Год», и… Да мало ли у нас ещё праздников впереди!

Справедливости ради сразу же хочу отметить, что за основу сегодняшней статьи я взял материал от Оксаны Скиталинской — моего любимого и самого ЖИВОГО и креативного диетолога из всех диетологов, которых я знаю. Спасибо Оксане за интересную и ценную, как всегда, информацию!
Читать далее »

Учёные нашли неожиданный источник долголетия.

  Автор:
  Комментариев нет
  2101

Здравствуйте, коллеги!

Масштабное исследование, длившееся 32 года и охватившее 200 000 человек, наконец принесло результаты, которые помогут людям снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Необязательно нагружать себя тренировками, но важно соблюдать сбалансированное питание, не забывая есть орехи. Горсть орехов дважды в неделю снижает риск возникновения проблем с сердцем и сосудами на четверть.

Чтобы выяснить это, гарвардские медики следили за рационом питания и образом жизни 210 000 медсестер и врачей, которые каждые два года заполняли подробные опросники.
Читать далее »

4 ингредиента, которые помогут вам привести живот в норму.

  Автор:
  Комментариев нет
  1982

Доброе утро, коллеги по здоровому образу жизни!

Как врач-нутрициолог хочу поговорить с вами сегодня на тему, которая волнует многих — это коррекция веса и коррекция некоторых частей своего тела… Тем более, что с возрастом сделать это становится всё сложнее…


Читать далее »

Болезни и морщины.

  Автор:
  Комментариев нет
  3509

Здравствуйте!

Наши морщины — не только результат старения организма или богатой мимики. Часто морщины — сигнализируют о болезни или каких-то проблемах со здоровьем. Итак, что морщины на лице могут рассказать внимательному наблюдателю?

1. Горизонтальные морщины в центре лба над переносицей — признак того, что человека часто мучает такая болезнь, как мигрень.

2. Глубокая вертикальная морщина между бровями — говорит о нехватке кислорода.

3. Много мелких крестообразных морщин над переносицей — скорее всего организм сигналит о болезни позвоночника.
Читать далее »

Чем вредны усилители вкуса?!

  Автор:
  Один комментарий
  8593

Здравствуйте!

За последние несколько лет я значительно изменил свой, как говорят врачи-диетологи, пищевой статус. И произошло это как из-за желания поддержать оптимальное здоровье в свои 63, так и под влиянием получаемой информации и знаний о правильном и сбалансированном питании.

Всё началось с обучения в Санкт-Петербургской медицинской Академии… Затем — различные курсы в НИИ Питания РАМН… И в прошлом году я завершил очередной этап обучения получением диплома о повышении квалификации по специализации «Основы лечебно-профилактического питания человека. Превентивная нутрициология».
И всё это, конечно, хорошо, но чем больше я получаю информации, тем в больший «ужас» прихожу от того, чем пытается накормить нас пищевая промышленность.
Читать далее »

Целебный чай Пуэр.

  Автор:
  Комментариев нет
  1795

Здравствуйте!

Сегодня я хотел бы рассказать о восхитительном по своему воздействию на организм человека ферментированном чае Пуэр. Его лечебные свойства очень широки, недаром в Китае этот чай является наиболее часто употребляемым и издавна известен как целебный напиток.

По эффективности лечебных свойств Пуэр не имеет себе равных, его называют чаем красоты, стройности и вечной юности, и это подтверждено многими современными клиническими исследованиями. Пуэр благотворно воздействует на органы пищеварения, желудок, кишечник, нормализует обмен веществ, расщепляет жировые волокна, выводит накопившиеся вредные вещества и таким образом очищает кровь, печень, уменьшает содержание холестерина в крови. Если сделать настой покрепче, то можно избавиться от самого сильного расстройства желудка. В результате постоянного употребления Пуэра нормализуется вес, устраняются запоры, улучшается состояние кожи, происходит «омоложение» организма. Пуэр — единственный чай, который можно без опасения пить язвенникам.
Читать далее »

Питание с умом.

  Автор:
  2 комментария
  3558

Добрый день, друзья!

Поговорим сегодня о правильном питании, или о питании с умом. Все об этом знают, но вот как-то руки не доходят всё применить на практике. Или это обычно откладывается на понедельник или, в лучшем случае, думаете начать с завтрашнего дня. Есть хорошая поговорка: «Никогда не откладывай на потом то, что можно сделать сейчас». Поэтому откладывать не будем, начнём прямо сейчас:

1. Питание должно быть дробным, т.е. часто и по чуть-чуть. Минимум 4-5 раз в день и небольшими порциями. Вы скажете, что у вас нет возможности так часто кушать, вы много работаете. Отлично, значит, приготовьте еду заранее и возьмите с собой или пейте протеиновые коктейли или кисломолочные напитки, благо выбор сейчас огромный (кефир, йогурт питьевой, даже можно иногда ряженку), когда у вас нет времени покушать. Не ленитесь и не забывайте про себя.
Читать далее »

Отказ от завтрака убивает людей.

  Автор:
  Комментариев нет
  2209

Здравствуйте, коллеги!

Продолжим разговор о правильном и сбалансированном питании.

Австралийские ученые пришли к выводу, что отказ от завтрака наносит серьезный ущерб здоровью человека. Пренебрежение утренним приемом пищи повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ведет к преждевременной смерти.

Такое открытие сделали сотрудники научно-исследовательского института Мензис в Тасмании. Они провели исследование, результаты которого были опубликованы в журнале American Journal of Clinical Nutrition.
Читать далее »

Можно ли принимать витамины Nutrilite профессиональным спортсменам? И какие именно?

  Автор:
  Комментариев нет
  3527

Здравствуйте, коллеги!

На волне информации об антидопинговых скандалах в профессиональном спорте я решил поделиться своим видением темы функционального питания для спортсменов в приложении к продукции Nutrilite.

Диетологам ясно, что с использованием наиболее распространенного у нас в стране набора продуктов питания при оптимальной энергетической ценности пищи не представляется возможным удовлетворить потребности организма во всех нутриентах (около 600) в полном объеме. Адекватное поступление нутриентов требует увеличения поступления разнообразных продуктов питания в традиционном виде. Это особенно важно для спортсменов и людей, активно занимающихся физкультурой, так как у них повышена потребность в полноценных белках, углеводах, витаминах, минеральных солях.
Читать далее »